- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.484.963
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank u, dank u!
Rob en consorten maken het me makkelijk natuurlijk.
+1 ik bescheur me ook regelmatig om jou haha
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Held!
At your service milady
Dat is wel relaxed. Wil bij mijn volgende cut ook interval gaan lopen.
run run run
Het lijkt me ook cut om interval te lopen, ik vind wandelen al een opgave...
Ik zal wel een MP3'tje maken voor je Hummie. Kan ik je lekker toejuichen als
je je spurtjes inzet
Haha, Hummer.. Wat een geweldige humor heb je toch!
QFT
Rob en consorten maken het me makkelijk natuurlijk.
Goed bezig nog steeds Robby
Thanks Herkuul, nice to see you back
[Link niet meer beschikbaar]
waah , fantastisch man
en lol @20 %bf , je avatar zegt iets anders.
Hoppa, weer een tevreden klant
+1 Hummer komt nog in het DBB citaten topic
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb het er drukker mee dan met trainen...+1 Hummer komt nog in het DBB citaten topic
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb het er drukker mee dan met trainen...
Je vrouwtje zal best wel tevreden zijn met die gespierde vingers van al het typen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren:
Alcohol (night before): 0
Sleep: 7u
Food: 2400kcal
Health: okidoki
Mentality: gogo shoulders!
Temp in Gym: 26°
Warm Up:
Stepper: 10min
MP: 20xbb
Trainingstijd: 85min (start @ 15u10)
Polardata: 130avg - 178max - 893kcal
Comments: eindelijk de 10 reps gehaald bij die seated shoulder press. Ben er al even mee
aan de klooien maar nu kwamen ze vlot van de grond. Dus eens op weg, snel vooruit
Cardio comments: intervals van 2min gelopen. Enkele stukjes ook 3 minuten.
Alcohol (night before): 0
Sleep: 7u
Food: 2400kcal
Health: okidoki
Mentality: gogo shoulders!
Temp in Gym: 26°
Warm Up:
Stepper: 10min
MP: 20xbb
Trainingstijd: 85min (start @ 15u10)
Polardata: 130avg - 178max - 893kcal
Comments: eindelijk de 10 reps gehaald bij die seated shoulder press. Ben er al even mee
aan de klooien maar nu kwamen ze vlot van de grond. Dus eens op weg, snel vooruit
Cardio comments: intervals van 2min gelopen. Enkele stukjes ook 3 minuten.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes Robski!! Hard gewerkt heur
Thanks.
Hehe, eerst nog even trainen, dan naar Leuven Ziekenhuis voor wat check ups,
en dan mag ik nog gaan werken van 16u tot 00u. Ach ja, beetje zitten rusten
en groeien. Hopelijk krijg ik de Olympia dan vlot streaming door.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Mijn vrouwtje is oh zo tevreden met me...Je vrouwtje zal best wel tevreden zijn met die gespierde vingers van al het typen
Trainen zonder alcohol, het moet niet gekker worden Rob!
10 reps gehaald, gewicht omhoog, of nog wat reps er bij de volgende keer?
Succes met je check ups.
Maar ga je echt proberen naar die homoshow te kijken..?
De Olympia...
De trainingen vind ik fantastisch, maar dat kontdraaien op zo'n podiumpje....
Nee, dan kijk ik liever naar wat paaldanseressen ofzo!
Have fun Rob!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Suc6 gozert! Checkups?? Whuh...? Watskebeurt?
Weet jij trouwens hoe laat dat begint met Mr. Olympia?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn vrouwtje is oh zo tevreden met me...
Trainen zonder alcohol, het moet niet gekker worden Rob!
10 reps gehaald, gewicht omhoog, of nog wat reps er bij de volgende keer?
Succes met je check ups.
Maar ga je echt proberen naar die homoshow te kijken..?
De Olympia...
De trainingen vind ik fantastisch, maar dat kontdraaien op zo'n podiumpje....
Nee, dan kijk ik liever naar wat paaldanseressen ofzo!
Have fun Rob!
Zozo, vandaag is er wel weer getraind met alcohol in de vooravond Hummie, ik wist even
niet meer hoe leuk het was met
Nu komt er wat gewicht bij natuurlijk. Maar liefst 3kg
En alles is goed verlopen met de check ups
Ivm de Olympia, ik zit hier helemaal alleen op het werk
Een mens moet toch iets dan Ja, vrouwtje is erg ziek geweest en nu dus nog steeds follow up hé
Geen idee wanneer het start
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ivm de Olympia, ik zit hier helemaal alleen op het werk
Geen idee wanneer het start
Cynthia heeft in d'r log de tijden en alles staan (moet je wel even teruglezen in het gemiep
)- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Alcohol night before: Cocktail Maison; 1x la Chouffe
Sleep: 8u
Food: 2500kcal
Health: okidoki
Mentality: light weights baby !
Temp in Gym: 11° (f*ckin koud zo vroeg)
Warm Up
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 64min (start @ 9u)
Polardata: 128avg - 163max - 628kcal
Comments: goh, ging niet slecht. Bij de deadlifts proefde ik plots mijn ontbijt terug.
Dus maar geopteerd voor 1 rep, even 10sec wachten, terug positie nemen en terug
een lift. En het leek wel allemaal veel makkelijker.
Over dit schema tot nu toe ... ik ben zeer tevreden eigenlijk. Het gaat allemaal omhoog,
traag maar zeker. Plus ik krijg wel een heel goed gevoel in mijn spieren ... jaja, voor mij
is dit wel een houdertje tot ik op een plateau ga komen.
Alcohol night before: Cocktail Maison; 1x la Chouffe
Sleep: 8u
Food: 2500kcal
Health: okidoki
Mentality: light weights baby !
Temp in Gym: 11° (f*ckin koud zo vroeg)
Warm Up
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 64min (start @ 9u)
Polardata: 128avg - 163max - 628kcal
Comments: goh, ging niet slecht. Bij de deadlifts proefde ik plots mijn ontbijt terug.
Dus maar geopteerd voor 1 rep, even 10sec wachten, terug positie nemen en terug
een lift. En het leek wel allemaal veel makkelijker.
Over dit schema tot nu toe ... ik ben zeer tevreden eigenlijk. Het gaat allemaal omhoog,
traag maar zeker. Plus ik krijg wel een heel goed gevoel in mijn spieren ... jaja, voor mij
is dit wel een houdertje tot ik op een plateau ga komen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Cynthia heeft in d'r log de tijden en alles staan (moet je wel even teruglezen in het gemiep
ah ha, zal een piepen dan
Hopelijk is er dit jaar genoeg bandbreedte beschikbaar- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
By the way !!! Cocktail maison (try it):
-5 cl bruine rum
-2 cl cocos siroop
-5 cl cointreau
-beetje maritini
- bijvullen met schuimwijn tot je 0.5 liter hebt
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik mis de 40mg whey...
40 mg? Just go with MegaGrow van XXL ... anabolen maar dan legaal
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, weer eens wat anders die werktijd
Hoop dat alles goed was vanmiddag!
Prettig weekend Robbie
To be honest ... en ik weet dat sommige mensen mij echt volgen, (ja, jij Jerney en Pilatesmeisje etc ...)
alles was in orde, maar spannend was het toch maar weer
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
To be honest ... en ik weet dat sommige mensen mij echt volgen, (ja, jij Jerney en Pilatesmeisje etc ...)
alles was in orde, maar spannend was het toch maar weer
Dat kan ik me heel goed voorstellen, gelukkig maar weer, kan je tenminste lekker slapen!
Truste!
Soortgelijke topics
