Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 7u (yummie!)
Food: 1700kcal (damn)
Health: good2go
Mentality: bweirk
Temp in Gym: 24° (yes!)

Warm Up: Squats: 20xbb 20xbb 12x30

Trainingstijd: 100min (start @ 15u10)
Comments: High Reps & Low rest are killers. Dit schema is conditioneel gezien
toch wel zwaarder dan wat poweren met hoge gewichten eigenlijk. Misschien
ook mede daardoor dat ik gewicht blijf verliezen.

Frontsquats leken in de laatste set trouwens meer op een Zercher Squat te
worden want die verrekte barbell bleef van mijn schouder afrollen. Vermoeidheid
zorgde voor een beetje slechte techniek en ik hield mijn rug niet meer recht
genoeg en mijn armen niet meer hoog genoeg

Walking Lunges waren wel nog eens leuk. Lekker 4 sets van 24 passen over het gras.
Buren vonden het entertaining

Calve Raises doe ik trouwens nog steeds met de barbell in de hand, voetpunt
op plankje en op de tenen gaan staan.

 

[Lennart010]

Hmm.. dikke cut zit je in .. echt respect dat je met zo weinig kcals nog kan trainen.. ik zou het je niet nadoen.

Heb je trouwens een kuiten foto ? ben ik wel benieuwd naar

Ga zo door

 

[Robke78]

Hmm.. dikke cut zit je in .. echt respect dat je met zo weinig kcals nog kan trainen.. ik zou het je niet nadoen.

Heb je trouwens een kuiten foto ? ben ik wel benieuwd naar

Ga zo door

Klik om te verkleinen...

Cut? Nah, dit is een verhoging van mijn kcals Ik zat enkele weken geleden op
1200-1300. Sta nu dus eigenlijk op onderhoud

Kuiten foto? Nee, heb ik eigenlijk nog niet. Heb mij voorgenomen om toch nog even
een paar foto's te schieten voor ik op vakantie vertrek. Zal ik hier dan ook wel even posten.
Moesten ze een beetje leuk zijn tis te zeggen

 

[Ano_80_1]

Van mij mag je wel een keer je voedingsschema posten! Ben benieuwd!
(en ik "mag" net zoveel eten op een dag, dus: inspiratie!)

 

[Robke78]

Van mij mag je wel een keer je voedingsschema posten! Ben benieuwd!
(en ik "mag" net zoveel eten op een dag, dus: inspiratie!)

Klik om te verkleinen...

U vraagt, wij draaien

Alles is uitgelekt/gebakken gewogen

In die bakjes zit dan:

En dat verdeel ik dan over 15 bakjes wel te verstaan hé

 

[Ano_80_1]

U vraagt, wij draaien

Alles is uitgelekt/gebakken gewogen

In die bakjes zit dan:

En dat verdeel ik dan over 15 bakjes wel te verstaan hé

Klik om te verkleinen...

Wow... thanx!
15 bakjes... tijd om nog een keer naar de Ikea te gaan (hebben ze een fantastisch assortiment van verschillende maten, voor weinig).
Is 15 gram whey voor en na de training niet wat weinig? (Of neem ik gewoon teveel?)

 

[Robke78]

Wow... thanx!
15 bakjes... tijd om nog een keer naar de Ikea te gaan (hebben ze een fantastisch assortiment van verschillende maten, voor weinig).
Is 15 gram whey voor en na de training niet wat weinig? (Of neem ik gewoon teveel?)

Klik om te verkleinen...

15gr whey voor en na is voldoende volgens hetgeen wat ik lees. En dus moet ik
voorlopig ook niet meer hebben

Ik moet wel zeggen, ik kwam nu gisteren toevallig op 1700 uit. Normaal als ik dit
weet, eet ik nog wat noten ofzo dat ik nog wat hoger uitkom. Maar de noten,
en de pindakaas waren op

 

[Ano_80_1]

15gr whey voor en na is voldoende volgens hetgeen wat ik lees. En dus moet ik
voorlopig ook niet meer hebben

Ik moet wel zeggen, ik kwam nu gisteren toevallig op 1700 uit. Normaal als ik dit
weet, eet ik nog wat noten ofzo dat ik nog wat hoger uitkom. Maar de noten,
en de pindakaas waren op

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik maar eens minder whey ga consumeren rond de training

Blijft toch een beetje lachen: een Belg die hardcore aan de pindakaas zit (hoor ik niet zo vaak...)

 

[Robke78]

Ik denk dat ik maar eens minder whey ga consumeren rond de training

Blijft toch een beetje lachen: een Belg die hardcore aan de pindakaas zit (hoor ik niet zo vaak...)

Klik om te verkleinen...

You've been brainwashed by the whey-pushers

Bwah, hardcore aan de pindakaas is ook veel gezegd. Ik gebruik het eerder als
redmiddel of als ik even een kcal dipje heb. Eetlepel de pot in en hap. Instant
een shitload aan kcals Maar ik eet liever notenmix moet ik toegeven

 

[Ano_80_1]

Pindakaas 4 the win!

(en cashews! Verder heb ik een notenallergie...)

 

[Robke78]

Pindakaas 4 the win!

(en cashews! Verder heb ik een notenallergie...)

Klik om te verkleinen...

Maar wel enkel die van Calvé, de rest zit vol met troep

 

[Ano_80_1]

Maar wel enkel die van Calvé, de rest zit vol met troep

Klik om te verkleinen...

True, hier ook alleen Calvé, soms die van de natuurwinkel...

 

[jerney]

Wat is barilla arabiata, kan je daarvan genezen?

 

[Robke78]

Wat is barilla arabiata, kan je daarvan genezen?

Klik om te verkleinen...

Nope, enkel goed voor je smaakpapillen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[g3rr3]

werkt die caffeïne die creatine niet tegen? dat is toch altijd wat ik lees?
en als je te weinig kcals uitkomt kan je die whey ook opschroeven toch?
verder nette training op zo weinig kcals pfft

 

[Robke78]

werkt die caffeïne die creatine niet tegen? dat is toch altijd wat ik lees?
en als je te weinig kcals uitkomt kan je die whey ook opschroeven toch?
verder nette training op zo weinig kcals pfft

Klik om te verkleinen...

Nah, je moet ze gewoon niet gelijk nemen is mij wijsgemaakt Half uurtje ofzo
tussen laten voor alle zekerheid.Maar ik heb ook al gehoord dat het allemaal
maar mumbo jumbo praat is en het gewoon geen kwaad kan ze samen te nemen.
Kijk maar bv naar enkele pre wo supps, daar zit ook caf & crea in.

Waarom whey opschroeven als ik al neem wat ik nodig heb? Dan gebruik ik die kcal
liever om 's avond nog wat noten en/of wat kwark te eten.

And thanks

 

[Paljas]

Eet je na 1700 nix meer?

 

[jerney]

Nope, enkel goed voor je smaakpapillen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Pling , goede maagvulling!

 

[Robke78]

Eet je na 1700 nix meer?

Klik om te verkleinen...

Hangt dus van mijn avondmaal en het dagtotaal qua kcals. Normaal wel, maar
de kasten en frigo zijn vrij leeg omdat we binnenkort op vakantie gaan en dus
niet meer teveel voorraad willen hebben.

Pling , goede maagvulling!

Klik om te verkleinen...

Een hele pot = amper 188 kcal

 

[jerney]

Een hele pot = amper 188 kcal

Klik om te verkleinen...

Volgens mij werkt het ook goed de volgende morgen