1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Robke's trainingslog

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Robke78, 15 okt 2008.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 4)

  1. janzmeister
  1. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    woensdag 05u30 training

    Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

    Trainingstijd: 49min = 784kcal
    Bodyweight: 100kg

    Shoulder dislocates (10x)
    Shoulder stretches
    KettleBell Swings (20kg) (10 rounds Tabata) 1 / 1 / 1 / 1 / 1
    Standing Abwheel (3x3)
    Mountain Climbers (amrap) (push up wheel)

    Conditie - 160 HBPM

    10min - Crosstrainer
    10min - Stepper
    10min - Fiets
     
    Starx6673 en RaceRookie vinden dit leuk.
  2. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.361
    Leuk Bevonden:
    3.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Oh, je bent er echt mee begonnen zie ik! :cool:
     
  3. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    zoveel calorieen in 49 min? echt?
    en "1" is zoveel mogelijk reps in 20 sec of zo?
     
  4. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja. Maar ik zit nog niet waar ik moet zijn. Gebruik mijn schouders nog te veel denk ik. Normaal moet het allemaal uit de heupen komen?

    Yep. KB swings een HBPM van 180 :roflol: Rest allemaal tussen de 160 & 170. Even in de kantlijn, komt ook vooral door de ECA ;)

    Nope. Dat zijn het aantal rondes :roflol: 1 wel 1 niet eigenlijk :) Dus 5 in totaal.
     
  5. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.361
    Leuk Bevonden:
    3.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ja, het is pure hip drive, waarbij je glutes, core, hamstrings en je grip ook gezellig meetrainen. Je armen begeleiden de kettlebell enkel: je moet bovenin gewoon los kunnen laten.
     
  6. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    dus 10 x 5 reps? of snap ik het nog niet? :o
     
  7. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    ware het niet dat hij dan dwars door de muur of het ruit heen vliegt :(
     
  8. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.361
    Leuk Bevonden:
    3.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    :roflol:

    Hij moet eigenlijk even blijven zweven (iets met middelpunt vliegende kracht enzo geloof ik). Als ik bovenin mijn vingers kan ontspannen weet ik dat het goed gaat.
     
  9. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    ha ha, ja precies, hij moet vanzelf weer terugkeren, niet met je armen trekken iig.
     
  10. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Moet ik even terug naar de tekentafel. Want nu krijg ik een tieves pomp in mijn front delts :o

    :D Normaal zijn het 10 rondjes van 20 go, 10 rust. Maar ik heb er dus 1 gedaan, 1 niet. Dus om en om voor een totaal van 5 rondes.


    Goede tip. Thanks
     
    Saik, neet61 en Starx6673 vinden dit leuk.
  11. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    donderdag 05u00 training

    Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
    Trainingstijd: 64min
    Bodyweight: 100kg

    Comments: front delts waren een beetje gaar door de KB swings. Oops.

    [​IMG]
     
    Skatermarvin en natty87 vinden dit leuk.
  12. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, zeker oops, want die moet je met je heupen lanceren, niet met front delts omhoog trekken :p
     
  13. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Haha. Ja. Dat weet ik nu ook :p
     
    neet61 vindt dit leuk.
  14. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    37.143
    Leuk Bevonden:
    15.893
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Ja Rob..werk aan die MMC! Helemaal uitschakelen die delts!!

    :rolleyes:
     
  15. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Oei MMC, wat zeg je nou?
    O wacht, het is vrijdag :D
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  16. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Eigenlijk lukte dat best wel goed :p

    Vrijdag verlof dag! :D
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  17. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    vrijdag 05u30 training

    Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
    Trainingstijd: 53min
    Bodyweight: ???kg

    Comments: Zo. Dat ging best ok.

    [​IMG]
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  18. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    37.143
    Leuk Bevonden:
    15.893
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    :woot:
     
    Robke78 vindt dit leuk.
  19. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    51.162
    Leuk Bevonden:
    10.647
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    zaterdag 07u30 training

    Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

    Trainingstijd: 44min = 624kcal
    Bodyweight: ???kg

    Shoulder dislocates (10x)
    Shoulder stretches
    KettleBell Swings (20kg) (10 rounds Tabata) 5 rondjes om & om
    Standing Abwheel (3x3)
    Mountain Climbers (3x10) (push up wheel)


    Conditie - 160 HBPM

    10min - Crosstrainer
    10min - Stepper
    10min - Fiets

    zondag 09u30 training

    Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

    Trainingstijd: 46min = 602kcal
    Bodyweight: ???kg

    LISS - 140 HBPM

    15min - Crosstrainer
    15min - Stepper
    15min - Fiets
     
  20. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.659
    Leuk Bevonden:
    6.940
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Was dat een ander gevoel nu met de KB swings?
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina