- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.704
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat je na zo'n training alsnog 77,5kg kan pressen man... diep respect
Flink calorieen verbrand ook trouwens, je houd ongeveer 1000kcals over voor je BMR en dagelijkse bezigheden
Naja, ik vertrouw erop dat je weet wat je doet!
Ja nou, ik wou toch nog wat extra reppies op die mp
Tja, vorig jaar om dees tijd moest ik zelfs negatief in mijn kcal gaan om nog wat te zakken. Dit jaar lijkt het al wat
beter te gaan. Hopelijk volgend jaar nog wat beter hé
Kan ik misschien eens cutten op 'normalere' kcal nummers.De rest van de dag heb ik trouwens heus geen 1000kcal nodig. Ik zit eigenlijk basically de hele dag achter pc. De
doodsteek voor een endo wel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pfff, wat een training weer ROB
Rob onbeschoft monster dat jij er bent !je blijft sterk ondanks die eeuwige cut
Thanks guys
Ik doe hem eigenlijk ter ondersteuning van mijn DB press ... wat ik toch beschouw als mijn ideale
oefening voor schouders. Check onderstaande quote
Charles Poliquin zei:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Poe, inderdaad. Minste wat je inspanning levert krijg ik al verzuring en gebrek
aan afzet- loopkracht. Tja, we zullen maar verder bikkelen zeker ...
Ja, het is eens iets anders dan als maar de seated/standing laterals.
amrap = as many reps as possible
Die cardio begint me de das om te doen
Merk gewoon dat het slechter enslechter begint te gaan. Ach ja, zal wel een teken zijn dat het ook iets afdoet
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het is ook zwaar om het na de kracht-training te doen
ik heb ooit eens wat gelezen van bill philips - fitnessgoeroe
die gaat uit van ub/lb cardio
bijv ub/cardio/lb/cardio/ub/cardio en dan zondag rust
en dan begin je weer opnieuw
vind ik wel wat hebben , maar alleen het idee om 5 of 6 x te trainen staat me tegen
het gaat je op den duur tegenstaan denk ik
ik heb ooit eens wat gelezen van bill philips - fitnessgoeroe
die gaat uit van ub/lb cardio
bijv ub/cardio/lb/cardio/ub/cardio en dan zondag rust
en dan begin je weer opnieuw
vind ik wel wat hebben , maar alleen het idee om 5 of 6 x te trainen staat me tegen
het gaat je op den duur tegenstaan denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, ik ben nu ook 6 dagen van de 7 in de weer ... maar idd, zoals je al aangaf
ook met dagen dat ik cardio doe, maar geen KT. En dat maakt idd een wereld van
verschil hoor. Ivm herstel, prestaties etc ...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik vind 4 dagen in de sportschool wel genoeg
maar ik wil cardio na mijn trainingen doen dus 4x per week
en dan ook nog eens 20 min , tja dan ben ik wel wat langer bezig
maar die drie dagen rust heb ik echt nodig
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar jij traint ook grotere volumes en meer spiergroepen hé. Dus dan is 3 a
4 dagen kracht al wel heel veel eigenlijk
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks ... ben benieuwd naar de komende weken
**** cardio!
Was het maar waar ... bedoeling is Hummer dat ik nu goed uitkom gewoon. Met een redelijk BF.Vrees een beetje voor tijdsgebrek na september. Dus extra cardio sessies om te cutten gaat dan
helemaal niet meer. Alle tijd wat ik dan heb, steek ik in mijn KT.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dan zal het vanaf september beter met je gaan Rob.Thanks ... ben benieuwd naar de komende weken
Vrees een beetje voor tijdsgebrek na september. Dus extra cardio sessies om te cutten gaat dan
helemaal niet meer. Alle tijd wat ik dan heb, steek ik in mijn KT.
Je wilt twee nagenoeg onverenigbare dingen imo.
En je doet het aardig, maar ik vrees er voor maat.
"Gewoon" goed eten, en lekker hard en zwaar trainen, dan gaat Rob het beste vooruit denk ik.
En nu met je ondersteuning heb ik er helemaal vertrouwen in dat je geen (of toch iig niet zo veel) cardio nodig hebt.
Heb geen vrees Rob, deze zomer moet je de vrouwen van je af slaan.
Ripped to the bone, en een baby'tje om mee te pronken!
De chicks zullen deze zomer nog nooit zo droog hebben gestaan vanwege het vochtverlies dat ze hebbben geleden als ze je zien lopen hebbben!
Of wanneer komt jullie kleintje eigenlijk...?
Toch niet net na de zomer éh..?
Dat zou jammer zijn...
---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
Oh wacht even...
Die kleine komt natuurlijk in september!
Soms ben ik toch zo enorm dom éh...
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------
Is het in september eigenlijk nog zomer...?
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
Misschien drink ik niet genoeg...?
M'n hersens zijnverdroogt denk ik...
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
Gelukkig ben ik mijn schoonheid nog niet kwijt!
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
Ik heb het idee dat ik doordraaf...
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
Sorry Rob...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Dan zal het vanaf september beter met je gaan Rob.
Je wilt twee nagenoeg onverenigbare dingen imo.
En je doet het aardig, maar ik vrees er voor maat.
"Gewoon" goed eten, en lekker hard en zwaar trainen, dan gaat Rob het beste vooruit denk ik.
En nu met je ondersteuning heb ik er helemaal vertrouwen in dat je geen (of toch iig niet zo veel) cardio nodig hebt.
Heb geen vrees Rob, deze zomer moet je de vrouwen van je af slaan.
Ripped to the bone, en een baby'tje om mee te pronken!
De chicks zullen deze zomer nog nooit zo droog hebben gestaan vanwege het vochtverlies dat ze hebbben geleden als ze je zien lopen hebbben!
Of wanneer komt jullie kleintje eigenlijk...?
Toch niet net na de zomer éh..?
Dat zou jammer zijn...
---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
Oh wacht even...
Die kleine komt natuurlijk in september!
Soms ben ik toch zo enorm dom éh...
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------
Is het in september eigenlijk nog zomer...?
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
Misschien drink ik niet genoeg...?
M'n hersens zijnverdroogt denk ik...
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
Gelukkig ben ik mijn schoonheid nog niet kwijt!
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
Ik heb het idee dat ik doordraaf...
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
Sorry Rob...
wat een post- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Food: 2000kcal
Health: 100%
Mentality: in the mood !
Temp in Gym: 9°
Warm Up:
Stepper: 10min
DL & BOR: 20xbb
Trainingstijd: 95min (start @ 15u00)
Polardata: 125avg - 158max - 924kcal
Comments: ik had er zin in. Lekker getraind dus ook. Maar mijn achterkant schouders
blijf ik het soms moeilijk mee hebben. Als ik wat te hevig ben, valt de focus een beetje
weg en schieten mijn traps in actie ... opletten op de schouderbladen in het vervolg
CardioComments: tijd ging goed ... leuke film
CutComments: still according to plan
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Food: 2000kcal
Health: 100%
Mentality: in the mood !
Temp in Gym: 9°
Warm Up:
Stepper: 10min
DL & BOR: 20xbb
Trainingstijd: 95min (start @ 15u00)
Polardata: 125avg - 158max - 924kcal
Comments: ik had er zin in. Lekker getraind dus ook. Maar mijn achterkant schouders
blijf ik het soms moeilijk mee hebben. Als ik wat te hevig ben, valt de focus een beetje
weg en schieten mijn traps in actie ... opletten op de schouderbladen in het vervolg
CardioComments: tijd ging goed ... leuke film
CutComments: still according to plan
Soortgelijke topics
