Robke's trainingslog

Giuseppe · 26 sep 2009

hier ook maar weer beginnen volgen

goeie la chouffe workout

Anoniem_1973 · 26 sep 2009

nice die training! Mooie rows man! Pak je die met straps of los in't handje?

Prettig weekend, beescht!

Robke78 · 26 sep 2009

jerney zei:
Dat kan ik me heel goed voorstellen, gelukkig maar weer, kan je tenminste lekker slapen!

Truste!

Zo is dat

Giuseppe zei:
hier ook maar weer beginnen volgen
goeie la chouffe workout

whehehe

Welcome back

KwarkMixer zei:
nice die training! Mooie rows man! Pak je die met straps of los in't handje?

Prettig weekend, beescht!

Ik gebruik enkel mijn straps bij de deadlifts tot nu toe. Na al dat row werk beginnnen
mijn onderarmen al wat te verzuren en begint het nodig te worden.

Anoniem_1973 · 26 sep 2009

Robke78 zei:
Zo is dat

whehehe Welcome back

Ik gebruik enkel mijn straps bij de deadlifts tot nu toe. Na al dat row werk beginnnen
mijn onderarmen al wat te verzuren en begint het nodig te worden.

****ing sterk dan kerel

Robke78 · 27 sep 2009

KwarkMixer zei:
****ing sterk dan kerel

Training van zonet:

Alcohol night before: 2x kasteelbier; 2x Leffe; 1x fles rode wijn
Sleep: 8u
Food: +2500kcal
Health: die alcohol hangt er nog wat op.
Mentality: geeuw!
Temp in Gym: 11° (brr!)

Warm Up:
Stepper: 10min
Bench Press: 20xbb

Trainingstijd: 74min (start @ 9u)
Polardata: 130avg - 172max - 781kcal
Comments: ondanks gisterenavond toch een behoorlijke training gehad

Cardio comments: runs tot 170 hbpm en dan hartslag terug laten zakken tot 130hbpm.
Minuutje of 20 bezig geweest toch wel.

jerney · 27 sep 2009

Behoorlijk koud alweer in het zuiden :eek:

Als die EZ curls met alcohol al makkelijk gaan met 47,5 dan kan het zonder vast wel op 52,5

Robke78 · 27 sep 2009

jerney zei:
Behoorlijk koud alweer in het zuiden

Als die EZ curls met alcohol al makkelijk gaan met 47,5 dan kan het zonder vast wel op 52,5

Ja, de morgenstond heeft koud in de mond

Of zoiets

Ja, curlde nog niet zo lang geleden al 55 voor reps ... maar dan stond die als eerste oefening.
Maar heb dus nog wat op overschot en die 55 zal er weldra ook weer zijn

jerney · 27 sep 2009

Robke78 zei:
Ja, de morgenstond heeft koud in de mond Of zoiets

Ja, curlde nog niet zo lang geleden al 55 voor reps ... maar dan stond die als eerste oefening.
Maar heb dus nog wat op overschot en die 55 zal er weldra ook weer zijn

Geef mij maar goud ipv koud!

Ik houd die 55 in de gaten

Hummer · 27 sep 2009

Curly Rob 55!

Robke78 · 28 sep 2009

Training van vanochtend:

Alcohol night before: 2x bruine Rum
Sleep: 8u
Food: 2800kcal
Health: slapjes
Mentality: geeuwen en gapen
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Spinbike: 10min
Squat: 20xbb

Trainingstijd: 79min (start @ 9u20)
Polardata: 119avg - 159max - 706kcal
Comments: zo, eerste keer voor deze training en moest ik me niet zo suf voelen, had ik het vast leuk
gevonden

Die 2800kcal zijn gewoon teveel voor me. Ik voel me opgeblazen, lui tot zelfs misselijk
aantoe. Ben ook nog eens op de weegschaal gaan staan en die tipte alweer op 100kg. Zo snel omhoog
gaat dat dan bij mij

Misschien is dat ook een reden waarom ik me zo sloom voel.

Nu ja, terug wat zakken in kcals, terug wat clean eten en terug minderen met alcohol drinken staat nu
in de planning. Back to living clean and healthy

KevvL · 28 sep 2009

Hmm.. Robke, hoe kan ik het dat je vrijwel voor elke training alcohol nuttigt? Drink je echt elke avond alcohol?

Temp in Gym: 9°

Lekkere temperatuur om in te trainen, brrr!

Die 2800kcal zijn gewoon teveel voor me. Ik voel me opgeblazen,
lui tot zelfs misselijk aantoe. Ach ja, ik heb nog eten voor de rest van de week en dan zak ik terug naar
een 2400-2600. Of zoiets Ik weet het ook even niet

Hoe lang zit je al op dat aantal kcal? Kan het niet zijn dat je lichaam er aan moet wennen, aangezien je een lange periode onder de 1500 kcal hebt gezeten? Lijkt me een hele impact op je lichaam

Rah Rah Man · 28 sep 2009

9 graden

Dikke trui aan waarschijnlijk om te trainen

? Mooie trainingen, ik ga dit volgen.

Anoniem_1973 · 28 sep 2009

Ik krijg ut er koud van, die trainingen van je

hahaha

mooie poten training rob! :thumbs:

Robke78 · 29 sep 2009

KevvL zei:
Hmm.. Robke, hoe kan ik het dat je vrijwel voor elke training alcohol nuttigt? Drink je echt elke avond alcohol?

Lekkere temperatuur om in te trainen, brrr!

Hoe lang zit je al op dat aantal kcal? Kan het niet zijn dat je lichaam er aan moet wennen, aangezien je een lange periode onder de 1500 kcal hebt gezeten? Lijkt me een hele impact op je lichaam

Whehe ... nah, is de avond voor het trainen. Normaal enkel alcohol op vrijdag,
zaterdag en zondag. Maar sinds ik op 4/5de dagen werk, is donderdag er ook
bijgekomen. Maar vanaf nu terug enkel alcohol op zaterdag en zondag

Ik draai nog maar enkele dag op 2800 hoor. Tijdje op 2400 gezeten, toen op
2600 en nu dus op 2800. Maar pff, ik voel me er niet echt happy bij.

Rah Rah Man zei:
9 graden Dikke trui aan waarschijnlijk om te trainen? Mooie trainingen, ik ga dit volgen.

Trainen zoals gewoonlijk in short en tanktop

Maar inderdaad, ik moet mijn
truien terug boven halen want het is brrrrrrr

KwarkMixer zei:
Ik krijg ut er koud van, die trainingen van je hahaha

mooie poten training rob!

Ja, de winter zit eraan te komen. Binnenkort is het daar weer richting nul en
kan ik weer met trui, t-shirt en short en broek trainen

Thanks.

jerney · 29 sep 2009

Robke78 zei:
Ik draai nog maar enkele dag op 2800 hoor. Tijdje op 2400 gezeten, toen op
2600 en nu dus op 2800. Maar pff, ik voel me er niet echt happy bij.

Ja, de winter zit eraan te komen. Binnenkort is het daar weer richting nul en
kan ik weer met trui, t-shirt en short en broek trainen

Goedemorgen Robke

Ben je bang dat je teveel in bf stijgt door die vele kcal of zit je gewoon hartstikke vol omdat je nu zo veel meer eet? Of beide natuurlijk

Sterkte in die vrieskist van je, zou echt niks voor mij zijn :eek:

maar in een lammycoat trainen is ook niet handig.

Robke78 · 29 sep 2009

jerney zei:
Goedemorgen Robke

Ben je bang dat je teveel in bf stijgt door die vele kcal of zit je gewoon hartstikke vol omdat je nu zo veel meer eet? Of beide natuurlijk
Sterkte in die vrieskist van je, zou echt niks voor mij zijn maar in een lammycoat trainen is ook niet handig.

Hehehe; beetje van beide natuurlijk. Voel me mentaal niet goed omdat mijn broeken
weer wat meer spannen. Maar ik zit ook gewoon zo vol dat mijn buik een opgeblazen ballon
lijkt die elk moment kan ontploffen

Bwah, vorig jaar ben ik ook goed de winter doorgekomen dus deze keer zal het ook wel geen
probleem zijn. Lekker hardcore hé !

jerney · 29 sep 2009

Robke78 zei:
Hehehe; beetje van beide natuurlijk. Voel me mentaal niet goed omdat mijn broeken
weer wat meer spannen. Maar ik zit ook gewoon zo vol dat mijn buik een opgeblazen ballon
lijkt die elk moment kan ontploffen

Bwah, vorig jaar ben ik ook goed de winter doorgekomen dus deze keer zal het ook wel geen
probleem zijn. Lekker hardcore hé !

Ja joh, in het voorjaar heb je lekker weer een pak spiermassa erbij, kan je dan weer vrolijk cutten!

Ik begrijp wel wat je bedoeld...in mijn zondige

periode's, wanneer ik bijv. overal de brui aan geef, voel ik me na een weekje echt een opgeblazen pad.
Ben ik blij als ik weer minder eet! Wat

hoe bedoel je eetstoornis? :roflol:

Hummer · 29 sep 2009

Tss, stelletje magere sprinkhanen....

jerney · 29 sep 2009

Hummer zei:
Tss, stelletje magere sprinkhanen....

Ik pas minstens 2,5 keer in jou :roflol:

Robke78 · 29 sep 2009

jerney zei:
Ja joh, in het voorjaar heb je lekker weer een pak spiermassa erbij, kan je dan weer vrolijk cutten!
Ik begrijp wel wat je bedoeld...in mijn zondige periode's, wanneer ik bijv. overal de brui aan geef, voel ik me na een weekje echt een opgeblazen pad.
Ben ik blij als ik weer minder eet! Wat hoe bedoel je eetstoornis?

Hehehe, ach ja, ik ga toch terug wat cleaner eten en een beetje zakken in mijn
kcals. Gewoon dat het toch niet helemaal uit de hand gaat lopen

Hummer zei:
Tss, stelletje magere sprinkhanen....

Sprinkhanen zijn best wel yummie

jerney zei:
Ik pas minstens 2,5 keer in jou

Zelfs ik pas 2 keer in Hummer :roflol:

Robke's trainingslog

Advanced Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Town Drunk

Account beëindigd door gebruiker

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics