Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.723
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed getraind, goed gegeten.. top dag!
Zware squads man, maar ik vind toch je extentions en curls wat matig in vergelijking. Maar dat geeft niet, als je uitvoering maar goed zit je en lekker kan squeezen
En dat beetje junkfood kan je prima hebben Rob, dat geeft weer wat drive toch?
Fijn weekend!!
Tja, het ligt ook een beetje aan dat ding waar ik het mee moet doen denk ik
Ik heb mijn extensions ook al met één been gedaan en dan met +40kg maar weet niet,
ik kreeg daar niet het gevoel bij wat ik moest hebben. Nu ben ik meer gefocust en trager
bezig. Met een goede squeeze on top, en dat bevalt me beter.
Beetje junkfood? Tja, vanavond wordt het een salade
Zeker nette squats maar in vergelijking met je leg extension & leg curls toch wel een verschil. Je voert ze dan natuurlijk ook trager uit...dan word het al lastiger + lekker squeezen
En iets hoger qua kcal zag ik al, ach ja kan je goed gebruiken bij een lekker knallende beentraining
Fijn weekend!
Thanks ...
Goed getraind! Maar ik heb het gevoel dat je benen je mindergoede spiergroep is. Of niet
Staan er eigenlijk op het forum ergens fototjes van je homegym
Benen zijn inderdaad wat minder. Tja, altijd maar cardio hé. En ik ben er te
laat mee begonnen ook. Vroeger trainde ik geen benen
Toen begonnenadhv filmpjes op bodybuilding.com. Bleek dat dat amper quarter squats waren.
Dus ja, terug van nul af aan begonnen om de techniek en de diepte beter te
krijgen. Nadelen van geen begeleiding/thuistrainer hé.
Zo, ondertussen hangen er wel spiegels en wat meer grepen aan de muur,
maar dat is het zo wat
[Link niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 10:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------
Training van zonet
Alcohol night before: 0
Sleep: 8 ok hrs
Food: 2500kcal geschat voor vandaag (haver & ei pre w/o)
Health: 100%
Mentality: 10k run
Temp Outside: 4°
Warm Up:
5 sprintjes 10 meter
10km Run @ 8.7km/u
Trainingstijd: 69'02'' (start @ 8u)
Polardata: 161avg - 172max - 1035kcal
Comments: ...
CardioComments: Pfieuwh ... eerst 5km voelde ik met peachy en leek niet stuk te krijgen.
Toen wat hellingskes gehad waar ik me helemaal stuk op heb gelopen. Damn! Die laatste
3 kilometer was gewoon om te huilen. Maar ach ... ik heb er weer 10 op zitten.
CutComments: ga het vandaag lekker strikt houden, maar vanavond drink ik 2 of 3 bier !
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
2 of 3 "sixpacks" Kasteelbier sounds like a plan!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja nou, alles gaat goed, tot de benzine op is hé
2 of 3 "sixpacks" Kasteelbier sounds like a plan!
2 of 3 sixpacks? Damn Hummer ... zo ver raak ik zelfs niet denk ik
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goed getraind, goed gegeten.. top dag!
Zware squads man, maar ik vind toch je extentions en curls wat matig in vergelijking. Maar dat geeft niet, als je uitvoering maar goed zit je en lekker kan squeezen
En dat beetje junkfood kan je prima hebben Rob, dat geeft weer wat drive toch?
Fijn weekend!!
Zeker nette squats maar in vergelijking met je leg extension & leg curls toch wel een verschil. Je voert ze dan natuurlijk ook trager uit...dan word het al lastiger + lekker squeezen
En iets hoger qua kcal zag ik al
legextenions en legcurls zijn niet de belangrijkste oef
en juist ze wat trager te doen word de spanning goed opgevoerd
en een bijna 100 kg frontsquats is geen kattepis
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ook niet hoor, maar ik geef het niet op voor ik buiten westen graak.2 of 3 sixpacks? Damn Hummer ... zo ver raak ik zelfs niet denk ik
Die eerste sixpack drink ik wel op, daarna is het op karakter tot lights ou!
Probeer het eens Rob.
Succes daarmee!
Iedere dag een biertje of drie is juist goed voor je test niv heb ik eens gelezen in de Men's Health...2 of 3 bier? is de test al naar je kop gestegen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja maar zo weinigIedere dag een biertje of drie is juist goed voor je test niv heb ik eens gelezen in de Men's Health...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
2 of 3 bier? is de test al naar je kop gestegen
Nou, 2 of 3 kasteelbier is toch al een aardige kwak alcohol hoor
legextenions en legcurls zijn niet de belangrijkste oef
en juist ze wat trager te doen word de spanning goed opgevoerd
en een bijna 100 kg frontsquats is geen kattepis
True story, thanks
Ik ook niet hoor, maar ik geef het niet op voor ik buiten westen graak.
Die eerste sixpack drink ik wel op, daarna is het op karakter tot lights ou!
Probeer het eens Rob.
Succes daarmee!
Iedere dag een biertje of drie is juist goed voor je test niv heb ik eens gelezen in de Men's Health...
Hehehe ... tried it already too many times Hummer
En volgens mij lezen we te veel
ja maar zo weinig
Je moet gewoon je ideale dosis zoeken
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Tuurlijk zijn squats veel belangrijker en gaat daar ook je meeste energie naar toe. Mijn opmerking kwam blijkbaar verkeerd over, dan hoe ik het bedoeld heb (excuses daar voor...ik ben een flapuit en een onbenul..als je me meer kent zul je merken dat ik het altijd goed bedoel..ondanks soms mijn stomme opmerkingen). Ik vind Robke vet sterk maar ik had diezelfde dag ook na het squatten/deadliften wat overige oefeningen gedaan o.a. legcurl/extension en viel me op dat ik dezelfde gewichten had gepakt. Maar dit is niet lullig bedoeld ofzo, want Robke voert ze waarschijnlijk nog trager uit dan ik..en dat maakt het natuurlijk allemaal net wat lastiger + dat mijn squats/deadlifts in verhouding bij jullie helemaal NIKS is
Anyway... mijn comment was niet bedoeld om Robke hier te staan afkraken. Ik heb alleen maar veel respect voor wat jullie voorn gewichten pakken en vind het alleen maar interessant te lezen hoe jullie trainen...daar kan ik zelf nog wat van opsteken.
Dus sorry Robke...en de rest die zich aangesproken voelt... that was NOT my intention...
+ dat mijn squats/deadlifts in verhouding bij jullie helemaal NIKS is Anyway... mijn comment was niet bedoeld om Robke hier te staan afkraken. Ik heb alleen maar veel respect voor wat jullie voorn gewichten pakken en vind het alleen maar interessant te lezen hoe jullie trainen...daar kan ik zelf nog wat van opsteken.
Dus sorry Robke...en de rest die zich aangesproken voelt... that was NOT my intention...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tuurlijk zijn squats veel belangrijker en gaat daar ook je meeste energie naar toe. Mijn opmerking kwam blijkbaar verkeerd over, dan hoe ik het bedoeld heb (excuses daar voor...ik ben een flapuit en een onbenul..als je me meer kent zul je merken dat ik het altijd goed bedoel..ondanks soms mijn stomme opmerkingen). Ik vind Robke vet sterk maar ik had diezelfde dag ook na het squatten/deadliften wat overige oefeningen gedaan o.a. legcurl/extension en viel me op dat ik dezelfde gewichten had gepakt. Maar dit is niet lullig bedoeld ofzo, want Robke voert ze waarschijnlijk nog trager uit dan ik..en dat maakt het natuurlijk allemaal net wat lastiger
Anyway... mijn comment was niet bedoeld om Robke hier te staan afkraken. Ik heb alleen maar veel respect voor wat jullie voorn gewichten pakken en vind het alleen maar interessant te lezen hoe jullie trainen...daar kan ik zelf nog wat van opsteken.
Dus sorry Robke...en de rest die zich aangesproken voelt... that was NOT my intention...
Zo had ik het helemaal nog niet eens bekeken ... heylaba !
Haha, lieverd toch ... wat een verdediging
Ik had geeneens er een kwaad woord in gezien Nah, die oefeningen met cables etc in de gym tegenover mijn gedoe in mijn schuur, daar zit ook nog
wat verschil op lijkt me
Maar zoals ik ook al zei, ik heb mijn extensions bv ook al gedaan met 1 been en dan +40kg. Maar dat was allesbehalve even lekker zoals ik hem nu doe. Zolang als je kan failen met
een gewicht binnen de 12 a 15 reps voor je benen, gebruik je gewoon genoeg.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tuurlijk zijn squats veel belangrijker en gaat daar ook je meeste energie naar toe. Mijn opmerking kwam blijkbaar verkeerd over, dan hoe ik het bedoeld heb (excuses daar voor...ik ben een flapuit en een onbenul..als je me meer kent zul je merken dat ik het altijd goed bedoel..ondanks soms mijn stomme opmerkingen). Ik vind Robke vet sterk maar ik had diezelfde dag ook na het squatten/deadliften wat overige oefeningen gedaan o.a. legcurl/extension en viel me op dat ik dezelfde gewichten had gepakt. Maar dit is niet lullig bedoeld ofzo, want Robke voert ze waarschijnlijk nog trager uit dan ik..en dat maakt het natuurlijk allemaal net wat lastiger
Anyway... mijn comment was niet bedoeld om Robke hier te staan afkraken. Ik heb alleen maar veel respect voor wat jullie voorn gewichten pakken en vind het alleen maar interessant te lezen hoe jullie trainen...daar kan ik zelf nog wat van opsteken.
Dus sorry Robke...en de rest die zich aangesproken voelt... that was NOT my intention...
idd pilatenmeissie , je hoeft je niet zo te verdedigen hoor - en mijn reactie was niet bedoeld om je neer te zetten
blijf a.u.b een flapuit
, dat vind ik wel leuk - niemand is een onbenul by the way- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tja.. ik weet het ... ik ben ook 'nogal' iemand die te veel kan malen / piekeren.
Maar goed, fijn te horen dat het niet verkeerd is opgevat.
EN NU HARD AAN HET WERK!
flapuit zijn , heeft ook zijn charme hoor
go girl
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik kijk af en toe in je log, alles heb je netjes bijgehouden elke keer, lekkere gewichten dus goed bezig
Had alleen een vraagje waarom je elke keer erbij zet hoeveel alcohol je gedronken hebt de avond ervoor. Is dit ontstaan uit een geintje oid of zit/zat het op verslavingsniveau?
Thanks
Ja, ik heb soms periodes dat ik goed door kan drinken. Maar om dan aan te tonen
eigenlijk dat je training daardoor er niet onder moet lijden, zet ik het erbij.
---------- Toegevoegd om 17:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:53 ----------
Training van zonet:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 ok hrs (vrouwtje heeft late dienst = weinig slaap dus)
Food: 2000kcal
Health: 100%
Mentality: in the mood !
Temp in Gym: 12°
Warm Up:
Spinbike: 10min
MP & raises: 20x
Trainingstijd: 94min (start @ 15u15)
Polardata: 122avg - 149max - 879kcal
Comments: ging wel lekker vandaag. Kreeg een aardig goede pomp in mijn delts. Desondanks
ik eigenlijk geen pre w/o supp meer neem. Zou het dan toch iets psychisch kunnen zijn
CardioComments: die 10k run hing er nog wat op, dus vandaag rustig aan met de benen.
CutComments: back on the 2000 again. Ik merk wel dat mijn lichaam went aan de Animal Cuts.
Hier en daar begin ik terug trek te krijgen in bepaalde dingen ... als dat maar goed komt
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Mooie training Rob, zelf zou ik denk ik wel de grote compounds als DB presses en MP allebei aan het begin doen, dat zijn immers de massabouwers waar je vol op wil presteren toch?
Ooohhhh sh*t!
CutComments: back on the 2000 again. Ik merk wel dat mijn lichaam went aan de Animal Cuts.
Hier en daar begin ik terug trek te krijgen in bepaalde dingen ... als dat maar goed komt
Ooohhhh sh*t!
Soortgelijke topics
