Robke's trainingslog

[dumba]

Training van vandaag ...

Een beetje voorzichtig aan ...
Deadlift 20xbarbell 10x50 8x112 (hoppa, gelijk weer aankomende hoofdpijn dus gekapt)
Chins 4s 6 reps bw (verschillende grips)
BORs 3s 8x85
Pull Downs 10x70
Seated Row 10x70

Comments: Hoofdpijn net kunnen ontwijken. Het hing er nog wel wat op...
Lekker voorzichtig maar toch niet slecht. Denk trouwens dat ik de laatste weken
van de cycle niet meer ga doen en gelijk met een nieuwe beginnen. Zodat ik niet
meer onder de 5 reps ga liften. Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu

Klik om te verkleinen...

Ziet er nog steeds goed uit. Minder kcal is toch wat minder kracht, maar de BOR en de DL gaan prima. De rest ziet er ook goed uit man.
Lekker doorpompen.

 

[Robke78]

Ziet er nog steeds goed uit. Minder kcal is toch wat minder kracht, maar de BOR en de DL gaan prima. De rest ziet er ook goed uit man.
Lekker doorpompen.

Klik om te verkleinen...

Bwah, die 150kg DL van vorige week, die kon ik vandaag met de beste wil
van de wereld niet liften. Raar dat een overbelasting zo met je kracht speelt.
Kan ook door die medicatie zijn natuurlijk.

 

[Hummer]

Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu

Klik om te verkleinen...

Just my thoughts Bro!
Ik denk dat ik ook eens een tijdje ga "bodybuilderen"
Wat langere sets, wat minder maxen met lage reps...
Maar ik weet het pas zeker als ik in de sportschool sta...
Afhankelijk van waar mijn gevoel me heen leid/lijd...

Kl_te voor je, die hoofdpijn!
Laten we het er maar op houden dat dat weer wel over gaat...

Al met al toch nog wel een redelijke training, Rob..?
Misschien heb je jezelf toch nog niet genoeg herstel gegund, en zou je er eens over moeten denken om nog even wat rust te nemen...

Whatever je doet, suc6 man!

 

[Hummer]

Bwah, die 150kg DL van vorige week, die kon ik vandaag met de beste wil
van de wereld niet liften. Raar dat een overbelasting zo met je kracht speelt.
Kan ook door die medicatie zijn natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Die lukt mij niet eens op m'n beste dag Robke...

 

[Robke78]

Bwah, ga er komende week gewoon een deload week van maken. Dat helpt ook al.
Helemaal niets doen, dat gaat niet op voor mij. Stond gisteren ineens op een 103kg
Dus ja, dat is al héél wat erbij op enkele dagen

 

[dumba]

Bwah, ga er komende week gewoon een deload week van maken. Dat helpt ook al.
Helemaal niets doen, dat gaat niet op voor mij. Stond gisteren ineens op een 103kg
Dus ja, dat is al héél wat erbij op enkele dagen

Klik om te verkleinen...

Niets doen kan ik ook niet. Zag dat je last van hoofdpijn hebt. Heb je het ultieme paardenmiddel al geprobeerd 4 koude glazen water drinken achter elkaar. (heb zelf 14 jaar last van hoofdpijn gehad en nu al 5 jaar niet meer) Over de hele dag 3 liter water(geen koffie/thee er bij tellen) drinken. Probeer het eens; mij heeft het heel erg geholpen.

 

[jerney]

Training van vandaag ...

Een beetje voorzichtig aan ...
Deadlift 20xbarbell 10x50 8x112 (hoppa, gelijk weer aankomende hoofdpijn dus gekapt)
Chins 4s 6 reps bw (verschillende grips)
BORs 3s 8x85
Pull Downs 10x70
Seated Row 10x70

Comments: Hoofdpijn net kunnen ontwijken. Het hing er nog wel wat op...
Lekker voorzichtig maar toch niet slecht. Denk trouwens dat ik de laatste weken
van de cycle niet meer ga doen en gelijk met een nieuwe beginnen. Zodat ik niet
meer onder de 5 reps ga liften. Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu

Klik om te verkleinen...

Zo doorzetter, toch weer geprobeerd!
Lekker dat je iig geval nog iets hebt kunnen doen zonder teveel problemen.
Houden zoooo!

 

[Robke78]

Niets doen kan ik ook niet. Zag dat je last van hoofdpijn hebt. Heb je het ultieme paardenmiddel al geprobeerd 4 koude glazen water drinken achter elkaar. (heb zelf 14 jaar last van hoofdpijn gehad en nu al 5 jaar niet meer) Over de hele dag 3 liter water(geen koffie/thee er bij tellen) drinken. Probeer het eens; mij heeft het heel erg geholpen.

Klik om te verkleinen...

Mijn hoofdpijn komt helaas pindakaas vanuit mijn nek. Overbelasting waardoor
het vlies over mijn schedel aanspant. Nu ja, zo zei de dokter het toch ongeveer.
Hierdoor lijkt het net alsof je een helm op hebt die 2 maten te klein is.

Zo doorzetter, toch weer geprobeerd!
Lekker dat je iig geval nog iets hebt kunnen doen zonder teveel problemen.
Houden zoooo!

Klik om te verkleinen...

Jaja, ik blijf ervoor gaan. Maar ga toch die low reps schrappen denk ik.
Niets meer onder de 5 reps. Mijn schema voor 2009 heb ik ondertussen
al klaar in Excel Nu nog even mijn voedingsschema maken en het feest
kan beginnen

 

[UnCompress]

Jaja, ik blijf ervoor gaan. Maar ga toch die low reps schrappen denk ik.
Niets meer onder de 5 reps. Mijn schema voor 2009 heb ik ondertussen
al klaar in Excel Nu nog even mijn voedingsschema maken en het feest
kan beginnen

Klik om te verkleinen...

Goede voorbereiding is het halve werk.
Misschien dat die low reps extra druk in je hoofd opbouwt zodat je die hoofdpijn krijgt. Hoe zit het met je ademhaling, let je daar goed op?

 

[jerney]

Jaja, ik blijf ervoor gaan. Maar ga toch die low reps schrappen denk ik.
Niets meer onder de 5 reps. Mijn schema voor 2009 heb ik ondertussen
al klaar in Excel Nu nog even mijn voedingsschema maken en het feest
kan beginnen

Klik om te verkleinen...

Ja, die low raps zijn echt killing bij hoofdpijn!

Je bent al aardig vooruit aan het werken, ben benieuwd naar je eetschema!

Ging bij mij de laatste weken zo dramatisch slecht, extra vetjes op zeer ongewenste plekken.....dat ik sinds vrijdag toch maar even heel streng cut tot donderdag.
Alleen dinsdagavond met m'n ma uit eten, gaat goed komen

 

[dumba]

Mijn hoofdpijn komt helaas pindakaas vanuit mijn nek. Overbelasting waardoor
het vlies over mijn schedel aanspant. Nu ja, zo zei de dokter het toch ongeveer.
Hierdoor lijkt het net alsof je een helm op hebt die 2 maten te klein is.

Ja, dat is idd heel wat anders als wat anders als wat ik had.


Jaja, ik blijf ervoor gaan. Maar ga toch die low reps schrappen denk ik.
Niets meer onder de 5 reps. Mijn schema voor 2009 heb ik ondertussen
al klaar in Excel Nu nog even mijn voedingsschema maken en het feest
kan beginnen

Klik om te verkleinen...

Beneden de 5 reps is zeer zwaar voor je lichaam; eigenlijk doen alleen Powerlifters, Gewichtheffers en Strong Man dat voor zo ver ik weet. En voor defenitie is het al helemaal funest. 6-12 reps is prima.
Ga lekker zo door en ik blijf je op de voet volgen.

 

[Loo]

Balen van die hoofdpijn zeg!
Apart dat het zo lang aan houdt...
Toch een paar lekkere BOR's eruit geknald.

Over dat cutten; hoezo gebruik je niet een eiwitspaarder en een stofwisselingsversneller als het zo lastig gaat.
Als je zo diep moet gaan dan weet je dat je veel spiermassa gaat verliezen..

 

[Rooke]

balen van die hoofdpijn zeg!
Apart dat het zo lang aan houdt...
Toch een paar lekkere bor's eruit geknald.

Over dat cutten; hoezo gebruik je niet een eiwitspaarder en een stofwisselingsversneller Als het zo lastig gaat.
Als je zo diep moet gaan dan weet je dat je veel spiermassa gaat verliezen..

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Hummer]

Over dat cutten; hoezo gebruik je niet een eiwitspaarder en een stofwisselingsversneller

Klik om te verkleinen...

Kun je dat eens wat nader toelichten voor Robke..? (en eigenlijk waarschijnlijk nog meer voor mij... )

 

[Grotesuriman]

Training van vandaag ...

Een beetje voorzichtig aan ...
Deadlift 20xbarbell 10x50 8x112 (hoppa, gelijk weer aankomende hoofdpijn dus gekapt)
Chins 4s 6 reps bw (verschillende grips)
BORs 3s 8x85
Pull Downs 10x70
Seated Row 10x70

Comments: Hoofdpijn net kunnen ontwijken. Het hing er nog wel wat op...
Lekker voorzichtig maar toch niet slecht. Denk trouwens dat ik de laatste weken
van de cycle niet meer ga doen en gelijk met een nieuwe beginnen. Zodat ik niet
meer onder de 5 reps ga liften. Heb het niet meer op dat low rep gedoe nu

Klik om te verkleinen...

lekker rob , koppijn is idd vervelend vooral als je wilt gaan deadliften

 

[The Xtralarge]

Training ziet er goed uit Robke ondanks de opkomende hoofdpijn!
Het is ook k-weer dat helpt ook niet mee.
Begreep ik het trouwens goed dat je op 1200 kcal per dag zit om droog te worden?
t*ring! Dan ga ik binnen een week dood....

Ga je vandaag weer pompen?

 

[Anoniem_1989_9]

Hoe kom je dn aan 22 procent? en 3jarige bulk ofiets? En warom moet je zo laag in kcals gaan robje? trage stofwisseling of iets?

 

[Robke78]

Beste mensen ... die hoofdpijn komt door een overbelasting in mijn nek.
Daarom dus dat die zo lang aanhoudt

Training van vandaag:

5 min spinbike

Inclined Bench Press 20xbarbell 10x63 8x89 3x116 3x116
Dips 4s 6xbw
Flys 3s 10x30
DB Press 3s 10x30

Tricep Rope 3s 8x20
Hanging Leg Raises 3x10
Obl Crunch 3s10

Trainingstijd: 56min
Comments: Al bij weer een goede training. Declined DB Press echter niet kunnen
doen, bij neerwaarts liggen werd het weer oncomfortabel in mijn nek en hoofd.

 

[Robke78]

Ja, die low raps zijn echt killing bij hoofdpijn!

Je bent al aardig vooruit aan het werken, ben benieuwd naar je eetschema!

Ging bij mij de laatste weken zo dramatisch slecht, extra vetjes op zeer ongewenste plekken.....dat ik sinds vrijdag toch maar even heel streng cut tot donderdag.
Alleen dinsdagavond met m'n ma uit eten, gaat goed komen

Klik om te verkleinen...

Ja, een goede voorbereiding is al het halve werk
Heb zelfs al supplementen genoeg voor volgend jaar

Beneden de 5 reps is zeer zwaar voor je lichaam; eigenlijk doen alleen Powerlifters, Gewichtheffers en Strong Man dat voor zo ver ik weet. En voor defenitie is het al helemaal funest. 6-12 reps is prima.
Ga lekker zo door en ik blijf je op de voet volgen.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Balen van die hoofdpijn zeg!
Apart dat het zo lang aan houdt...
Toch een paar lekkere BOR's eruit geknald.

Over dat cutten; hoezo gebruik je niet een eiwitspaarder en een stofwisselingsversneller als het zo lastig gaat.
Als je zo diep moet gaan dan weet je dat je veel spiermassa gaat verliezen..

Klik om te verkleinen...

+1

Klik om te verkleinen...

Yeah, I know. Ga eerst 6 weekjes natural cutten. En op mijn verjaardag
mij nog eens goed laten gaan. En dan komen de snoepjes

Kun je dat eens wat nader toelichten voor Robke..? (en eigenlijk waarschijnlijk nog meer voor mij... )

Klik om te verkleinen...

Zie snoepjes PM's van vorige keer

Training ziet er goed uit Robke ondanks de opkomende hoofdpijn!
Het is ook k-weer dat helpt ook niet mee.
Begreep ik het trouwens goed dat je op 1200 kcal per dag zit om droog te worden?
t*ring! Dan ga ik binnen een week dood....

Ga je vandaag weer pompen?

Klik om te verkleinen...

Ja, als ik echt diep ga, kom ik soms zelfs onder de 1000kcal.
En tuurlijk, net weer een training afgewerkt.

Hoe kom je dn aan 22 procent? en 3jarige bulk ofiets? En warom moet je zo laag in kcals gaan robje? trage stofwisseling of iets?

Klik om te verkleinen...

Tja, hoe kom ik eraan hé ... ik zou het begot niet weten. Is heel mijn leven
al een strijd tegen het vet geweest. Ik heb ooit eens op 12% gestaan.
Maar dat was na een serieus crash dieet

Dus ja, je kan wel zeggen een zeer trage stofwisseling. Hoopte eigenlijk door
meer spieren dat dat zou verhogen, maar helaas, zelfs dat helpt niet

 

[jerney]

Ja, een goede voorbereiding is al het halve werk
Heb zelfs al supplementen genoeg voor volgend jaar

Jij hebt zeker je kerstgratificatie al binnen!

En op mijn verjaardag mij nog eens goed laten gaan.

Klik om te verkleinen...

Dan doe ik met je mee hoor, feest is feest!


[/QUOTE]