AndroidHealthClinic

Robke's trainingslog

Robke78 zei:
Ja, een goede voorbereiding is al het halve werk ;)
Heb zelfs al supplementen genoeg voor volgend jaar :D



Thanks











Yeah, I know. Ga eerst 6 weekjes natural cutten. En op mijn verjaardag
mij nog eens goed laten gaan. En dan komen de snoepjes :p



Zie snoepjes PM's van vorige keer ;)



Ja, als ik echt diep ga, kom ik soms zelfs onder de 1000kcal.
En tuurlijk, net weer een training afgewerkt.



Tja, hoe kom ik eraan hé ... ik zou het begot niet weten. Is heel mijn leven
al een strijd tegen het vet geweest. Ik heb ooit eens op 12% gestaan.
Maar dat was na een serieus crash dieet :p

Dus ja, je kan wel zeggen een zeer trage stofwisseling. Hoopte eigenlijk door
meer spieren dat dat zou verhogen, maar helaas, zelfs dat helpt niet :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb zelf het omgekeerde; kan zoveel eten als ik wil, maar aankomen:eek::D
echt niet.;)
 
Yo Rob,
Ditto hier hoor... ???
M'n vrouw zegt wel eens "jij komt nog aan van water, 'tis niet eerlijk éh..?"
De schat! ;)
Gelukkig geeft zij er niets om dat ik wat "gezet" ben... :D
Als je dat gezeur er ook nog bij zou hebben... :rolleyes:
Wel goed dat je weer een goede training heb gehad! :cool:
Nog even een beetje je weg zoeken tot je er helemaal vanaf bent, en het komt wel goed.
Ik ga vanaf na de feestdagen ook een wat andere koers proberen proberen te varen, en wat meer reps maken, wat diëten, en ik zie wel waar ik op uit kom...
Ik zie dat hele lage kcal. diëten van jou zelf niet zo zitten...
Ben bang voor te veel verlies van spiermassa... :o
Ik zal zelf aan de cardio moeten denk ik! :p
Suc6 nogmaals, ik denk wel dat het je lukt.
Je bent in ieder geavl gemotiveerd genoeg! :cool:
Cutten door te snoepen éh..? :D
 
Knap hoor die 1000 kcal!

Robke kan je mij eens helpen met een goed cutschema voor de zomer ik wil 1x keer in mijn leven mijn vet% op 8 a 9 % krijgen.
Welke snoepjes bedoel je...neem aan geen m&m s?
Zijn er ook hulpmiddelen om super droog te worden.....:rolleyes:
 
Ja 1000 kcal = karma!!!!
 
:kerst:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #768
Whaha, neenee, jongens, ik ga geleidelijk aan naar die 1000 ... niet in één keer.
Anders stagneert het gewichtsverlies te snel en moet ik nog lager gaan ;)
 
Nog geen 1000 kcal? Ohhh shit en ik heb je nu al die karma gegeven... terug ermee :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #772
Training van vandaag:

5 min spinbike

Squats 20xbarbell 15xbarbell 10x68 8x97 3x126 3x126
Standing Calve Raises 3s 15x126
Front Squat 3s 8x85
Stiff Legged DL 3s 8x85
Seated Calve Raises 1s Till Fail @85 (geen idee hoeveel reps)
Leg Extension 3s 12x70
Leg Curls 3s 10x70

Trainingstijd: 65min
Comments: whoopie, ging super vandaag. Zal vast nog zijn met het avondmenu van
gisteren in mijn maag :p Nu opnieuw met de benen onder tafel en groeien maar :p
 
Wauw eerste kerstdag en zo`n lekkere training!
Ik neem aan dat jij ook een van de gelukkige bent met een homegym?

Goede training, ga maar lekker vreten vanavond en laat die poten maar groeien!:p
 
goed getraind met die legs!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #775
Training van vandaag

5min spinbike

Standing Neck Press 20xbarbell 15xbarbell 10x46 8x64 3x73 3x73
Cable Upright Row 3s 8x65
Lateral Raise 3s 10x20
Cable Rear Lateral 3s 10x25
Facepull 1s 25kg till Fail (18reps)

Superset
Cable Crunches 3s 12x45
Reverse Crunches 3s 10x

Trainingstijd 52min
Comments... leuke training weer, alhoewel de wijn & Leffe van gisteren er wat ophing.
Was een beetje bikkelen. Ook tieves koud geworden in mijn tuinhuis :(
 
jezus 1000kcals als ik er over nadenk val ik al flauw...Lekkere latheral raise!!
 
Robke78 zei:
Training van vandaag

5min spinbike

Standing Neck Press 20xbarbell 15xbarbell 10x46 8x64 3x73 3x73
Cable Upright Row 3s 8x65
Lateral Raise 3s 10x20
Cable Rear Lateral 3s 10x25
Facepull 1s 25kg till Fail (18reps)

Superset
Cable Crunches 3s 12x45
Reverse Crunches 3s 10x

Trainingstijd 52min
Comments... leuke training weer, alhoewel de wijn & Leffe van gisteren er wat ophing.
Was een beetje bikkelen. Ook tieves koud geworden in mijn tuinhuis :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op karakter éh Rob? ;)
Zal inderdaad best wel koud geworden zijn ja... :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #778
  • Topic Starter Topic Starter
  • #779
sterke neckpress , gewoom weer gauw naar de leffe krijg je het vanzelf weer warm man
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
269
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.515
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven