- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.232
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ah. Ja ik doe nu BBB, maar heb er zelf nog wel wat aan gesleuteld idd.
Vind het principe van Wendler wel heel fijn trainen, gewoon weten waar je aan toe bent.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je bent te weinig online schatje
Rob is één van de weinigen die snappen dat je het 5/3/1 principe rekt, vormt, stuikt en gebruikt naar je eigen behoeften en inzichten nadat je het een beetje begrijpt IMO.
En het is gewoon easy te doen in een aanvaardbare trainingstijd.
Idd. Als ik niet weet wat voor gewicht ik ga nemen, neem ik ofwel teveel, ofwel doe ik gewoon helemaal niks
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Idd. Als ik niet weet wat voor gewicht ik ga nemen, neem ik ofwel teveel, ofwel doe ik gewoon helemaal niks
Haha!
Ideaal gewoon dat Wendler ook periodiseert. Hoef je dat zelf niet meer in te calculeren. Merk zelf wel dat deloads soms mentaal moeilijk zijn om even gas terug te nemen, en soms echt keihard nodig zijn omdat je helemaal dood bent van 1 of 2 cycles
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zelf deload ik niet zo vaak. Ik voel gewoon aan wanneer het nodig is. Ik denk dat ik een keertje of 2, 3 keer per jaar deload. Buiten 2 keer vakantie meegerekend
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vrijdag 09u00 training
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (3gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 71min
Bodyweight: 91kg
Comments: dat ging weer lekkah !
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (3gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 71min
Bodyweight: 91kg
Comments: dat ging weer lekkah !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Samenvattig van het weekend:
Vrijdag: BBQ & 1.5u bachata dansen
Zaterdag: dagje shoppen Rotterdam (salade bij Subway) & sushi 's avonds.
Zondag: belastingen gedaan (salade thuis) en crosstrainer gesleuteld. (kip hapjes etc... ) 2u bachata dansen.
Gewicht stabiel kunnen houden op 92.5 ongeveer
Cardio:
zaterdag 07u00 training
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 92kg
Comments: wisselende hbpm cardio adhv toestel programma's
20min fiets
20min step
20min crosstrainer
zondag 07u00 training
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 92kg
Comments: wisselende hbpm cardio adhv toestel programma's
20min fiets
20min step
20min crosstrainer
Vrijdag: BBQ & 1.5u bachata dansen
Zaterdag: dagje shoppen Rotterdam (salade bij Subway) & sushi 's avonds.
Zondag: belastingen gedaan (salade thuis) en crosstrainer gesleuteld. (kip hapjes etc... ) 2u bachata dansen.
Gewicht stabiel kunnen houden op 92.5 ongeveer
Cardio:
zaterdag 07u00 training
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 92kg
Comments: wisselende hbpm cardio adhv toestel programma's
20min fiets
20min step
20min crosstrainer
zondag 07u00 training
Pre w/o Supps: Kwik Energy (Universal); Beta Alanine (3gr; Musculi)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 92kg
Comments: wisselende hbpm cardio adhv toestel programma's
20min fiets
20min step
20min crosstrainer
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En dan kom je niet ff bakkie doen als je in R'dam bent??
Ja, zag dat ik je buurt passeerde. Paar keer per jaar doen we wel eens Rotterdam. Best gezellig daar en eens wat anders dan Eindhoven.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja. SQ gaat weer terug de goede richting uit. Maar het is nog een lange weg om terug naar de +200 te gaan
Klinkt als een goed weekend Rob!
Lekker veel dansjes gedaan ook
Yups. Was gezellig.
Winkeltje gevonden in Rotterdam op de Binnenweg. Latin Flair. Gelijk nieuwe dans sneakers gekocht
Die moeten dus getest worden Salades in het weekend? Je wordt nu wel heel fanatiek Rob
Tja. Ik moet opletten gewoon. Geen 5kg per weekend meer erbij
Ik heb natuurlijk wel nog de nodige biertjes, wijntjes, mojito's en tequila's gedronken Dus carbs genoeg En ik mis het brood sowieso al niet dus kan ik net zo goed enkel het vlees en groenten eten. Met wat Walden Farms dressing
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
sowieso met al die acohol vult je maag wel lekker
Alcohol is net het gevaarlijkst om teveel te eten imo. Eens gedronken, vertraagd je verzadigingsgevoel en eet je meer
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maandag 20u00 training
Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (3gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 92kg
Comments: het blijft gewoon vooruit gaan
Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (3gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 92kg
Comments: het blijft gewoon vooruit gaan
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
