Robke's trainingslog

[Robke78]

t*ring Rob, wat is jou lichaam gemeen. Dat in een weekend het harde werk teniet wordt gedaan. Hoe zit het nu met je stofwisseling waar we het een tijdje terug over hebben gehad?

Klik om te verkleinen...

Ach ja, ik ben het al gewend geworden

Ja, ben laatst naar de dokter geweest, maar terug omgekeerd Zat 11 man voor me
en had geen zin noch tijd om te wachten Komende vrijdag nog maar eens proberen.

 

[Hummer]

t*ring Rob, wat is jou lichaam gemeen. Dat in een weekend het harde werk teniet wordt gedaan. Hoe zit het nu met je stofwisseling waar we het een tijdje terug over hebben gehad?

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat ook man...
Mijn record is 6kg aankomen in één weekend!

In de oertijd, in tijden van voedselschaarste, waren mensen zoals Rob en ik "De Man" natuurlijk éh..?
Met onze "zuinige motertjes"!

 

[UnCompress]

Ach ja, ik ben het al gewend geworden

Ja, ben laatst naar de dokter geweest, maar terug omgekeerd Zat 11 man voor me
en had geen zin noch tijd om te wachten Komende vrijdag nog maar eens proberen.

Klik om te verkleinen...

Laat die schildklier eens van je onderzoeken!

 

[Robke78]

Ik heb dat ook man...
Mijn record is 6kg aankomen in één weekend!

In de oertijd, in tijden van voedselschaarste, waren mensen zoals Rob en ik "De Man" natuurlijk éh..?
Met onze "zuinige motertjes"!

Klik om te verkleinen...

inderdaad ... 6kg aankomen is geen probleem

Laat die schildklier eens van je onderzoeken!

Klik om te verkleinen...

I know, iedereen van mijn familie is erover bezig dat ik mijn bloed eens moet laten checken

 

[jerney]

Jij lijkt mijn kerel wel.... 1 keer in de 10 jaar gaat hij een keer naar de dokter ,dan komt hij pisnijdig weer thuis omdat hij lang in de wachtkamer heeft moeten zitten

Dat vrouwtje van jou moet maar wat strenger worden

 

[Robke78]

Jij lijkt mijn kerel wel.... 1 keer in de 10 jaar gaat hij een keer naar de dokter ,dan komt hij pisnijdig weer thuis omdat hij lang in de wachtkamer heeft moeten zitten

Dat vrouwtje van jou moet maar wat strenger worden

Klik om te verkleinen...

ssssssht, zeg haar dat maar niet

 

[jerney]

ssssssht, zeg haar dat maar niet

Klik om te verkleinen...

Bangerik

 

[UnCompress]

Idd Jerney, pak die lamme Rob maar eens hard aan.

 

[Robke78]

Bangerik

Klik om te verkleinen...

Idd Jerney, pak die lamme Rob maar eens hard aan.

Klik om te verkleinen...

ah nuts ... run Rob run ... komt die cardio toch nog van pas

 

[Dressed Black]

Blij te zien dat Rob met de vele v's in zijn log ook wel eens last heeft!

 

[Grotesuriman]

Blij te zien dat Rob met de vele v's in zijn log ook wel eens last heeft!

Klik om te verkleinen...

- onze zumba-boy

 

[Robke78]

Blij te zien dat Rob met de vele v's in zijn log ook wel eens last heeft!

Klik om te verkleinen...

- onze zumba-boy

Klik om te verkleinen...

 

[herkuul]

zumba is niet hardcore Rob

 

[Robke78]

zumba is niet hardcore Rob

Klik om te verkleinen...

Ik compenseer straks wel met een brute deadlift sessie gevolgd door wat hardlopen

 

[UnCompress]

zumba is niet hardcore Rob

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Training van gisteren (ter compensatie van zumba )

Sleep: 6u
Food: 1500kcal
Health: kuiten spelen wat op
Mentality: deads & running ! yeah !
Temp in Gym: 25°

Warm up:
5min Steppen
Deadlift 12xbb 10xbb
BOR 12xbb 10xbb

Trainingstijd: 102min
Polardata: 146avg hbpm - 180max hbpm - 1326kcal
Comments: Wat ging die deadlift makkelijk. Er zat wel 3kg te weinig op.
Hopelijk gaat dat mijn volgende stap niet te erg beïnvloeden. Toen de training
voorbij was stonden zowel mijn rug als mijn biceps op springen. Niet leuk als je
moet gaan lopen trouwens Voel wel dat mijn rug dikker, wijder wordt. Als ik
in bed ligt, merk ik gewoon mijn lats harder in de matras drukken

Vanavond benchen ! En morgen kijken jullie hardcore MoFo's beter weer even niet.
Dan komt er een Ministry of Sound Pump it Up training

 

[Hummer]

Sterk training Rob, op alle punten.
Maar wat doe je veel warming up voor de deadlifts man...
Je bent daar niet alleen in, maar ik blijf het heel veel vinden.
Wel heel sterk!

 

[Robke78]

Sterk training Rob, op alle punten.
Maar wat doe je veel warming up voor de deadlifts man...
Je bent daar niet alleen in, maar ik blijf het heel veel vinden.
Wel heel sterk!

Klik om te verkleinen...

Heel veel waming up?

Goh, die eerste 5 setjes zijn eigenlijk gewoon achter mekaar af gedaan. Lift,
schijven erbij, lift opnieuw. Dan 2 a 3 minuutjes rust voor de laatste 2 werksets
zeg maar. Denk je dat ik met minder het ook redt dan?

 

[Dressed Black]

Sterke training, voor een zware oefening zoals de deads is dit niet teveel opwarming imo, Je kan maar beter goed opgewarmd zijn alvorens je de zware sets aanpakt.

 

[Paljas]

Warming up valt best mee zou ik zeggen. Maar ik krijg het zelf ook wel eens naar mijn hoofd geslingerd, 'wat doe je veel warming up', maar ik heb het echt nodig hoor. Zeker als mijn training met een deadlift/squat begint.