- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.522
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Hi Rob,
Ik vind droog worden ook ontzettend moeijlijk.
Gisteren heb ik na 3 weken hard trainen en super schoon eten het resultaat gemeten;
Begin; 16,5 % fat
Na 3weken 16,2 % fat
gewicht 98,7
na 3 weken 97,1
Vind het resultaat nogal teleurstellend vooral het vet %.
Het gaat zo ontzettend langzaam....
Ik vind droog worden ook ontzettend moeijlijk.
Gisteren heb ik na 3 weken hard trainen en super schoon eten het resultaat gemeten;
Begin; 16,5 % fat
Na 3weken 16,2 % fat
gewicht 98,7
na 3 weken 97,1
Vind het resultaat nogal teleurstellend vooral het vet %.
Het gaat zo ontzettend langzaam....
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon op karakter "cutten" man...
En als dat niet lukt, aanvaarden dat je nooit 12% zult zijn maar altijd 100% Robke, "Mr. Incline Presses"!
Jij hebt mijn lichaam niet hé kerel
Ik moet diep gaan, héél diep ... we hebben het over -1200kcal met 6 a 7
keer 60min cardio in de week. Alles wat je hebt opgebouwd in je jaar qua
spiertjes, verdwijnt dan als sneeuw voor de zon. En geloof mij, het is NIET leuk om
jaaaaaaren te trainen gewoon om op papier te zien dat je sterker bent, maar lichamelijk
er nul de botten mee te tonen hebt
nou nou hummer;..dat vind ik wel weer erg cru gezegd hahaha
Maar goeie press robke. Niet te veel eten in je vakantie he
Thanks, en eten zal wel geen probleem zijn, de chocola is op
PM'ed
Ja, maar jij zit al op -20% hé kerel. Ik zit daar boven hé
Thanks
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
rob aan het cutten zie/lees ik
Offuhh hoe zit dat
Succes iig, ik zal me ook moeten opofferen voor de cut hehe.
Aan het cutten nog niet echt ... eigenlijk aan het testen hoeveel kcal mijn
lichaam kan hebben. Zo heb ik wat betere kennis qua kcal mijn lichaam nodig
heeft in de cut.
Ik begin er op 8 januari aan. Dedicated !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ahh zo ja. succes alvast!
Richting de 12%
Ja ... eindelijk nog eens
Schat dus een 10 procent ervan af ...
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe staat het met de hoofdpijn?? Wat een incline press trouwens..Succes met cutten!
die is er nog steeds Vandaag geen squats
Enkel enkele reps met de barbell en toen moest ik al de handdoek in de ring gooien. Heb er zelfs last van bij het rampetampen
Enkele dagen cardio & Naproxene Forte slikken en dan sta ik er maandag weer.
Hoop ik toch
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje rust pakken kan toch geen kwaad?
Ik denk dat er weinig mensen zijn die na jouw operatie, al meteen na een week staan te trainen.
Ik hoop dat je hoofdpijn snel zakt, zodat je er volgende week weer voor kan gaan!!!
Zeg ik maar weer prettig weekend!
True ... kan er gewoon niet tegen dat het allemaal niet gepland is denk ik
Thanks, en nu ja, prettig weekend
Vandaag laatste uurtjes werkenThe Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Apennootje
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 35
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag ...
Een beetje voorzichtig aan ...
Deadlift 20xbarbell 10x50 8x112 (hoppa, gelijk weer aankomende hoofdpijn dus gekapt)
Chins 4s 6 reps bw (verschillende grips)
BORs 3s 8x85
Pull Downs 10x70
Seated Row 10x70
Comments: Hoofdpijn net kunnen ontwijken. Het hing er nog wel wat op...
Lekker voorzichtig maar toch niet slecht. Denk trouwens dat ik de laatste weken
van de cycle niet meer ga doen en gelijk met een nieuwe beginnen. Zodat ik niet
meer onder de 5 reps ga liften. Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu
Een beetje voorzichtig aan ...
Deadlift 20xbarbell 10x50 8x112 (hoppa, gelijk weer aankomende hoofdpijn dus gekapt)
Chins 4s 6 reps bw (verschillende grips)
BORs 3s 8x85
Pull Downs 10x70
Seated Row 10x70
Comments: Hoofdpijn net kunnen ontwijken. Het hing er nog wel wat op...
Lekker voorzichtig maar toch niet slecht. Denk trouwens dat ik de laatste weken
van de cycle niet meer ga doen en gelijk met een nieuwe beginnen. Zodat ik niet
meer onder de 5 reps ga liften. Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu
Soortgelijke topics
