- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ga nu idd nu eten
omdat ik vanmiddag moet gaan werken
maar als ik bijv vrij ben dan ik eet ik pas sávonds
en dan ik misschien whey een aanvulling
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.496
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
ik ga nu idd nu eten
omdat ik vanmiddag moet gaan werken
maar als ik bijv vrij ben dan ik eet ik pas sávonds
en dan ik misschien whey een aanvulling
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
"Robert François Hendrik Vandenstriktepress tot Cheattown" zeker..?
whahahahaha
---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------
Yup yup, dan kan je dat heus wel doen. Maar dan zou ik voor een mix van
eiwitten gaan, want dan gebruik je het eigenlijk als maaltijdvervanger.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
geef is een vb rob
dan kan ik dat eens effe checken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dus trainen, megagrow en dan proteïne mix a la Protein 80 van XXL (geen maaltijd)
Je zou eventueel ook kunnen opteren voor een proteine mix met nog een vorm van carbs erbij.
Dus die porteine & rice van Body Lab, of gewoon whey met havermout ofzo.
Oftewel trainen, megagrow en dan maaltijd (geen shake dus)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Eigenlijk wel, je voorziet je lichaam al van BCAA's wat in principe voldoende moet zijn.
Als je echt een whey na je training wilt zou ik opteren voor whey met dextrose en creatine bij.
Persoonlijk hou ik daar ook meer van. Heb je een volledig aminozuur profiel buiten alleen BCAA
Of inderdaad een weightgainer
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
die megagrow+eas hou ik erin
geeft bcaa's en amino's
dus dan word het een whey of een weightgainer
ik las net bij xll dat de meeste gainers veel suikers bevatten
en dat moeten we niet hebben , die zit al genoeg in de megagrow
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Comple Carb Gainer nemen: is lekker en geen onzin-suikers
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Comple Carb Gainer nemen: is lekker en geen onzin-suikers
dank je wel dwarfie - ik zat het net even te lezen op de site van rene
deze komt idd goed naar voren
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heb 'm zelf gebruikt, en was erg goed! Toen kwam de Diet-shake in het assortiment, en daar heb ik meer aan dan aan een gainer...dank je wel dwarfie - ik zat het net even te lezen op de site van rene
deze komt idd goed naar voren
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok, voordat er weer een hele supplementen hype gaat ontstaan zal ik even mijn visie geven 
Als je lekker eiwitjes & carbjes eet door de dag heb je na je training geen suiker nodig.
Je traint nooooooit zo lang dat heel je glycogeen op is. Waarom zou je die suikers dan
wel nodig hebben? Om een mini insuline piek te creeeren zodat de eiwitten/bcaa beter
worden opgenomen? Maar whey creeert ook een insuline piek, dus waarom heb je die
suikers nodig? Het enige waarvoor je moet zorgen na je training is dat je eiwitsynthese
terug op gang komt. En dat doe je met whey of BCAA
Maar, die bcaa's, die zitten ook gelijk in whey, dus waarom heb je die dan nog nodig?
Omdat ze sneller zijn? Ik heb nog altijd geen bewijs gezien dat BCAA's ver onder
de tijd van een goede Isolate whey worden opgenomen. En een goede Isolate heeft
dan ook nog eens het voordeel dat er een volledig aminozuur profiel inzit.
Dus wat vind ik dat er moet zitten in je post w/o indien je die wenst te nemen?
20 a 30gr whey + 5gr creatine (is bewezen dat die het herstel bevorderd na de training)
Wil je eens gek doen, fl**ker er ook wat glutamine bij en eventueel een paar caps Taurine.
En meer heb je echt niet nodig imo. Zeker niet als je enkele 10 tallen minuten erna al gelijk
aan een maaltijd gaat beginnen. Moest je echter geen maaltijd komende tijd in het verschiet
hebben, zou ik er wel lekker wat havermout aan toevoegen oid.
Maar dat is gewoon wat ik ervan denk
Als je lekker eiwitjes & carbjes eet door de dag heb je na je training geen suiker nodig.
Je traint nooooooit zo lang dat heel je glycogeen op is. Waarom zou je die suikers dan
wel nodig hebben? Om een mini insuline piek te creeeren zodat de eiwitten/bcaa beter
worden opgenomen? Maar whey creeert ook een insuline piek, dus waarom heb je die
suikers nodig? Het enige waarvoor je moet zorgen na je training is dat je eiwitsynthese
terug op gang komt. En dat doe je met whey of BCAA
Maar, die bcaa's, die zitten ook gelijk in whey, dus waarom heb je die dan nog nodig?
Omdat ze sneller zijn? Ik heb nog altijd geen bewijs gezien dat BCAA's ver onder
de tijd van een goede Isolate whey worden opgenomen. En een goede Isolate heeft
dan ook nog eens het voordeel dat er een volledig aminozuur profiel inzit.
Dus wat vind ik dat er moet zitten in je post w/o indien je die wenst te nemen?
20 a 30gr whey + 5gr creatine (is bewezen dat die het herstel bevorderd na de training)
Wil je eens gek doen, fl**ker er ook wat glutamine bij en eventueel een paar caps Taurine.
En meer heb je echt niet nodig imo. Zeker niet als je enkele 10 tallen minuten erna al gelijk
aan een maaltijd gaat beginnen. Moest je echter geen maaltijd komende tijd in het verschiet
hebben, zou ik er wel lekker wat havermout aan toevoegen oid.
Maar dat is gewoon wat ik ervan denk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren:
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 crappy hrs
Food: 2400kcal
Health: 75% (pols & vinger doen nog moeilijk)
Mentality: strikt & correct !
Temp in Gym: 8° (lekker kacheltje op voorhand aangedraaid)
Warm Up:
Stepper: 10min
BOR & DL: 20xbb
Trainingstijd:81min (start @ 15u10)
Polardata: 125avg - 158max - 789kcal
Comments: zo, ging wel lekker. Heb deze week geen zin in doubles, of iets wat erop leek.
Wilde gewoon netjes mijn minimum aantal reps halen, dus wat lichter gegaan. En bleek
dat die doubles hun werking niet hadden gemist. Ben best wel aardig sterk geworden zo
blijkt. Die Kroc Row gaat nog wel snel omhoog gaan denk ik. Was de eerste keer dat ik
hem deed en wist niet goed wat te verwachten
Geen Rack Pull oid. Wel een poging tot hyper extensions maar dat gebeuren krijg ik met
mijn materiaal niet op gang. Waarom geen Rack Pull meer? Omdat ik al een deadlift variant
heb in mijn schema. En ik krijg de indruk dat mijn onderrug daar niet genoeg van hersteld. Plus ik
hoop dat het mijn squat ook ten goede gaat komen
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 crappy hrs
Food: 2400kcal
Health: 75% (pols & vinger doen nog moeilijk)
Mentality: strikt & correct !
Temp in Gym: 8° (lekker kacheltje op voorhand aangedraaid)
Warm Up:
Stepper: 10min
BOR & DL: 20xbb
Trainingstijd:81min (start @ 15u10)
Polardata: 125avg - 158max - 789kcal
Comments: zo, ging wel lekker. Heb deze week geen zin in doubles, of iets wat erop leek.
Wilde gewoon netjes mijn minimum aantal reps halen, dus wat lichter gegaan. En bleek
dat die doubles hun werking niet hadden gemist. Ben best wel aardig sterk geworden zo
blijkt. Die Kroc Row gaat nog wel snel omhoog gaan denk ik. Was de eerste keer dat ik
hem deed en wist niet goed wat te verwachten
Geen Rack Pull oid. Wel een poging tot hyper extensions maar dat gebeuren krijg ik met
mijn materiaal niet op gang. Waarom geen Rack Pull meer? Omdat ik al een deadlift variant
heb in mijn schema. En ik krijg de indruk dat mijn onderrug daar niet genoeg van hersteld. Plus ik
hoop dat het mijn squat ook ten goede gaat komen
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zwaar met die Pull Ups aan het eind zeg!
Wat is de Kroc Row
Een beetje zoals een DB row, maar je hand is een beetje gedraaid.
Zo heb ik met mijn hand een beweging onderhands (pulldowns), één bovenhands (yates row),
een beetje een draai (kroc row) en een soort van neutrale grip door die cable rows.
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
Laatst bewerkt:
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben het even aan het uitproberen zonder gewicht, zelfs dat voelt al flink anders.
Kijken of je daar nog spierpijn van krijgt
Spierpijn? Goh, dat zou een leuke afwisseling zijn tegenover mijn zere knoken
Ik denk dat dat trainen in de kou zo stilaan ook zijn tol eist op mijn lichaam ofzo.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Spierpijn? Goh, dat zou een leuke afwisseling zijn tegenover mijn zere knoken
Ik denk dat dat trainen in de kou zo stilaan ook zijn tol eist op mijn lichaam ofzo.
Verbaast me niks, ben zelf al helmaal een watje...
Het wordt tijd voor cv in het workout hok
Het is tijd om mezelf weer toonbaar te maken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Verbaast me niks, ben zelf al helmaal een watje...
Het wordt tijd voor cv in het workout hok
Het is tijd om mezelf weer toonbaar te maken
Hehehe, vrees dat dat geen optie is. Misschien dat ik mijn hok wat ga isoleren
komende zomer. Beetje glaswol en wat platen tegen het plafond. Dat zal ook
al wel een paar graden schelen. Zowel in de zomer als in de winter
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Hehehe, vrees dat dat geen optie is. Misschien dat ik mijn hok wat ga isoleren
komende zomer. Beetje glaswol en wat platen tegen het plafond. Dat zal ook
al wel een paar graden schelen. Zowel in de zomer als in de winter
Goed plan, je bent alweer een tijdje niet aan het klussen geweest en je zal je maar vervelen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed plan, je bent alweer een tijdje niet aan het klussen geweest en je zal je maar vervelen
Goh, vervelen ga ik me dit jaar sowieso niet doen hoor
Check plaatje:
Jaja, enkele weken terug heeft mijn vrouwtje positief geplast
Soortgelijke topics
