Robke's trainingslog

[Anoniem_1973]

don't even go there kwark

Klik om te verkleinen...

Muah, wie weet...als ik komend jaar echt goeie progressie blijf houden, trek ik misschien wel de stoute schoenen aan...

Kwarkie on stage?? hmmmm... Zou dat nog wel levensvatbaar zijn op mijn leeftijd?

 

[Robke78]

Muah, wie weet...als ik komend jaar echt goeie progressie blijf houden, trek ik misschien wel de stoute schoenen aan...

Kwarkie on stage?? hmmmm... Zou dat nog wel levensvatbaar zijn op mijn leeftijd?

Klik om te verkleinen...

als het dat echt is wat je wilt, staat niets je in de weg kerel

 

[JOHN OVE]

rob waarom 1 lat
en drie voor de midden/onder rug
je pakt ze trouwens goed zwaar

 

[Robke78]

rob waarom 1 lat
en drie voor de midden/onder rug
je pakt ze trouwens goed zwaar

Klik om te verkleinen...

Ik denk niet dat je, buiten die lat pull down om, je rug echt deel per deel kan isoleren.
Zelfs als je wat leunt, voel je de rest van je rug ook werken.

Bij mijn BOR's voelde ik mijn lats net extreem werken, idem bij de DB rows en Cable Rows.
Als je dat niet voelt, zit er zelfs iets mis imo. Dan trek je je ellebogen niet ver genoeg
naar achteren. Of cheat je toch wel wat met je onderrug of door momentum.

Ah, zelfs bij mijn rack pull voel ik mijn lats ondersteunen.

Maar ik ben wel dringend op zoek naar meer massa voor mijn Rhombs en de beneden
zone van mijn traps. Maar ze echt kunnen isoleren is me nog niet echt gelukt, die feeling
heb ik nog niet. Mijn lats nemen het altijd gelijk over. Dus misschien moet ik meer richting
borst, nek rowen.

 

[JOHN OVE]

ik ben altijd benieuwd wat de beweegredenen van andere krachtsporters zijn
goed verwoord
je hebt helemaal gelijk
je rows effe goed vasthouden geeft een goeie spanning
zo niet , doe je iets niet goed

db row : misschien met één hand op het bankje - lichaam ervan af en dan explosief rowen

 

[Robke78]

db row : misschien met één hand op het bankje - lichaam ervan af en dan explosief rowen

Klik om te verkleinen...

hehe, toeval wil dat ik het net zo doe

------------------

Powerhooks zijn besteld en vershipt via BB.com. Yes!

Prijs omgerekend naar euro was 35euro, verzending all in. Dat is begot 30euro
cheaper als op fitness seller en het is er binnen 2 weken ipv alsmaar die onduidelijkheid
op fitness seller.

Xtreme Pump van Dymatize is ook besteld op B&F shop. 5% korting gekregen
plus 500gr creatine gratis erbij. Die verwacht ik deze week dus ook

 

[Ronniej]

Powerhooks, laat even weten wat je bevindingen zijn daarmee als je ze voor het eerst hebt gebruikt. Ik weet niet of ik ze moet bestellen, wacht even jou recensie af !

 

[Robke78]

Powerhooks, laat even weten wat je bevindingen zijn daarmee als je ze voor het eerst hebt gebruikt. Ik weet niet of ik ze moet bestellen, wacht even jou recensie af !

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen kerel Verwacht ze over een week of 2

---------- Toegevoegd om 16:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------

Training van zonet:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Food: 2900kcals
Health: 85%
Mentality: uhm ... duh
Temp in Gym: 12°

Warm Up:
Stepper: 10min
BP: 20xbb

Trainingstijd: 56min (start @ 15u15)
Polardata: 123avg - 208max (wtf ) - 531kcals
Comments: die bench press ging wel lekker ... bedoeling is steeds om één of
2 reps van fail af te blijven en dan 30secs te wachten voor ik verder ga met
de set, maar nu had ik het gevoel dat ik toch wel de 6 reps ineens had kunnen
halen. From there on werd het sukkelen geblazen. Plots ging het allemaal niet
meer zo lekker. Pols begon ook wat moeilijk te doen en ineens was de motivatie
weg. Dus wat lichter gegaan en echt strikt getraind. Het was geen geweldige
training, maar echt slecht toch ook niet

 

[Hummer]

You lost the groove bench pressing Rob...
Shit happens.
Gewoon door buffelen tot de snelheid er te veel uitgaat, en dan pas stoppen.
Of is het dat wat je doet..?
Goede training hoor, en je incline dumbbell presses zijn behoorlijk indrukwekkend vind ik!
Goed bezig Robbie!

 

[Robke78]

You lost the groove bench pressing Rob...
Shit happens.
Gewoon door buffelen tot de snelheid er te veel uitgaat, en dan pas stoppen.
Of is het dat wat je doet..?
Goede training hoor, en je incline dumbbell presses zijn behoorlijk indrukwekkend vind ik!
Goed bezig Robbie!

Klik om te verkleinen...

Ja, is dat nu dat bewuste groove ding? Ik was aan het pressen, dacht die verloop netjes,
en ineens was het weg

Ja, normaal als mijn press zo krom en scheef begint te gaan en ze 5 seconden duren ipv
3 seconden, weet ik dat de fail in de lucht hangt Dan is het tijd voor mijn 30 seconden time out

Thanks

 

[JOHN OVE]

ik vind het ook niet slecht hoor rob
al kan ik gevoelsmatig natuurlijk niet beoordelen
ik ga alleen maar af op de cijfers
en die zijn toch oke?

 

[Rah Rah Man]

woooow, nice weights rob!

 

[Anoniem_1973]

Zie dat kreng banken, yeah buddy! Mooie titten training Rob Moge trouwens

 

[Robke78]

ik vind het ook niet slecht hoor rob
al kan ik gevoelsmatig natuurlijk niet beoordelen
ik ga alleen maar af op de cijfers
en die zijn toch oke?

Klik om te verkleinen...

Ja, idd, cijfers lijken wel ok, maar toch was de tevredenheid er niet ... tja

woooow, nice weights rob!

Klik om te verkleinen...

thanks bro

Zie dat kreng banken, yeah buddy! Mooie titten training Rob Moge trouwens

Klik om te verkleinen...

Hehehe, morrrrrgeuh kwark

---------- Toegevoegd om 11:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:14 ----------

Training van zonet:

Alcohol night before: 6 tequila's
Sleep: 8 ok hrs
Food: 600kcals pre w/o (2900kcals total)
Health: 100%
Mentality: 3 plates on each side baby
Temp in Gym: 4°

Warm Up:
Stepper : 10min
Squat: 20xbb

Trainingstijd: 57min (start @ 9u30)
Polardata: 128avg - 170max - 580kcals
Comments: zo dat ging wel lekker. Maar volgende keer mag er wat meer op de
barbell. Snelheid bleef er goed in. Die 12 reppers op de front squat waren conditioneel
wel wat zwaar, maar ook daar, er kan nog meer bij Die platform RDL was wel lekker,
voelde de hams lekker trekken.

En waarempel, ik heb mijn abs nog eens getraind (gelijk een kramp erin gekregen )

 

[Anoniem_1973]

The unstoppable beestige Rob! Lekker straffe training broeder. Nu kan het weekend beginen bro

 

[Robke78]

The unstoppable beestige Rob! Lekker straffe training broeder. Nu kan het weekend beginen bro

Klik om te verkleinen...

Time for some serious eating now

 

[KevvL]

Netjes hoor.. Hoe komt het eigenlijk dat ik redelijk vaak zie dat er alcohol een avond voor de training word genomen? En dan is het niet 1 flesje bier, nee 5 halve liters, of 6 tequila, haha!

 

[Robke78]

Netjes hoor.. Hoe komt het eigenlijk dat ik redelijk vaak zie dat er alcohol een avond voor de training word genomen? En dan is het niet 1 flesje bier, nee 5 halve liters, of 6 tequila, haha!

Klik om te verkleinen...

Ik probeer een nieuwe hype te lanceren ipv die pre w/o supps

Ach, wat kan ik zeggen, ik drink het gewoon allemaal veel te graag

 

[Hummer]

En waarempel, ik heb mijn abs nog eens getraind (gelijk een kramp erin gekregen )

Klik om te verkleinen...

Goede training geweest Rob.
Die krampen had ik gisterenavond in mijn brachialis'...
Damn, wat een pijn doet dat éh..?
Gelukkig maar even, elke keer als ik mijn arm buigde schoot ie in een kramp, gelukkig stopt het gelijk als ik de arm weer strekte...
Volgende keer de squats zwaarder?
Ik ben benieuwd, buffel!

 

[Robke78]

Goede training geweest Rob.
Die krampen had ik gisterenavond in mijn brachialis'...
Damn, wat een pijn doet dat éh..?
Gelukkig maar even, elke keer als ik mijn arm buigde schoot ie in een kramp, gelukkig stopt het gelijk als ik de arm weer strekte...
Volgende keer de squats zwaarder?
Ik ben benieuwd, buffel!

Klik om te verkleinen...

Verschrikkelijk is dat Hummer, ik kon nog niet meer rechtop staan

Ja, ik denk dat ik nog wel 5kg extra op mijn barbell kan plakken. Misschien zelfs
10. Ik herstel wonderwel snel in die 30 a 45sec tussen mijn doubles. Denk dat
het wat te maken heeft met al die cardio