Robke's trainingslog

[jerney]

Getver , in die stinklucht valt even niet te trainen.
Er zit niets anders op dan dat je vanaf maandag i.p.v. 10min. een half uur warm moet draaien


Veel plezier in Keulen!

 

[Robke78]

Getver , in die stinklucht valt even niet te trainen.
Er zit niets anders op dan dat je vanaf maandag i.p.v. 10min. een half uur warm moet draaien


Veel plezier in Keulen!

Klik om te verkleinen...

nou nee hoor, ik knutsel er nog wel wat aan ... ik krijg het nog wel terug draaiende

Thanks meid

 

[Anoniem_1973]

Moge Robke

 

[KevvL]

Haha, wat een verhaal van je kacheltje.
Ach, nu ff lekker een paar dagen ertussenuit, veel plezier man!

 

[Lennart010]

Veel succes op de Autobahn en en veel plezier in het Oosten

 

[Skatermarvin]

Geniet ervan!

 

[Robke78]

Training van zonet:

Alcohol night before: 1 whiskey/cola light
Sleep: 8 ok hrs
Food: geen idee
Health: 100%
Mentality: beetje trainen gewoon
Temp in Gym: 2°

Warm Up:
Stepper 10min
Paar Shoulder raises, presses, squat en stuff

Trainingstijd: 86min (start @ 12u45)
Polardata: 128avg - 167max - 880kcals
Comments: tussen de glühwein, kerstmarkten en kerstinkopen door kwam het maar
niet tot trainen deze week. Ach ja, dan maar weekje vakantie nemen en de spieren
tussendoor wat losgooien. Volgende week terug proberen de 4 day split erin te krijgen.

Training ging trouwens wel lekker eigenlijk. Duurde wel vrij lang maarja.

Powerhook adventure dan: die dingen zijn rete makkelijk als je alleen traint. Je kan zelfs
de schijven van je halter vervangen terwijl ze ophangen. Enkel beetje aandacht bij het
uitstoten dat je de barbell niet terug raakt.

 

[Hummer]

Damn nette bench presses Rob!
De pull ups gaan ook goed éh?!
Je shoulder presses doen me wat licht aan eigenlijk...
Of ligt dat aan mij..?
Na de rack pulls ben je een beetje ingezakt geloof ik, maar een mooie training Mr.Glühwein!
Welcome back aus der Heimat!

 

[Robke78]

Damn nette bench presses Rob!
De pull ups gaan ook goed éh?!
Je shoulder presses doen me wat licht aan eigenlijk...
Of ligt dat aan mij..?
Na de rack pulls ben je een beetje ingezakt geloof ik, maar een mooie training Mr.Glühwein!
Welcome back aus der Heimat!

Klik om te verkleinen...

Ja, die shoulder presses blijven een hekelpunt.

Thanks Hummer

 

[grotesjaak]

lekker man zo'n allround training - gewoon ff structuurloos te werk gaan, ideaal in deze periode. respectabele gewichten nog

 

[Robke78]

lekker man zo'n allround training - gewoon ff structuurloos te werk gaan, ideaal in deze periode. respectabele gewichten nog

Klik om te verkleinen...

Thanks sjaak

Maar zoals Hummer al zei, na die Rack Pulls ging het wat berg af. Ach ja, ben
ook niet gewend om zo te trainen natuurlijk en het was maar iets doen om
even het niets doen te breken

 

[Robke78]

Onder het motto damage control: CARDIO !

Alcohol night before: 0
Sleep: 8 ok hrs
Food:
Health: 100%
Mentality: ooh well
Temp in Room: 20°

Movie: G.I. Joe

Steppen & Spinbike

Trainingstijd: 106min (start @ 9u20)
Polardata: 143avg - 161max - 1327kcals
Comments: wel ja, de buik wordt wat te dik hé

 

[Hummer]

Oe buik?!!!
Jij he't glad geen buik man!

 

[Robke78]

Oe buik?!!!
Jij he't glad geen buik man!

Klik om te verkleinen...

tell that to my pants

 

[Hummer]

Moe je een ouwe van mij..?

 

[Linke Greetje]

Oe buik?!!!
Jij he't glad geen buik man!

Klik om te verkleinen...

Eens! Cardio animal

 

[Robke78]

Moe je een ouwe van mij..?

Klik om te verkleinen...

Eens! Cardio animal

Klik om te verkleinen...

wacht maar tot na de nieuwjaar ... dan komen de eind bulk/pre cut foto's

 

[M powerr]

Tjonge jonge, het bejaarde tehuis is weer uitgelopen in dit log!

!!!

 

[Linke Greetje]

wacht maar tot na de nieuwjaar ... dan komen de eind bulk/pre cut foto's

Klik om te verkleinen...

Wacht geduldig af

 

[JOHN OVE]

hee robbie the man is weer terug
mooi man
fijne dagen rob