Robke's trainingslog

Robke78 · 6 feb 2017

Crakie zei:
Blegh, saai!

Maar inderdaad, ik weet niet of mijn stelling opgaat voor bb-doeleinden.

Weet ik niet zonder meer over je schema te weten 6x/week 1,5 uur is heel hard, 2x/week 1,5 uur heel weinig. Rob traint al jaren 4x/week dus dat hoefde niet expliciet genoemd te worden.

Saai? Ik vind 3x in de week dezelfde oefeningen opnieuw en opnieuw doen saai

En sowieso vind ik SQ & DL al ruk. Laat staan dat ik er nog meer van zou doen

En alles bij mekaar, train ik voor KT
een 4 a 5 uur in de week. 3 keer in de week FB voor anderhalf uur is haast net hetzelfde

Crakie · 6 feb 2017

Smaken verschillen. Mijn DUP-schema is heel leuk als je merkt dat je snel vooruit gaat (wat de vorige keer zo was, nu moet ik dat nog zien).

Robke78 zei:
een 4 a 5 uur in de week. 3 keer in de week FB voor anderhalf uur is haast net hetzelfde

Nog wel, maar ik reken er niet op dat ik op termijn met 4-4,5 uur/week door kan. Dat zal echt meer moeten worden. En jij zou in principe meer tijd nodig moeten hebben, aangezien je verder in je trainingscarrière en sterker bent.

Robke78 · 6 feb 2017

Crakie zei:
Smaken verschillen. Mijn DUP-schema is heel leuk als je merkt dat je snel vooruit gaat (wat de vorige keer zo was, nu moet ik dat nog zien).

Nog wel, maar ik reken er niet op dat ik op termijn met 4-4,5 uur/week door kan. Dat zal echt meer moeten worden. En jij zou in principe meer tijd nodig moeten hebben, aangezien je verder in je trainingscarrière en sterker bent.

Neem ik best van je aan. Maar in de spiegel zal je dat niet zo merken denk ik dan.

Waarom? Ik moet heus geen 5 minuten uitpuffen na een setje hoor. En zoals het deze week gaat zijn bv krijg ik mijn compounds er op 30min door. En de assistance ook. En die gewichten zijn
toch best wel aardig op 70% ipv de 50% van afgelopen week

Crakie · 6 feb 2017

5 minuten is meestal niet nodig, maar maar laten we eerlijk zijn: jij weet ook niet wat er gebeurt als je meer rust neemt en meer tijd neemt en dus meer sets kunt doen, want je probeert het niet en je gaat het ook niet proberen. Dat is verder oké, maar ik vind het geen buffelen. Jij richt je eigenlijk voornamelijk op kunstmatige vooruitgang afgewisseld met behoud. Buffelen is wat mannen als G-men en Tymboo doen IMO.

Skatermarvin · 6 feb 2017

broken bat zei:
dus je wil niet sterk worden en je wil niet ripped worden, waarom train je ook alweer Robke?

Marvinnen... :marvin:

broken bat · 6 feb 2017

Skatermarvin zei:
Marvinnen...

dat is de enige reden dat jij traint of niet, zodat je meer kan eten?

Robke78 zei:
Neem ik best van je aan. Maar in de spiegel zal je dat niet zo merken denk ik dan.

Waarom? Ik moet heus geen 5 minuten uitpuffen na een setje hoor. En zoals het deze week gaat zijn bv krijg ik mijn compounds er op 30min door. En de assistance ook. En die gewichten zijn
toch best wel aardig op 70% ipv de 50% van afgelopen week

opbouwen naar 1 set op de main oefeningen is naar mijn mening ook te weinig volume

Skatermarvin · 6 feb 2017

broken bat zei:
dat is de enige reden dat jij traint of niet, zodat je meer kan eten?

Nope...niet de enige..

I love food...and I want to look good naked

Ok, ok..en ik hou van de pomp :heart:

Skatermarvin · 6 feb 2017

Crakie zei:
5 minuten is meestal niet nodig, maar maar laten we eerlijk zijn: jij weet ook niet wat er gebeurt als je meer rust neemt en meer tijd neemt en dus meer sets kunt doen, want je probeert het niet en je gaat het ook niet proberen. Dat is verder oké, maar ik vind het geen buffelen. Jij richt je eigenlijk voornamelijk op kunstmatige vooruitgang afgewisseld met behoud. Buffelen is wat mannen als G-men en Tymboo doen IMO.

Dit kan een boeiende discussie worden..buffelen is zowieso relatief. We vinden toch immers allemaal dat we hard trainen...

Crakie · 6 feb 2017

Skatermarvin zei:
Dit kan een boeiende discussie worden..buffelen is zowieso relatief. We vinden toch immers allemaal dat we hard trainen...

Ik vind dat niet van mezelf hoor... mijn log is naar Lebowski vernoemd

Maar ik wijs anderen ook graag op hun zelfoverschatting

Vergelijking met anderen maakt het relatief ja, maar je moet in de eerste plaats naar jezelf kijken. Heb je de dedication en passie om te doen wat nodig is om vooruit te blijven gaan? In hoeverre je dat doet is je buffel-factor. Kiezen voor stagnatie doet je buffel-factor geen goed.

Rambo1 · 6 feb 2017

Crakie zei:
Ik vind dat niet van mezelf hoor... mijn log is naar Lebowski vernoemd Maar ik wijs anderen ook graag op hun zelfoverschatting

Vergelijking met anderen maakt het relatief ja, maar je moet in de eerste plaats naar jezelf kijken. Heb je de dedication en passie om te doen wat nodig is om vooruit te blijven gaan? In hoeverre je dat doet is je buffel-factor. Kiezen voor stagnatie doet je buffel-factor geen goed.

En wat doe je dan als de rek eruit is en/of je tegen een plateau aanloopt?

Crakie · 6 feb 2017

Rambo1 zei:
En wat doe je dan als de rek eruit is en/of je tegen een plateau aanloopt?

Als je hebt uitgesloten dat je niet gewoon teveel vermoeidheid opbouwt om je trainingen vol te houden, kun je maar 1 ding doen: meer volume draaien. Je kunt niet verwachten dat als je week in week uit 1x3x180 squat als semi-3RM, dat dat nog vooruit gaat. Maar als je ook 3x3x160 kon en je maakt er 5x3x160 van omdat je ook je vpr op 5x6 hebt verbeterd, gaat er ook wel een repje of wat bij op de 180.

Voor mij persoonlijk geldt dat ik het ook altijd graag bij dat uurtje, anderhalve uurtje trainen wilde houden. Met bijbehorend resultaat. Maar ik beter mijn leven

Robke78 · 7 feb 2017

maandag 20u00 training

Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; XXL); Citruline Malaat (6gr; B&F); Taurine (3gr; XXL)
Intra w/o Supps: Ami-NO Xpress (Scitec)
Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; XXL)

Trainingstijd: 74min
Bodyweight: 95kg

Comments: dat ging best lekker

Robke78 · 7 feb 2017

Crakie zei:
5 minuten is meestal niet nodig, maar maar laten we eerlijk zijn: jij weet ook niet wat er gebeurt als je meer rust neemt en meer tijd neemt en dus meer sets kunt doen, want je probeert het niet en je gaat het ook niet proberen. Dat is verder oké, maar ik vind het geen buffelen. Jij richt je eigenlijk voornamelijk op kunstmatige vooruitgang afgewisseld met behoud. Buffelen is wat mannen als G-men en Tymboo doen IMO.

Tja. Ik train naar mijn kunnen. En dat houdt in mijn lichaam, tijdsbestek en prioriteiten. Wat anderen doen zal me aan mijn reet roesten. Maar ik vind wel dat ik hard genoeg buffel om het zo maar te zeggen.

Skatermarvin zei:
Marvinnen...

Don't we all

broken bat zei:
opbouwen naar 1 set op de main oefeningen is naar mijn mening ook te weinig volume

Waarom vind jij dat al die andere setjes, buiten die rep out, niet meetellen dan? Het zijn immers ook setjes tussen de 60 & 80%

Skatermarvin zei:
Nope...niet de enige..

I love food...and I want to look good naked

Ok, ok..en ik hou van de pomp

Zo is dat

Skatermarvin zei:
Dit kan een boeiende discussie worden..buffelen is zowieso relatief. We vinden toch immers allemaal dat we hard trainen...

Nee hoor. Dit is geen discussie. Het is gewoon een heel andere vorm van trainen, van doelen, etc...

Crakie zei:
Ik vind dat niet van mezelf hoor... mijn log is naar Lebowski vernoemd Maar ik wijs anderen ook graag op hun zelfoverschatting

Vergelijking met anderen maakt het relatief ja, maar je moet in de eerste plaats naar jezelf kijken. Heb je de dedication en passie om te doen wat nodig is om vooruit te blijven gaan? In hoeverre je dat doet is je buffel-factor. Kiezen voor stagnatie doet je buffel-factor geen goed.

Volg je mijn log wel man? Of pik je nou enkel die laatste week eruit? Ik denk dat ik één van de weinige ben hier die 7 op 7 traint en vaak ook nog eens op uren dat mensen gewoon in hun bed kruipen.
En op dat uur prop ik heel wat. Misschien moet je het eens een maandje proberen hé

Rambo1 zei:
En wat doe je dan als de rek eruit is en/of je tegen een plateau aanloopt?

PL'ers kennen geen plateaus. Die vreten gewoon meer

Crakie zei:
Als je hebt uitgesloten dat je niet gewoon teveel vermoeidheid opbouwt om je trainingen vol te houden, kun je maar 1 ding doen: meer volume draaien. Je kunt niet verwachten dat als je week in week uit 1x3x180 squat als semi-3RM, dat dat nog vooruit gaat. Maar als je ook 3x3x160 kon en je maakt er 5x3x160 van omdat je ook je vpr op 5x6 hebt verbeterd, gaat er ook wel een repje of wat bij op de 180.

Voor mij persoonlijk geldt dat ik het ook altijd graag bij dat uurtje, anderhalve uurtje trainen wilde houden. Met bijbehorend resultaat. Maar ik beter mijn leven

Tja. Dat is jouw en de PL lift sectie hun opvatting. Voor spieropbouw is dat niet nodig imo. Andere doelen, andere manieren...

Skatermarvin · 7 feb 2017

Crakie zei:
Als je hebt uitgesloten dat je niet gewoon teveel vermoeidheid opbouwt om je trainingen vol te houden, kun je maar 1 ding doen: meer volume draaien. Je kunt niet verwachten dat als je week in week uit 1x3x180 squat als semi-3RM, dat dat nog vooruit gaat. Maar als je ook 3x3x160 kon en je maakt er 5x3x160 van omdat je ook je vpr op 5x6 hebt verbeterd, gaat er ook wel een repje of wat bij op de 180.

Voor mij persoonlijk geldt dat ik het ook altijd graag bij dat uurtje, anderhalve uurtje trainen wilde houden. Met bijbehorend resultaat. Maar ik beter mijn leven

Dit is voor de gemiddelde sportschoolganger dus niet te doen. Wat dat betreft ook niet vreemd dat we bijna allemaal vastlopen...of AAS gaan gebruiken.

@Robke78 Lekker rest-pause setje op de bench! Die AMRAP daarna valt me wel wat tegen trouwens..100kg is voor jou toch onderhand warming up gewicht..?

Robke78 · 7 feb 2017

Skatermarvin zei:
Dit is voor de gemiddelde sportschoolganger dus niet te doen. Wat dat betreft ook niet vreemd dat we bijna allemaal vastlopen...of AAS gaan gebruiken.

@Robke78 Lekker rest-pause setje op de bench! Die AMRAP daarna valt me wel wat tegen trouwens..100kg is voor jou toch onderhand warming up gewicht..?

Idd

Bwah, die back off sets waren meer een drop set. Had ik er wat langer tussen gerust, zaten er wel wat meer reps in. Maar goed, het gaat om spieruitputting tegenwoordig. Niet meer om reps of kilo's

Crakie · 7 feb 2017

Skatermarvin zei:
Dit is voor de gemiddelde sportschoolganger dus niet te doen. Wat dat betreft ook niet vreemd dat we bijna allemaal vastlopen...of AAS gaan gebruiken.

Waarom is dat niet te doen? Het is gewoon een bewuste keuze om op te geven of de makkelijke uitweg te kiezen. Er valt best nog heel wat te pakken met volumeverhoging. En dat hele spieruitputtingsverhaal is flauwekul. Dan zou je net zo goed één mega-AMRAP kunnen doen op 60-70% en klaar. Volume is algemeen aanvaard dé drijvende kracht achter progressie, of dat nu kracht of hypertrofie is. Ook bb'ers doen meerdere sets. Maar opeens als het moeilijk begint te worden, gaan ze niet nog meer doen. En noemen ze dat vastlopen.

Maar goed, ik begrijp de hele mindset van jullie bb'ers ook niet. 7 dagen/week kloten op min of meer hetzelfde krachtniveau om niet een beetje pudding op de pens te zien als je in de spiegel kijkt. Geen mens die het verschil ziet met je kleren aan, en de meeste mensen zien je alleen met kleren aan.

Afijn, let's agree to disagree

Skatermarvin · 7 feb 2017

Crakie zei:
Waarom is dat niet te doen? Het is gewoon een bewuste keuze om op te geven of de makkelijke uitweg te kiezen. Er valt best nog heel wat te pakken met volumeverhoging. En dat hele spieruitputtingsverhaal is flauwekul. Dan zou je net zo goed één mega-AMRAP kunnen doen op 60-70% en klaar. Volume is algemeen aanvaard dé drijvende kracht achter progressie, of dat nu kracht of hypertrofie is. Ook bb'ers doen meerdere sets. Maar opeens als het moeilijk begint te worden, gaan ze niet nog meer doen. En noemen ze dat vastlopen.

Maar goed, ik begrijp de hele mindset van jullie bb'ers ook niet. 7 dagen/week kloten op min of meer hetzelfde krachtniveau om niet een beetje pudding op de pens te zien als je in de spiegel kijkt. Geen mens die het verschil ziet met je kleren aan, en de meeste mensen zien je alleen met kleren aan.

Afijn, let's agree to disagree

Het verschil tussen bodybuilding en powerlifting inderdaad. Gaan we het nooit over eens worden, zelfs niet wanneer dingen wetenschappelijk worden onderbouwd.

Ik doelde erop dat meer volume uiteindelijk gewoonweg meer tijd kost..en op een bepaald punt is het gewoonweg niet meer mogelijk nog langer te trainen. Of bodybuilding/powerlifting moet volledig je leven zijn..dus geen vrouw/vriendin, kinderen, huisdieren, werk en andere hobby's..

Robke78 · 7 feb 2017

Crakie zei:
Waarom is dat niet te doen? Het is gewoon een bewuste keuze om op te geven of de makkelijke uitweg te kiezen. Er valt best nog heel wat te pakken met volumeverhoging. En dat hele spieruitputtingsverhaal is flauwekul. Dan zou je net zo goed één mega-AMRAP kunnen doen op 60-70% en klaar. Volume is algemeen aanvaard dé drijvende kracht achter progressie, of dat nu kracht of hypertrofie is. Ook bb'ers doen meerdere sets. Maar opeens als het moeilijk begint te worden, gaan ze niet nog meer doen. En noemen ze dat vastlopen.

Maar goed, ik begrijp de hele mindset van jullie bb'ers ook niet. 7 dagen/week kloten op min of meer hetzelfde krachtniveau om niet een beetje pudding op de pens te zien als je in de spiegel kijkt. Geen mens die het verschil ziet met je kleren aan, en de meeste mensen zien je alleen met kleren aan.

Afijn, let's agree to disagree

Dus jij vind 5 setjes van 70% of meer te weinig. En daarbij nog 3 setjes van een variant op de mainlift. En nog wat isolatie. Het leven is niet enkel SQ, BP, DL Crak.

Voor SQ betekent dat ongeveer 11 werksetjes. SQ, SSB SQ & sissy SQ. Lijkt me zat voor mijn quads.

neet61 · 7 feb 2017

Het gaat er niet om dat jij het wel zat vind. Het gaat erom dat je altijd weer tegen een plafond aan loopt na een tijdje. En daar kom je alleen overheen door weer een nieuw niveau aan te boren met zwaarder en langer trainen, vaker en met farmaceutische hulpmiddelen. En daar moet je maar zin in hebben. Voor de meeste mensen houdt het ergens op met leuk te zijn

Robke78 · 7 feb 2017

neet61 zei:
Het gaat er niet om dat jij het wel zat vind. Het gaat erom dat je altijd weer tegen een plafond aan loopt na een tijdje. En daar kom je alleen overheen door weer een nieuw niveau aan te boren met zwaarder en langer trainen, vaker en met farmaceutische hulpmiddelen. En daar moet je maar zin in hebben. Voor de meeste mensen houdt het ergens op met leuk te zijn

Ik weet in ieder geval dit, ik heb er nog nooit zo goed bijgestaan het als het afgelopen half jaar. Ok, ik ben helemaal leeg gelopen en een pak kracht kwijt oa door die T3 zo hoog te doseren, maar goed, dat boeit
me ook niet meer. Ik vind dat ik voor mezelf niks meer te bewijzen heb. Ik heb al mijn doelen al wel eens gehaald. (jaja, die 250kg DL niet

) Dus wat rest er nog? Fysiek gewijs wat groter worden en wat
beter afwerken. En nee, daarvoor ga ik niet weer niet terug naar 30% BF, noch ga ik 4x in de week 90min gaan trainen (nu ja, cardio niet mee geteld)

Robke's trainingslog

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Town Drunk

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Soortgelijke topics