Robke's trainingslog

grotesjaak · 19 jun 2009

jammer van de fails, maar met zulke lag kcal toch goed geprobeerd.

@ Hummer, die wrist curls doe ik ook met zelfde gewicht...en zo vreemd lijkt me dat niet, vooral als je bovenhands eerst pakt lijkt mij.

Hummer · 19 jun 2009

grotesjaak zei:
@ Hummer, die wrist curls doe ik ook met zelfde gewicht...en zo vreemd lijkt me dat niet, vooral als je bovenhands eerst pakt lijkt mij.

Goh, bij mij zit er echt wel verschil in dacht ik...
Ik doe ze de laatste tijd eigelijk alleen maar "behind the back" dus is het al even geleden dat ik ze op een bankje deed ofzo, maar toch...
Dan zal het wel aan mij liggen.
Als ik er de kracht voor kan vinden zal ik ze de volgende keer weer eens doen.

grotesjaak · 19 jun 2009

Hummer zei:
Goh, bij mij zit er echt wel verschil in dacht ik...
Ik doe ze de laatste tijd eigelijk alleen maar "behind the back" dus is het al even geleden dat ik ze op een bankje deed ofzo, maar toch...
Dan zal het wel aan mij liggen.
Als ik er de kracht voor kan vinden zal ik ze de volgende keer weer eens doen.

behind the back is tussendoor wel geschikt voor zeer veel gewicht...in dat geval kan je het denk ik moeilijk vergelijken, maar ik weet ook niet of rob ze geisoleerd doet of niet.

en mijn mening was ook niet helemaal gebaseerd op feiten hehe...omdat ik altijd eerst reverse doe en zo toch wel kracht verlies voor regular.

nu weer ontopic: Rob hoe dik zijn die onderarmen

?

Robke78 · 19 jun 2009

Wat een monsterpost !

chopperbob zei:
pfff wat een cardio allemaal ik word er al moe van als ik er naar kijk

Heel wat anders dan met je MTB naar het café fietsen hé :roflol:

g3rr3 zei:
5*3 op 80-85% van 1RM en opwerken, WM op 60-65% en die opwerken

Ken hier eigenlijk niets van maar zijn orals niet veel schadelijker voor de lever dan de injects? T3 zou dan toch beter zijn?

Mmm ... die 5 x 3 zie ik wel zitten met die WM ... ga ik volgende week eens proberen. Thanks !

seagal zei:
Gooi die kcal toch omhoog man! ik blijf het proberen!

Ik weet zeker dat je harder vooruit kan gaan.

En ik blijf nee zeggen tot ik op mijn gewicht zit

Het gaat sinds deze week
eindelijk vooruit, dus nu mijn kcals omhoog gooien zou gewoon zonde zijn.

Rooke zei:
haha heb net in 1 maaltijd zowat 1400kcal op echt zelfmishandeling dit

Jaja, lach er maar mee

jerney zei:
Lekker trainingstemperatuurtje in dat martelkamertje van je
Ik hoop maar dat je genoten hebt van je dressing.

Ja, gelukkig staat er tegenwoordig een ventilatortje

marrkos zei:
Ja idd! pff.. ben kapot

Jij bent ook al zo'n luie aso als mij of niet?

T3 is ook k*t-spul.. laat 'm dan lekker winstrol slikken

g3rr3 zei:
Weet ik veel, zei maar wat

The Xtralarge zei:
He RObbie my bad
Ik bedoelde monster progressie pics...lol

Mazzel

Afhankelijk van mijn weging morgen zal ik mijn vrouwtje eens mobiliseren om
foto's te maken. Dus morgen ofwel volgende week. Als de weegschaal op 90.

Hummer zei:
Na gisteren weer niet getraind te hebben, maar de garage op/uitgeruimd te hebben, heb ik me vanochtend maar eens getracteerd op een lekker bordje ontbijt pap.
Melk, brinta, whey, cruesli, rode bessen, wat zoetstof, kaneel, en sjééken maar!
Ik schat het op zo'n 1400Kcals!
Ik zal weer flink m'n best moeten doen om m'n Kcals negatief te krijgen vandaag!!!!
Ik hoop dat je genoten hebt van je "Fatmans dressing" ouwe snoepert!

Eet wat meer, en squat wat meer Robke!!!!!
Je hebt wel verdomd veel (ziekelijk/obsessief/annorexia'achtig) karakter man...
Ik denk echt dat je het verkeerd aanpakt, maar je bent wel een volhoude!

En hoe is het mogelijk dat je "reverse wrist curls" net zo zwaar doet als "reular wrist curls" man..?
Daar zit bij mij zo'n 600kilo verschil in!
De bovenkant van je onderarmen moet wel flink gespierd zijn...

Tja, Hummie, jij weegt er dan ook nog eens 45kg meer hé

En ik weet het, nu lijkt het even een crashdieet, maar wat moet, dat moet.

Wristcurls zijn eigenlijk uit luiheid dat ik het gewicht niet hersteek

Bovenhands is
het nodig, maar onderhands zijn mijn armen ok, dus ja, gewoon even pompsetje hé.

grotesjaak zei:
jammer van de fails, maar met zulke lag kcal toch goed geprobeerd.

@ Hummer, die wrist curls doe ik ook met zelfde gewicht...en zo vreemd lijkt me dat niet, vooral als je bovenhands eerst pakt lijkt mij.

Blijven proberen

Hummer zei:
Goh, bij mij zit er echt wel verschil in dacht ik...
Ik doe ze de laatste tijd eigelijk alleen maar "behind the back" dus is het al even geleden dat ik ze op een bankje deed ofzo, maar toch...
Dan zal het wel aan mij liggen.
Als ik er de kracht voor kan vinden zal ik ze de volgende keer weer eens doen.

grotesjaak zei:
behind the back is tussendoor wel geschikt voor zeer veel gewicht...in dat geval kan je het denk ik moeilijk vergelijken, maar ik weet ook niet of rob ze geisoleerd doet of niet.

en mijn mening was ook niet helemaal gebaseerd op feiten hehe...omdat ik altijd eerst reverse doe en zo toch wel kracht verlies voor regular.

nu weer ontopic: Rob hoe dik zijn die onderarmen ?

Ik laat mijn onderarmen rusten op een bankje. Op de knie ervoor en dan pols
ophoog.

Onderarmen schat ik zo een +35cm koud trouwens.

Robke78 · 19 jun 2009

Training van zonet:

Sleep: 10u (wauw)
Food: Pre wo: 45gr whey, 25gr megagrow & 30gr muesli (totaal dag 1500)
Health: still ok
Mentality: warrior mode

Warmup:
Cardio zumba shizzle
Shrugs: 12xbb 10xbb
MP: 12xbb 10xbb

Trainingstijd: 128min
Polardata: 147avg hbpm - 172max hbpm - 1683kcal (PR!)
Comments: Tjonge jonge wat ging dat lekker met die training. Maar op die
cardio ben ik helemaal stuk gegaan. Gisteren hing er ook nog wat op dus echt
mega hard is er niet gelopen. Maar toch netjes alles helemaal uitgelopen. Was
zelfs even een moment van Runners High te bespeuren.

Robke78 · 19 jun 2009

Morgen komen de abs aan de beurt en ga ik nog wat MTB'en en een rondje lopen op de Finse Piste.

Maar eerst, en dit is speciaal voor jou Hummer, morgen is het meting kerel, en dan zal ik je eens laten zien
dat voor kerels zoals ons, het toch is weg gelegd om naar die 12% te gaan

Hummer · 19 jun 2009

Robke78 zei:
Morgen komen de abs aan de beurt en ga ik nog wat MTB'en en een rondje lopen op de Finse Piste.

Maar eerst, en dit is speciaal voor jou Hummer, morgen is het meting kerel, en dan zal ik je eens laten zien
dat voor kerels zoals ons, het toch is weg gelegd om naar die 12% te gaan

Ik heb er de kracht niet voor Rob...

Hahahahahaha! :roflol:

Man, ik ben gewoon een lapzwans.
Ik train niet meer want m'n elleboog doet pijn...
M'n borstbeen is sinds vandaag nagenoeg genezen, en m'n rug heeft nog een beurs plekje...
Vandaag wat huishoudelijke toestanden gedaan, dus m'n test levels duiken inmiddels ook weer omlaag...
Net even 4 "Hollandse nieuwe" gegeten, dus kan m'n test level weer wat omhoog!

Ik zit m'n "homegym, for the win!

" samen te stellen en te ontwerpen, dus ik heb nog hoop...
En m'n vrouw zit er niet mee dat ik "wat" te dik ben, dus vanuit die richting krijg ik ook geen inspiratie... (gelukkig is ze zelf wel mooi slank, want ik val zelf niet zo op "dikke" vrouwen... :rolleyes:

)
Ik hoop voor je dat je je doelstelling haalt man, fantastisch! :cool:

Je shrugs waren natuurlijk weer héél bruut éh?!

Staan niet (meer) in verhouding met je shoulder presses man!
Whatskebeurt...?

Je bent echt een "speling der natuur" dat je met zo weinig brandstof, zo sterk kan blijven.
Ik vraag me soms wel eens af wat al die theorieën eigenlijk werkelijk toevoegen aan het resultaat...
Wat zou het nou echt schelen, al die eiwitten die we (vr)eten..?
Al die shait die we ons laten aansmeren door de supp verkopertjes...
Misschien valt dat %ueel best tegen...
Ala ik naar jou kijk, dan snappen ze er bij de "Flex" niets van!

Hummer · 19 jun 2009

Robke78 zei:
Maar eerst, en dit is speciaal voor jou Hummer, morgen is het meting kerel, en dan zal ik je eens laten zien
dat voor kerels zoals ons, het toch is weg gelegd om naar die 12% te gaan

Ik ben trouwens ook hard op weg hoor, naar die 12%
4x12% that is...

grotesjaak · 19 jun 2009

t*ring Rob....ik was gisteren bb shrugs aan het doen met 170 en dacht echt...howis dit is best bruut met al die schijven (egootje heh

) en dan lees ik hier 6 singles van 250 met nog wat 230's ervoor man man man, daar gaat m'n trots

die mtb ga ik voor de zomer ook weer is uit de garage toveren, toch leuke cardio is dat!

Robke78 · 19 jun 2009

Hummer zei:
Ik heb er de kracht niet voor Rob...
Hahahahahaha!
Man, ik ben gewoon een lapzwans.
Ik train niet meer want m'n elleboog doet pijn...
M'n borstbeen is sinds vandaag nagenoeg genezen, en m'n rug heeft nog een beurs plekje...
Vandaag wat huishoudelijke toestanden gedaan, dus m'n test levels duiken inmiddels ook weer omlaag...
Net even 4 "Hollandse nieuwe" gegeten, dus kan m'n test level weer wat omhoog!
Ik zit m'n "homegym, for the win! " samen te stellen en te ontwerpen, dus ik heb nog hoop...
En m'n vrouw zit er niet mee dat ik "wat" te dik ben, dus vanuit die richting krijg ik ook geen inspiratie... (gelukkig is ze zelf wel mooi slank, want ik val zelf niet zo op "dikke" vrouwen... )
Ik hoop voor je dat je je doelstelling haalt man, fantastisch!

Je shrugs waren natuurlijk weer héél bruut éh?!
Staan niet (meer) in verhouding met je shoulder presses man!
Whatskebeurt...?

Je bent echt een "speling der natuur" dat je met zo weinig brandstof, zo sterk kan blijven.
Ik vraag me soms wel eens af wat al die theorieën eigenlijk werkelijk toevoegen aan het resultaat...
Wat zou het nou echt schelen, al die eiwitten die we (vr)eten..?
Al die shait die we ons laten aansmeren door de supp verkopertjes...
Misschien valt dat %ueel best tegen...
Ala ik naar jou kijk, dan snappen ze er bij de "Flex" niets van!

Ach Hum, ik mag blij zijn dat ik over 10 jaar, zoals jij nog vanalles kan doen

En ik ben mij dat de laatste tijd ook aan het afvragen. Al die eetschema's,
ingewikkelde theorien errond en uiteindelijk haalt het gemakkelijkste nog het
meest resultaat.

Hummer zei:
Ik ben trouwens ook hard op weg hoor, naar die 12%
4x12% that is...

grotesjaak zei:
t*ring Rob....ik was gisteren bb shrugs aan het doen met 170 en dacht echt...howis dit is best bruut met al die schijven (egootje heh ) en dan lees ik hier 6 singles van 250 met nog wat 230's ervoor man man man, daar gaat m'n trots

die mtb ga ik voor de zomer ook weer is uit de garage toveren, toch leuke cardio is dat!

Whehehe ...

chopperbob · 19 jun 2009

marrkos zei:
Ja idd! pff.. ben kapot

Jij bent ook al zo'n luie aso als mij of niet?

nog luier

Grotesuriman · 19 jun 2009

ook bij ons kan tegenwoordig die zumba-shizl volgen - als ik zie wat zich daar aanmeld - dat alleen al is al cardio - goeie training robbie , maar dat zijn we gewend he - stevige schouder press

Paljas · 19 jun 2009

Reverse flies @ 35kg... :eek:

Robke78 · 19 jun 2009

chopperbob zei:
nog luier

Grotesuriman zei:
ook bij ons kan tegenwoordig die zumba-shizl volgen - als ik zie wat zich daar aanmeld - dat alleen al is al cardio - goeie training robbie , maar dat zijn we gewend he - stevige schouder press

thanks, maar die seated shoulder press lukt me maar niet. Onverklaarbaar lijkt
het wel, maar staand achter de nek pak ik dus meer. Zonder dat ik legdrive
gebruik.

Ach ja, is weer een nieuwe uitdaging

Paljas zei:
Reverse flies @ 35kg...

En dat lukt nog aardig ook

Hummer · 19 jun 2009

Dankzij Robke heeft Hummertje zijn eerste Zumba les gehad! En hoe?!!!!!!!

Ik heb vandaag m'n eerste "Zumba" les gehad!

Naar aanleiding van Rob z'n enthousiaste vermeldingen van Zumba had ik besloten om me ook op te geven voor een proefles in de sportschool.
Ik heb echt mijn best gedaan, maar eens ik al mijn 142kilo's in beweging had, kon ik haast niet meer stoppen met dansen! :banana:

Nee echt, ik kon niet meer stoppen!!! :eek:

De muziek zweepte me zo op, en al die massa was in zo'n vaart gebracht, dat het me fysiek onmogelijk was gemaakt m'n lichaam nog tot stilstand te brengen...

De "beginners" les zou 30 minuten duren, maar pas na 40 minuten en de hulp van 2 instructeurs ben ik weer tot stilstand gekomen...

Die instructeurs waren trouwens best appetijtelijke dames!
En ze waren zo onder de indruk van mijn athletisch vermogen, dat ze beiden niets liever wilden dan wat XXX-Zumba met Hummertje in de sauna... :hornyna:

Je snapt dat ik ook "om" ben, en vanaf dit moment mezelf bombardeer tot de "Zumba Ambassadeur" van DBB! :cool:

Bedankt Rob!

I owe You one!

Niets van dit bovenstaande verhaal berust op enigerlei wijze op waar gebeurde situaties, en is 100% ontsproten aan het inmiddels door drank benevelde brein van De heer Johnny, a.k.a. Hummer voor frequente DBB lezers.
Waarvoor "onze" excuses!

Grotesuriman · 19 jun 2009

vanavond rtl 4 - dancing with stars , niks voor jou hummie

Hummer · 19 jun 2009

Grotesuriman zei:
vanavond rtl 4 - dancing with stars , niks voor jou hummie

Nee nee, ik wil me niet "overzetten", m'n elleboog doet ook nog een beetje pijn...
Die had ik daarnet wat "genegeerd"!

Robke78 · 20 jun 2009

Metingen van vanmorgen ...

Comments: onder de 20% BF ...DIKKE VETTE PR
En eigenlijk mag dat ook wel. Ik heb er zeker 40km voor gelopen deze week. Die
12% komt eraan !

Jammere is wel dat de buik het minst snel krimpt en ik eigenlijk op mijn navel nog
niet zoveel centimeter kwijt ben dan bv aan de onderkant van mijn lats.

Robke78 · 20 jun 2009

Training van vanmorgen (na de meting dus)

Sleep: 7u30
Food: 0kcals Pre wo
Health: good2go
Mentality: abs abs abs

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Cardio:
MTB -> 10.6km in 28min
Start to Run: Les 17 -> 30min (schat zo'n 4.5km gelopen)

Trainingstijd: 88min
Polardata: 136avg hbpm - 172max hbpm - 1030kcals
Comments: hopla, piece of cake.

Hummer · 20 jun 2009

Als je nu mijn leeftijd was, had je een "goed" vetpercentage Rob!

Maar je gaat gestaag de goede kant op man!

Robke's trainingslog

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Town Drunk

Town Drunk

Massive Warrior

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Town Drunk

Massive Warrior

Soortgelijke topics