dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.576
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat was een pittige workout Rob en je zit bijna op 100.000 views.
Ja, ik was wel redelijk tevreden erover. Lijkt wel alsof er een nieuwe groei spurt is aangekomen.
100 000 views?
EDIT:
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yup yup ... gewoon lekker in Excel.
De procenten hier kloppen niet helemaal omdat ik voor mezelf altijd reken zonder de barbell / dumbbell stang.
En die gewichten moet ik er dan nog even bijtellen bij het posten hier.
Op het moment is het wel een beetje verwarrend
Want ik zit met procenten van mijn 1RM voor mijn Wendler en voor de rest van de training zit ik met procenten op mijn werkset
Ja, ik moet mijn gedacht erbij houden. Het is een hele wetenschap dat BB
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nu ik decline bb-press doe en incline db-press heb ik dat ook.
Van wie heb ik pas gelezen dat flat bp eigenlijk voor powerlifters is, en dat de combinatie decline en incline meer geschikt is voor bodybuilders? Want toen ik dat las had ik zo 'aha'-momentje aangezien het voor mij ook heel anders aanvoelt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
true story ... het enige probleem is recht komen bij een fail tijdens een DB press
EMG studies zeggen trouwens:
Pectoralis major (grote borstspier):
* Decline dumbbell bench press - 93
* Decline bench press (Olympic bar) - 89
* Push-ups between benches - 88
* Flat dumbbell bench press - 87
* Flat bench press (Olympic bar) - 85
* Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
* Incline dumbbell bench press - 91
* Incline bench press (Olympic bar) - 85
* Incline dumbbell flys - 83
* Incline bench press (Smith machine) - 81
Dus Declined DB presses ownen alles
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Klopt, veel prof BB'ers doen zelfs helemaal geen flat bench meer vanwege de belasting op de schouders (dacht ik).
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn! Ik zit opgescheept met decline BB-presses!
Lijkt me sterk, dan zouden ze ook geen inclined werk meer mogen doen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Incline is dacht ik een stuk minder belastend voor je schouders, vooral door de manier waarop je op het bankje ligt. Zal eens kijken of ik nog kan vinden waar ik het hoordeLijkt me sterk, dan zouden ze ook geen inclined werk meer mogen doen
(dacht dat het uit een filmpje van Branch Warren ofzo kwam).- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Stond er in het log van Loo niet zoiets?Incline is dacht ik een stuk minder belastend voor je schouders, vooral door de manier waarop je op het bankje ligt. Zal eens kijken of ik nog kan vinden waar ik het hoorde
Ik ben nog steeds aan het bedenken waar ik het vandaan heb...
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wtf, -2 in de gym
damn.......:mad
wel zeer nette training bro, wat een incline bench zeg, netjes!
Tja, eigen schuld Had ik mijn kacheltje maar moeten aandoen Thanks
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
Training van vandaag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs
Food: 2200kcal (nog altijd netjes!)
Health: 100%
Mentality: squats,
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Stepper: 10min
Squat: 30xbb
Fr Squat: 15xbb
Trainingstijd: 62min (start @ 15u00)
Polardata: 120avg - 159max - 554kcal
Comments: zo, lekker tempo erin en dus ook snel klaar. Toegegeven, ik had nog wel een
rep of 2 eruit gekregen op mijn front squat, but I just hate high volume squats
Die extensions & curls is weer zoeken naar welk gewicht, maar kreeg er toch een lekkere
pomp van. Wandelen zal weer moeilijk worden morgen. Om nog maar te zwijgen over mijn
7.5km wat ik ga lopen
CardioComments: vrijdag = benentrainen en gelijk erachter boodschappen
doen met de vrouw Dus geen cardio.
CutComments: avondmaal was een lekkere steak met rijst.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mooie training, maar niet wat weinig gewicht op de leg curls?
gewicht op de iso -oef is niet zo heel erg belangrijk hoor
je ziet het steeds meer in de logs - een extra been-oef
netjes rob die 12x110
en loop ze morgen he - me to aan de cardio morgen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Incline is dacht ik een stuk minder belastend voor je schouders, vooral door de manier waarop je op het bankje ligt. Zal eens kijken of ik nog kan vinden waar ik het hoorde
Interessant... ben benieuwd naar de artikelen!
Zou voor mij ook veel uitmaken om meer incline te gaan doen dan..ivm mijn L.schouder.
He Rob,
Kort & maar krachtig zal ik maar zeggen
.Netjes hoor! En tja boodschappen doen kan ook erg vermoeiend zijn
, zeker als je 3 volle tassen hebt en een doos vol met troep die je in je eentje moet sjouwen. Ik ken het 
doe het meestal alleen + 3 trappen omhoog 
Veel suc6 met het lopen zo, hoop dat je beentjes wat rust hebben kunnen krijgen
Fijn weekend met je vrouwtje
Soortgelijke topics
