Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.723
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie training Rob, zelf zou ik denk ik wel de grote compounds als DB presses en MP allebei aan het begin doen, dat zijn immers de massabouwers waar je vol op wil presteren toch?
Ooohhhh sh*t!
Tja, die MP ... ik zit daar al langer mee te klooien eigenlijk. En eigenlijk heb ik er niet zoveel vertrouwen in. Ik haal
meer uit DB presses en raises voor mijn side delts. Zodra ik een MP doe, voel ik mijn voorste koppen overnemen. En
die lopen sowieso al voor bij me ... dus ja, wat moet ik dan hé
Duidelijk
Mooie training, geen kracht/spiermassa verlies geleden met de animal cuts?
Nah, tot nu toe blijft de kracht en de massa goed zitten hoor. Ondanks zelfs het hardlopen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Is toch per persoon verschillend, neem ik aan..BevaLt die animal cuts een beetje ..ik heb ook nog een halve oude pot staan..want merkte er vorig jaar nietas van
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
BevaLt die animal cuts een beetje ..ik heb ook nog een halve oude pot staan..want merkte er vorig jaar nietas van
Ja, die vorige versie was maar poep sinds ze de efedrine eruit hadden gehaald. Tegenwoordig is het een
nieuwe versie. Zijn ook nog maar enkel capsules en geen tabletten meer. Stinkt ook een uur in de wind
Ik ben er wel tevreden over ja. Zitten enkele dingen in die je ook in de betere burners vind.
Tja ... ik kan wel wat hebben en ben toch best wel tevreden over deze hoor.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Tja, die MP ... ik zit daar al langer mee te klooien eigenlijk. En eigenlijk heb ik er niet zoveel vertrouwen in. Ik haal
meer uit DB presses en raises voor mijn side delts. Zodra ik een MP doe, voel ik mijn voorste koppen overnemen. En
die lopen sowieso al voor bij me ... dus ja, wat moet ik dan hé
Meer DB shoulder presses en de MP lekker links laten liggen. Als je daar meer uit haalt zou ik daar gewoon meer op focussen en niet teveel energie verspillen aan M pressen. MP is niet een betere oefening dan DB presses hoor, sterker nog in theorie is elke press variant met DB's efficiënter omdat je een grotere ROM kan maken met DB's
Dat doe je goed dan Rob. Misschien... misschien als je iets meer eet zou je vet kunnen verbranden en iets massa aanzetten (met aas is dat niet onmogelijk)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Meer DB shoulder presses en de MP lekker links laten liggen. Als je daar meer uit haalt zou ik daar gewoon meer op focussen en niet teveel energie verspillen aan M pressen. MP is niet een betere oefening dan DB presses hoor, sterker nog in theorie is elke press variant met DB's efficiënter omdat je een grotere ROM kan maken met DB's
Tja, die MP ga ik nog wel wat opwerken tot een soort pushpress. Dat zal mijn kracht op mijn DB press
ook wel ten goede gaan komen dan.
Dat doe je goed dan Rob. Misschien... misschien als je iets meer eet zou je vet kunnen verbranden en iets massa aanzetten (met aas is dat niet onmogelijk)
Zou idd best kunnen, maar mijn gewicht staat plots alweer een stukje hoger ... met name 1.5kg.Geen idee hoe dat komt
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Is Robke dat dan?Dat doe je goed dan Rob. Misschien... misschien als je iets meer eet zou je vet kunnen verbranden en iets massa aanzetten (met aas is dat niet onmogelijk)
(vraag me dit pas af sinds ik kijk naar de lengte/gewicht verhouding maar aan de andere kant, hij is aan het cutten...)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Op 3 maart jongstleden ben ik ontmaagd
Intentie is echter niet om nog meer massa aan te zetten, maar het behouden van en het verminderen
van mijn BF. Eens testen hé
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker dubbelzinnigOp 3 maart jongstleden ben ik ontmaagd
Intentie is echter niet om nog meer massa aan te zetten, maar het behouden van en het verminderen
van mijn BF. Eens testen hé
Succes man, let's get ripped!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tja, die MP ... ik zit daar al langer mee te klooien eigenlijk. En eigenlijk heb ik er niet zoveel vertrouwen in. Ik haal
meer uit DB presses en raises voor mijn side delts. Zodra ik een MP doe, voel ik mijn voorste koppen overnemen. En
die lopen sowieso al voor bij me ... dus ja, wat moet ik dan hé
nou je zegt het zelf al rob
je pakt je schouders al zo goed aan met je presses + raises dat ik me afvraag of de mill press nog wel wat toevoegt op het einde - spieruitputting dat is zeker maar de rest , dat twijfel ik ook aan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bwah, beetje showtraining hé
Maar inderdaad, ik denk dat ik hem gewoon ga schrappen na deze week
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
everything for the pump rob
nothing is more important than the pump
soms is het gewoon wel eens lekker om een paar van dat soort setjes te doen
we moeten ook niet alles willen beredeneren
Zo is dat
Nah, die MP's op het einde hebben even gewerkt hoor. Werd er wel wat sterker
van. Maar nu is het lichaam weer gewend, en het is uit met de pret.
Voorovergebogen shruggen voelt gewoon nice
---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:44 ----------
Training van zonet:
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 ok hrs
Food: 2000kcal
Health: 100%
Mentality: let's get some !
Temp in Gym: 14° (damn nice!)
Warm Up:
Stepper: 10min
BOR & DL: 20xbb + 5x50
Trainingstijd: 93min (start @ 15u00)
Polardata: 125avg - 150max - 893kcal
Comments: kijk, rugtrainingen, daar hou ik nu van
Ging goed, ging hard en voelde nice.Kwam waarempel een 'lekker breed zijn' gevoel bij
Still need more upper back though.CardioComments: andere tactiek vanaf deze week. 3x LIT cardio & 2x 10k Run. Hiermee
hoop ik beter te kunnen herstellen van mijn loopsessies.
CutComments: ik vrees dat mijn stofwisseling op zijn gat ligt. Toilet bezoek is minder en
gaat moeizamer dan anders. Misschien even een weekje of 2 terug op onderhoud gaan
zitten tot ik merk dat het wat oppikt.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker dat je zelf ook tevreden bent over je training, ziet er sterk uit man!
Toch vind ik dat je lang traint (excl. cardio een goed uur) en relatief helemaal niet veel setjes doet.. 't Gaat om de intensiteit natuurlijk bij bodybuilding, maar 13 werksetjes in 60 minuten
Thanks
Tja, zoals ik al zei, ik verlies veel bij de setup en het wisselen van schijven, maken van dumbbells. Zeker omdat ik ook
beperkt ben in ruimte en niet overal zomaar gemakkelijk aan en rond kan.
Trouwens, als ik mijn warm up van 10 a 15 min eraf trek, die 30minuten cardio en het beetje omkleden & naar
beneden gaan, kom ik op een 40 a 45min KT uit. Zo slecht is dat toch ook niet lijkt me.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ooooooohhhhhhh wist niet dat dat ook allemaal bij de tijd inbegrepen inzat
40-45 minuten is inderdaad keurig
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ooooooohhhhhhh wist niet dat dat ook allemaal bij de tijd inbegrepen inzat
40-45 minuten is inderdaad keurig
Yup yup, trainingstijd & polardata zijn All-In zeg maar. Van de eerste seconde
dat ik aan mijn warm up cardio begin, tot op het moment dat ik mijn sportschoenen uitdoe.
But still, ik denk idd dat wanneer ik in een gym zou zitten, met een fatsoenlijke
DB set enzo, ik best wel wat meer oefeningen zou krijgen in die 45min.
Soortgelijke topics
