Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.530
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Eindelijk een medestander die ook geen high-reps prefereert in een cut!
Ik snap niet waar mensen dat vandaan halen...
bwah, je isolatie meuk kan je wel nog +8 a 10 reps doen vinnek. Maar zo die
zwaardere compounds, daar heb je gewoon niet genoeg energie meer voor.
En voor dan te minderen in je gewicht, om wat meer extra reps te kunnen halen,
dat ga je je beklagen bij je volgende bulk.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Eindelijk een medestander die ook geen high-reps prefereert in een cut!
Ik snap niet waar mensen dat vandaan halen...
Ik kan me herinneren dat jij toch ook high rep begonnen bent te cutten?
Mee eens. Je wil juist in de cut je spieren prikkelen om zichzelf niet af te breken.. en het is bewezen dat dat het beste lukt met 10-12 reps. Je verbrand wel meer calorieën natuurlijk, hoe meer reps deste meer het op cardio begint te lijken.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik weet niet of je m'n hele log hebt gelezen, maar dat is niet zo.Ik kan me herinneren dat jij toch ook high rep begonnen bent te cutten?
Mee eens. Je wil juist in de cut je spieren prikkelen om zichzelf niet af te breken.. en het is bewezen dat dat het beste lukt met 10-12 reps. Je verbrand wel meer calorieën natuurlijk, hoe meer reps deste meer het op cardio begint te lijken.
Start met trainen was een beginnersschema met 15 reps, daarna ben ik nooit meer zo hoog gegaan, totdat ik het advies kreeg 30-reppers te maken voor mijn benen. Vind ik niet te vergelijken.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dat was niet toen ik begon met cutten hoor!Dat bedoelde ik ..
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Dat bedoelde ik ..
Geen ruzie kinderen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Geeft niet't spijt me..
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Geen ruzie kinderen
Greeetttjeee Dwarf is gemeen
---------- Toegevoegd om 09:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:09 ----------
Geeft niet
*phew*
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Geeft niet
Nietus!Greeetttjeee Dwarf is gemeen
Ik zei toch dat het niet gaf?!
</logvervuiling>
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Volgens mij maakte ze het net goedGreeetttjeee Dwarf is gemeen
---------- Toegevoegd om 09:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:09 ----------
*phew*
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Volgens mij maakte ze het net goed
Dus we zijn nog steeds vriendjes?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nou kijk, daar ben ik het niet zo mee eens. Ik vind niet dat je je KT moet veranderen omdat je in de
cut zit. Meer reps, zorgen enkel voor minder gewicht op de barbell, minder gewicht op de barbell,
zorgt voor minder kracht. En minder kracht zorgt uiteindelijk voor minder massa. En dat wil je zeker
niet tijden het cutten.
Daarenbovenop verbeterd je conditie niet door wat meer reps te doen, noch ga je vet verbranden,
het zal je hoogstens een 25tal kcal extra verbruik geven op een KT sessie. En die heb je eens zo
snel via je cardio gehaald.
maw: high reps zorgen niet voor meer definitie, low bodyfat does imo
goede verklaring Rob, maar in theorie word ook vaker meer reps aanbevolen(in de boekjes) maar ik snap je punt en even een link naar mijn schema, ik denk dat mijn ''massa gericht schema'' ook voor in een cut goed van pas komt. je/ik begin hoog in gewicht, low in reps, volgende sets iets lager in gewicht hoger in reps.
als ik ''volgend'' jaar een cut zou gaan inplannen lijkt me dit schema wat ik momenteel doe ook een uitstekend alternatief, wat lijkt jou?
de manier waarop je het doet doet er niet toe, zolang je het eindresultaat maar behaald.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
stieken was dat mijn plan ook 
Tot nu toe heb ik een soort wendler in gedachte voor mijn eerste oefening en dan wat meer volume
erbij doe om mijn spierconditie te behouden en mijn glycogeen wat lager te krijgen. Zo ben ik per
direct klaar om vet te verbranden tijdens mijn cardio na de KT
Met een beetje geluk, juiste timing van de voeding etc, ga ik dan nog wat PR's kunnen zetten tijdens mijn cut
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
zie je wel, stiekem toch de strongman/PL kant op
pittige training weer, aardig ontwikkeld zo te zien die tietjes van je.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zie je wel, stiekem toch de strongman/PL kant op
pittige training weer, aardig ontwikkeld zo te zien die tietjes van je.
Bwah, stiekem niet hoor ... ik heb ook al eens zo'n Coan cycle gevolgd en train
toch regelmatig met doubles en triples. Alles is goed om wat meer kracht te
krijgen hé. Zo gaat de rest ook allemaal wat makkelijker.
Thanks
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs
Food: 2200kcal
Health: 100%
Mentality: easy does it
Temp in Gym: 7°
Warm Up:
Stepper: 10min
Squats: 20xbb
Trainingstijd: 69min (start @ 15u30)
Polardata: 121avg - 158max - 624kcal
Comments: zo, lekker getraind. Beetje ander systeem eigenlijk gebruikt, gewoon gaan en als het even niet meer
gaat, even gewicht racken en terug gaan. Idem tussen de setjes, oefeningen. Plates wisselen en weer gaan ervoor.
Ik denk dat er nergens meer dan een minuut tussen was qua rusten.
Dat laatste setje leg extensions & curls waren gewoon pompen tot fail, dan het andere been, en dan het ene been
weer opnieuw, tot 3 keer aan elke kan gefaild ... dikke pomp, elastieken benen toen ik opstond
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs
Food: 2200kcal
Health: 100%
Mentality: easy does it
Temp in Gym: 7°
Warm Up:
Stepper: 10min
Squats: 20xbb
Trainingstijd: 69min (start @ 15u30)
Polardata: 121avg - 158max - 624kcal
Comments: zo, lekker getraind. Beetje ander systeem eigenlijk gebruikt, gewoon gaan en als het even niet meer
gaat, even gewicht racken en terug gaan. Idem tussen de setjes, oefeningen. Plates wisselen en weer gaan ervoor.
Ik denk dat er nergens meer dan een minuut tussen was qua rusten.
Dat laatste setje leg extensions & curls waren gewoon pompen tot fail, dan het andere been, en dan het ene been
weer opnieuw, tot 3 keer aan elke kan gefaild ... dikke pomp, elastieken benen toen ik opstond
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
