- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gelijk filmpje schieten en op joetjoep dan maar 
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.512
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
gelijk filmpje schieten en op joetjoep dan maar - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Karma 4 that!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo, mijn loopsessie van woensdag zit er al op:
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs
Food: 2200kcal
Health: 100%
Mentality: run for warmth
Temp outside: 0°
5km @ 10km/u gemiddeld
Trainingstijd: 31'50'' (start @ 15u15)
Polardata: 157avg - 171max - 455kcal
Comments: zo, de eerste 5km heb ik in de sloffen dit jaar. Ging me nog vrij goed af
eigenlijk. Had niet gedacht om toch een 10km/u gemiddeld te halen. Pre w/o supps
werken dus ook voor cardio sessies
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs
Food: 2200kcal
Health: 100%
Mentality: run for warmth
Temp outside: 0°
5km @ 10km/u gemiddeld
Trainingstijd: 31'50'' (start @ 15u15)
Polardata: 157avg - 171max - 455kcal
Comments: zo, de eerste 5km heb ik in de sloffen dit jaar. Ging me nog vrij goed af
eigenlijk. Had niet gedacht om toch een 10km/u gemiddeld te halen. Pre w/o supps
werken dus ook voor cardio sessies
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik er volgende keer aan denk
In die hoeveelheden zeker!
Het was eigenlijk het laatste van de pot
En ik kreeg er maar niet alles uitgeschept Dus ja ... vrouwke vond dat natuurlijk weer typisch en moest er een foto van hebben
---------- Toegevoegd om 16:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:46 ----------
gulzigaard
Hij was bijna leeg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Zo, mijn loopsessie van woensdag zit er al op:
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs
Food: 2200kcal
Health: 100%
Mentality: run for warmth
Temp outside: 0°
5km @ 10km/u gemiddeld
Trainingstijd: 31'50'' (start @ 15u15)
Polardata: 157avg - 171max - 455kcal
Comments: zo, de eerste 5km heb ik in de sloffen dit jaar. Ging me nog vrij goed af
eigenlijk. Had niet gedacht om toch een 10km/u gemiddeld te halen. Pre w/o supps
werken dus ook voor cardio sessies
Netjes
Geinige foto trouwens
laatste beetje aan de mond gezet of dit je drinkbeker ? laat maar lees het al haha
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Het was eigenlijk het laatste van de pot
Dus ja ... vrouwke vond dat natuurlijk weer typisch en moest er een foto van hebben
---------- Toegevoegd om 16:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:46 ----------
Hij was bijna leeg
Goeie smoes
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie smoes
lekker hoor 130 yates rows! flinke getallen ook de rest van de workout
en die foto
geniaal!
Thanks, maar het wordt er eigenlijk allemaal wat minder op
Tijd voor een deloadje denk ik en dan terug overschakelen naar doubles ofzo.
Xpand doet zen werk, goed zo!
Zo doe ik dat ook altijd met het laatste beetje uit de pot! Water erbij, hosselen en drinken maar
De laatste eurocent moet eruit !
---------- Toegevoegd om 06:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:11 ----------
Training van gisteren dan maar:
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs (het is weer zover)
Food: 2800kcal (spaghetti & verjaardagstaart bij de schoonmama)
Health: 100%
Mentality: soooo sleepy
Temp in Gym: 4°
Warm Up:
Stepper: 10min
Bench Press: 20xbb
Trainingstijd: 84min (start @ 15u15)
Polardata: 116avg - 146max - 683kcal
Comments: liep niet lekker gewoon. Ik kreeg de vaart er ook niet in. Alles slomo.
Denk dat er wat overtraining om de hoek begint te komen. Het lopen en de kcal
beperking doen hun werk dus. Ik denk dat er volgende week een deloadje komt.
Tenzij ik me vandaag in de loop van de dag terug beter ga voelen
CardioComments: 5min extra bijgevoegd.
CutComments: gisteren mijn eerste misstap gedaan qua niet inberekende kcal.
Stuk taart, wat chips & wijn gehad ter ere van de verjaardag van mijn schoonmoeder.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ach, het banken een repje minder, de incline presses ééntje meer.
Valt dan nog wel mee toch?
Wat zijn die oma flyes?
Voor de rest was het toch een redelijke training lijkt me.
Oh ja, vreetzak!
Tja, ik weet het ook niet. Het voelt al heel de week allemaal wat minder. Misschien wel
wat winter blues ofzo. Of werkt de kou en vochtigheid me weer op mijn systeem ..
Die oma fly's heb ik van een filmpje van XtraLarge gepikt. Roelly deed ze daar.
Een beetje een inclined fly lijkt het wel. Maar ik heb steeds de neiging om te
curlen als ik het probeer.
En thanks Hummer, door jou vreetzak genoemd worden is pas een echt compliment !
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weet al welke flyes je bedoeld idd.
Dan doe je ze toch niet meer.
Gewone flyes hebben zich toch ook al meer dan genoeg bewezen.
Zo is dat
Zo zie je maar weer dat al dat fancy shmancy stuff niet nodig is
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker hoor 130 yates rows! flinke getallen ook de rest van de workout
en die foto
geniaal!
+1 geweldig robke hahaha
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Soortgelijke topics
