Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.485.008
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo, dat gaat zeker goed Robke!
I do try you know
Thanks
Zo, nu ga ik richting rug-training & posterior delts ...
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat heb jij een dikke onderlip
Nee, maar ziet er goed uihuit!
thanks
Het lijkt wel alsof jij in de vetversmelter hebt gelegen
je moet ons ook maar dat vakantieadresje geven want dat resultaat willen wij ook wel!
Haha, nee nee, lijkt allemaal maar zo door het bruine kleurtje vrees ik hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Sleep: 7u (maar tjees wat een baggernacht)
Food: +2200kcal
Health: allrighty
Mentality: skweeeeeeze
Temp in Gym: 29°
Warm Up:
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
Trainingstijd: 86min (start @ 15u15)
Polardata: 131avg - 167max - 915kcals
Comments: goh lijkt allemaal wel goed te gaan maar ik vrees dat ik op sommige oefeningen
teveel gebruik maak van momentum. Ook zit ik soms (vooral bij die cable row & BOR) niet op
volledige ROM. Schat zo'n 3/4 en de squeeze van de rug komt er dan ook niet goed door.
Die deadlift op het einde is wel redelijk killing
Note to myself: lower the weight -> focus more !
Sleep: 7u (maar tjees wat een baggernacht)
Food: +2200kcal
Health: allrighty
Mentality: skweeeeeeze
Temp in Gym: 29°
Warm Up:
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
Trainingstijd: 86min (start @ 15u15)
Polardata: 131avg - 167max - 915kcals
Comments: goh lijkt allemaal wel goed te gaan maar ik vrees dat ik op sommige oefeningen
teveel gebruik maak van momentum. Ook zit ik soms (vooral bij die cable row & BOR) niet op
volledige ROM. Schat zo'n 3/4 en de squeeze van de rug komt er dan ook niet goed door.
Die deadlift op het einde is wel redelijk killing
Note to myself: lower the weight -> focus more !
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goddomme man, goede foto...dikke armen, dikke traps, dikke vuisten en een dik horloge 
MP voor meer kracht in schouders is goede keus.
edit: degelijke rugtraining zie ik verschijnen ineens. wel weer zo'n ingewikkeld tabel systeem wat je eerst had leek overzichtelijker. maargoed, we zullen eraan moete wennen denk ik
MP voor meer kracht in schouders is goede keus.
edit: degelijke rugtraining zie ik verschijnen ineens. wel weer zo'n ingewikkeld tabel systeem
wat je eerst had leek overzichtelijker. maargoed, we zullen eraan moete wennen denk ik- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
goddomme man, goede foto...dikke armen, dikke traps, dikke vuisten en een dik horloge
MP voor meer kracht in schouders is goede keus.
edit: degelijke rugtraining zie ik verschijnen ineens. wel weer zo'n ingewikkeld tabel systeem
Thanks bro'
Ja, is een nieuw systeem waarin ik gebruik maak van 2 schema's die ik eigenlijk afwissel per trainingscycle.
Het donker grijs gekleurde veranderd dus om en om per cycle en één cycle bestaat uit 2 dagen on, 1 dag off,
2 dagen on. Zo pak ik telkens ook één spiergroep 2 keer in de week. Lijkt allemaal ingewikkeld maar is
het gewoon niet hoor
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
thanks
Haha, nee nee, lijkt allemaal maar zo door het bruine kleurtje vrees ik hoor
Ja ja dat zal best
Suc6
, en niet te veel letten op die stemmetjes. Ja, is een nieuw systeem waarin ik gebruik maak van 2 schema's die ik eigenlijk afwissel per trainingscycle.
Het donker grijs gekleurde veranderd dus om en om per cycle en één cycle bestaat uit 2 dagen on, 1 dag off,
2 dagen on. Zo pak ik telkens ook één spiergroep 2 keer in de week. Lijkt allemaal ingewikkeld maar is
het gewoon niet hoor
Uitleg haha, fijn..ik begreep het ook niet helemaal meer
. Het is nu wel duidelijker. Echt zo chill zeg dat je thuis een eigen gym hebt, straks ga ik daar ook maar voor sparen . Geen getut meer met wat wel en wat niet kan - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Uitleg haha, fijn..ik begreep het ook niet helemaal meer
Ai, dacht dat het wel duidelijk was eigenlijk
De werksets zijn de workloads. In de opmerking kolom zet ik dan hoeveel reps ik gehaald heb en
eventueel of het moeilijk was, makkelijk etc ... Haal ik het maximum reps bij de workload sets, verhoog
ik het gewicht de volgende keer.
Tsja, zo een homegym is een blijvend ding. Helaas wil je daar ook weer telkens andere dingen
voor en uiteindelijk wordt het ook wel een kostelijke kamer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Haha ach ja...de een heeft zijn treinlocomotiefjes, de ander een boel aquariums (hier ook ) en de ander een gym (straks ook ik + grote keuken ).
Hé trouwens, gister zumba voor het eerst gedaan! Was wel leuk, wel heeeeel vrouwelijk haha, zie jou al voor me. Swingen met die heupen en trillen met die billen.
He nog bedankt he voor je hulp!
Ik ga weer verder, druk bezig met schoolwerk pff...en zo richting Zwolle maar weer...Fijne dag
) en de ander een gym (straks ook ik + grote keuken ).Hé trouwens, gister zumba voor het eerst gedaan! Was wel leuk, wel heeeeel vrouwelijk haha, zie jou al voor me. Swingen met die heupen en trillen met die billen
.He nog bedankt he voor je hulp!
Ik ga weer verder, druk bezig met schoolwerk pff...en zo richting Zwolle maar weer...Fijne dag
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha ach ja...de een heeft zijn treinlocomotiefjes, de ander een boel aquariums (hier ook
Hé trouwens, gister zumba voor het eerst gedaan! Was wel leuk, wel heeeeel vrouwelijk haha, zie jou al voor me. Swingen met die heupen en trillen met die billen
He nog bedankt he voor je hulp!
Ik ga weer verder, druk bezig met schoolwerk pff...en zo richting Zwolle maar weer...Fijne dag
True true ...
Ja, dat geloof ik dat je dat wel zou willen zien
Have fun and you're welcome
---------- Toegevoegd om 10:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------
Vandaag had ik trouwens een rustdagje maar de inbouwkast wordt geleverd en dus moet
er gesleept en gedragen worden
Vanspieregem
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2007
- Berichten
- 999
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
je ziet er massief uit bro
duidelijk progressie!
goe bezig!
Thanks compadre
Zo Rob dat ziet er goed uit die pic. Geile body begin je al te krijgen. Massa had je al.
Hehe, op naar een beetje meer massa
Droog worden is voor volgende jaar denk ik.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
sodeknetter, wat een goed fysiek kerel. Voor ik zoveel massa op mijn frame heb zitten, lig ik al met 1 been in me graf
Hehehe, als je zo door blijft freten heb je me binnen het jaar ingehaald
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterkte met die kast vanmiddag
Je moet het vrouwtje tevreden houden he!
Hehehe, die is ook wel een beetje voor mij
Ik was die antieke kleerkast (en nee, nu bedoel ik niet mezelf) waar je niets in kwijt kon ook al lang moe.
Gaat wel weer een werkje worden ... planken van 3m50, spiegeldeuren, gewone
deurtjes en nog een shitload aan hout ... pff ... en dan nog allemaal op maat
zagen etc ... ik was beter nog even op vakantie gebleven
Soortgelijke topics
