Robke's trainingslog

[Robke78]

Ik wist dat ik het niet neer had moeten zetten....

Klik om te verkleinen...

ach ja, zoals gewoonlijk een mini feestje op zaterdag, meer niet

 

[Anoniem_1973]

Moet je ook maar je best doen

Klik om te verkleinen...

Auwtsje Kwarky ... that's gotta hurt




whiiiii ... party this weekend !

Klik om te verkleinen...

Nuah, ik kan wel een stootje hebben Lukt mij uiteindelijk ook... ben al maatregelen aan het treffen gnah gnah gnah

 

[Robke78]

Nuah, ik kan wel een stootje hebben Lukt mij uiteindelijk ook... ben al maatregelen aan het treffen gnah gnah gnah

Klik om te verkleinen...

wacht maar ... ooit ga ik ook nog eens maatregelen treffen

 

[JOHN OVE]

Ach, ik heb eigenlijk meer problemen met mensen die in hun logs even alles van gewicht +30% posten
en -20% techniek, dan mensen die gewoon lekker andere proberen te helpen. Om nog maar te zwijgen
over het verdoken kuren en dan andere erop af te kraken en stuff like that.

Klik om te verkleinen...

ben het helemaal met je eens rob
wees dan een kerel en kom er vooruit
zoals xtra en kwark

 

[Anoniem_1973]

ben het helemaal met je eens rob
wees dan een kerel en kom er vooruit
zoals xtra en kwark

Klik om te verkleinen...

Het heeft helemaal geen zin om je anders voor te doen dan je bent. Dat geldt ook voor trainingen. Sommige knakkers verdenk ik er van hun trainingen een beetje beter voor te schotelen dan de werkelijkheid.... Maar wat heb je er aan? Je neemt jezelf en anderen in de zeik, en staat je progressie en leercurve in de weg, ja toch?

 

[JOHN OVE]

Ach, ik heb eigenlijk meer problemen met mensen die in hun logs even alles van gewicht +30% posten
en -20% techniek, dan mensen die gewoon lekker andere proberen te helpen. Om nog maar te zwijgen
over het verdoken kuren en dan andere erop af te kraken en stuff like that.

Klik om te verkleinen...

Het heeft helemaal geen zin om je anders voor te doen dan je bent. Dat geldt ook voor trainingen. Sommige knakkers verdenk ik er van hun trainingen een beetje beter voor te schotelen dan de werkelijkheid.... Maar wat heb je er aan? Je neemt jezelf en anderen in de zeik, en staat je progressie en leercurve in de weg, ja toch?

Klik om te verkleinen...

je hebt er idd niks aan imo
ach hun eigen probleem kwark

 

[Robke78]

Training van zonet:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 crappy hrs
Food: 2900kcals
Health: pfff
Mentality: the Crack effect
Temp in Gym: 12°

Warm Up:
Stepper: 10min
BOR onderhands: 20xbb

Trainingstijd: 57min (start @ 15u20)
Polardata: 119avg - 158max - 506kcals
Comments: zozo, wat trainde dat even lekker weg. Favo training van heel
het schema plus ik voelde me plots lekker onder de invloed van de Crack.
Dus ja, niets te klagen. Heb een aardig dikke rug opstaan nu

Die rear delt row op de lowpulley is trouwens chest supported.

Alle setjes, gewichten zijn ook allemaal PR's. Niet dat ik het bijhoud,
maar het viel me gewoon plots op

 

[Ronniej]

Ohjoh hier wordt ook getraind

hehehe

Ook een crack addict aan het worden ?

 

[Robke78]

Ohjoh hier wordt ook getraind

hehehe

Ook een crack addict aan het worden ?

Klik om te verkleinen...

Nah, helemaal niet eigenlijk. Ik vind het maar een ruk product waarvan je veel
te veel moet gebruiken voor het merkbaar wordt. Ach ja, ik zal er wel ongevoelig
voor zijn ofzo.

 

[Hummer]

Flinke gewichten Rob.
Alles zonder straps..?
Echt een flinke training buffel.

 

[jerney]

Alles PR's... Gefeliciteerd, was vast niet gelukt op 1600 kcal

 

[Anoniem_1973]

Nice Rob

 

[dumba]

Lekkere rows. Goede training.
Gebruik je straps voor die 70kg db row

 

[Robke78]

Flinke gewichten Rob.
Alles zonder straps..?
Echt een flinke training buffel.

Klik om te verkleinen...

Thanks Humm

Nah, na mijn Pull downs en BORs zijn mijn onderarmen aardig verzuurd.
Dus mijn DB rows & rack pulls zijn met strap on

Alles PR's... Gefeliciteerd, was vast niet gelukt op 1600 kcal

Klik om te verkleinen...

Euhm, nee, dat denk ik ook

Nice Rob

Klik om te verkleinen...

Thanks

Lekkere rows. Goede training.
Gebruik je straps voor die 70kg db row

Klik om te verkleinen...

Nope, DB rows, rack pulls/deadlifts doe ik altijd eigenlijk met straps. Meestal
begeven mijn onderarmen het altijd voor mijn rug

---------- Toegevoegd om 10:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:36 ----------

Het is van 11/11 dus wapenstilstand. Hier in België is dat een dagje vrij en dus maak ik er
gelijk de rest van de week ook wat vakantie van Dat betekend dus ochtentrainingen

Vandaag:

Alcohol night Before: 0
Sleep: 9 lekkere uren
Food: 600kcals pre w/o - 2900kcals totaal
Health: begint te beteren
Mentality: FUN RUN !
Temp Outside: 9°

Warm up: 1min snelwandelen

Lopen @ 11km/u

Traininstijd: 34min (start @ 9u40)
Polardata: 163avg - 175max - 544kcals
Comments: lekker easy in de natuur. Genoten ervan en nu barst ik eigenlijk van de energie!

 

[Ano_80_1]

Zo te lezen is het heerlijk weer om te hardlopen.

(ik mag nog niet van de fysio)

 

[Robke78]

Zo te lezen is het heerlijk weer om te hardlopen.

(ik mag nog niet van de fysio)

Klik om te verkleinen...

Sorry Dwarf maar idd, tis echt heerlijk buiten, veel zuurstof in de lucht dor de regen van vanmorgen,
lekkere temperatuur ook. Nog even en je kan ook weer

 

[Ano_80_1]

Eerste week van december hoor ik waarschijnlijk meer - maar dan is het buitenloopweer waarschijnlijk over... beentraining maandag ging trouwens wel érg prima (spierpijn!! ) - dus ik heb goede moed. Kan ik mijn decemberbonus gebruiken voor nieuwe hardloopschoenen... *zucht*

 

[Robke78]

Eerste week van december hoor ik waarschijnlijk meer - maar dan is het buitenloopweer waarschijnlijk over... beentraining maandag ging trouwens wel érg prima (spierpijn!! ) - dus ik heb goede moed. Kan ik mijn decemberbonus gebruiken voor nieuwe hardloopschoenen... *zucht*

Klik om te verkleinen...

Nou, ik ben alleszins van plan om geen winterstop te houden qua lopen. Gewoon blijven gaan
Desnoods met sneeuwkettingen om

 

[Anoniem_1973]

whahaha, sneewkettingen

 

[Loo]

What the **** hoe kom jij in godsnaam aan 70kg dumbels
Nice job!