peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.206
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Na de nieuwjaar komen de pre-cut foto's er weer aan. En dan natuurlijk na de cut weer
Ik ben eens benieuwd wat er dit jaar onder mijn 'winterjas' is gebeurd
Ja dat is zeker een goede progressie
Ja dacht je
Geloof je hoor..jij weet tenslotte hoe je je voeltgoed dat je al weer begonnen bent met wat extra vitamientjes
Idd
niet ziek worden!
Super dat no explode zo goed bij je werkt.
Ik heb het ooit in me oude sportschool gebruikt maar toen trainde ik nog niet zo goed als nu.
als me creatine mono op is (gaat nog wel ff duren) wil ik het ook weer eens uitproberen misschien.
Ik doe mij best
Ja, die NOxplode is wel wat lekkers. Nu maar hopen dat ik niet telkens meer en meer
ga moeten gebruiken ervan. Maarja, cycle nog Crack en binnenkort Pump Xtreme ook.
Dus gebruik ik telkens maar 2 weken op 6.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 0
Sleep: 8 solide hrs
Food: 2900kcals
Health: 90%
Mentalilty: I want it all
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stepper: 10min
Bench Press: 20xbb
Trainingstijd: 58min (start @ 15u15)
Polardata: 118avg - 159max - 494kcals
Comments: lekker getraind. Sommige gewichten waren wat minder dan de vorige
keer, maar dat was te verwachten na dat weekje verlof. No problem, ik kan weer
opbouwen heb ik het gevoel. Weekje rust heeft dus gedaan wat het moest doen.
EZ bar curls staan nu ook eerst in biceps en dus ging dat ook weer wat zwaarder.
Die standing concentration curls waren de eerste keer, daar moet dus wat gewicht
bij want het voelde uber light.
Alcohol night before: 0
Sleep: 8 solide hrs
Food: 2900kcals
Health: 90%
Mentalilty: I want it all
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stepper: 10min
Bench Press: 20xbb
Trainingstijd: 58min (start @ 15u15)
Polardata: 118avg - 159max - 494kcals
Comments: lekker getraind. Sommige gewichten waren wat minder dan de vorige
keer, maar dat was te verwachten na dat weekje verlof. No problem, ik kan weer
opbouwen heb ik het gevoel. Weekje rust heeft dus gedaan wat het moest doen.
EZ bar curls staan nu ook eerst in biceps en dus ging dat ook weer wat zwaarder.
Die standing concentration curls waren de eerste keer, daar moet dus wat gewicht
bij want het voelde uber light.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks bro ... maar dat jou training daarbij in het niets valt, daar ben ik het
dan weer niet mee eens
It's not just about the weights 
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere training hoor Robbie! Een stapje terug doen, om zo weer een gigantische sprint te nemen. Niets mis mee!
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Quoted for truth!It's not just about the weights
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmmm, gigantische sprint? Dat klinkt lekker
---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:53 ----------
Wat een gewichten kerel! En lees ik het nu goed dat jij beweerd dat je op een 20% vp staat? Aan je avatar te zien, kan ik dat echt onmogelijk geloven
Tja, mijn buik staat niet op de foto hé
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 0
Sleep: 9 lovely hrs
Food: 2900kcals
Health: 100%
Mentality: Front Squat? Nah !
Temp in Gym: 9°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 57min (start @ 9u30)
Polardata: 127avg - 165max - 572kcals
Comments: had vandaag geen zin in Front Squats, of allerhande rare oefenigen Dus
gewoon gesquat. Na mijn eerste werkset dacht ik: leuk! Ik ga gewoon wat doubles doen
tot ik niet verder kan verhogen. En hoppa er rolde een PR uit de bus (laatste max was 145kg x 1).
Had ik niet verwacht want na het DL'en en het lopen voelde mijn benen en onderrug alles behalve
fit aan
Die 160 zit er trouwens ook wel in hoor. Moest mijn aanloop niet zo lang geweest zijn en
ik al niet gerept had voor ik eraan begon, kwam dat wel in orde.
Rest van de training gewoon even wat gepompt op leg extensions en nog wat leg curls.
Voelde wel lekker, stevige pomp.
Alcohol night before: 0
Sleep: 9 lovely hrs
Food: 2900kcals
Health: 100%
Mentality: Front Squat? Nah !
Temp in Gym: 9°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 57min (start @ 9u30)
Polardata: 127avg - 165max - 572kcals
Comments: had vandaag geen zin in Front Squats, of allerhande rare oefenigen
Dusgewoon gesquat. Na mijn eerste werkset dacht ik: leuk! Ik ga gewoon wat doubles doen
tot ik niet verder kan verhogen. En hoppa er rolde een PR uit de bus (laatste max was 145kg x 1).
Had ik niet verwacht want na het DL'en en het lopen voelde mijn benen en onderrug alles behalve
fit aan
Die 160 zit er trouwens ook wel in hoor. Moest mijn aanloop niet zo lang geweest zijn en
ik al niet gerept had voor ik eraan begon, kwam dat wel in orde.
Rest van de training gewoon even wat gepompt op leg extensions en nog wat leg curls.
Voelde wel lekker, stevige pomp.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ouwe fietspomp! De poten weer lekker dik?
Jah nou, het voelde alsof ik van die wiebelveren als benen had
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ghehehe, of je niet al breed genoeg bent
Sterk hoor! Lijkt een beetje op mijn training van gistere, maar ik deed wel frontsquats van te voren haha!
Nu van plan nog een keer doubles te doen zonder jezelf echt uit te putten van te voren ?
Nah, niet echt eigenlijk ... had gewoon geen zin om high rep sets te draaien vandaag.
Misschien volgende week ook niet, maar misschien ook wel
Ik wil iets nieuwsvoor na de nieuwjaar, dus ga ik komende weken eens vanalles wat doen en testen
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nah, niet echt eigenlijk ... had gewoon geen zin om high rep sets te draaien vandaag.
Misschien volgende week ook niet, maar misschien ook wel
voor na de nieuwjaar, dus ga ik komende weken eens vanalles wat doen en testen
Oke op die fiets. Lekker toch, even doen waar je zelf zin in hebt
!- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bruute trainingen hier weer!
9 Graden in de gym verwarming stuk
Thanks bro'
Mijn schuur heeft geen verwarming
Enige vorm van verwarming is dus kledij Oke op die fiets. Lekker toch, even doen waar je zelf zin in hebt
Ja, idd ... moest ik overtuigd raken om aan wendler te beginnen ga ik wel nog even mijn 1RM's testen.
Maar het feit dat je met wendler eigenlijk al +6 maanden bezig moet zijn schrikt me een beetje af.
Plus ik wil natuurlijk ook nog steeds wat high reps shizzle erin houden hé
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ja, idd ... moest ik overtuigd raken om aan wendler te beginnen ga ik wel nog even mijn 1RM's testen.
Maar het feit dat je met wendler eigenlijk al +6 maanden bezig moet zijn schrikt me een beetje af.
Plus ik wil natuurlijk ook nog steeds wat high reps shizzle erin houden hé
6maanden
? Aardig schema hahah..Ik train zelf het liefst zoals jij vandaag heb getraind. Compounds low reps, rest hoger in reps!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Soortgelijke topics
