- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.540
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nette schouders en buik work out bro!
fijn weekend
Thanks
idd ja, wij weten waarom 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Yep yep, alles staat lekker in het tuinhuis ... dus openingsuren heb ik geen
last van
thanks kerel
Goed weer maat, lekker getraind in de 5 graden omgeving.
Heerlijk alles thuis te hebben staan.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed weer maat, lekker getraind in de 5 graden omgeving.
Heerlijk alles thuis te hebben staan.
Thanks, is idd een hele opluchting om niet meer heen en weer naar de gym te
moeten.
Lekker doorgetraind met kerst ouwe, goed bezig!
mooi tuinhuisje heb je
Thanks
Goe bezig! Sterk om in deze kou zo te trainenHoe een spinningbike heb jij eigenlijk Robke?
Gewone, cheap ding eigenlijk van Sven. Kostte 125euro dacht ik.
Wel met remblokjes ipv magnetisch geremd.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Deadlift 20xbarbell 15xbarbell 10x50 8x90 2x120 2x140 2x160 2x160 PR !
Pull ups 4s 6xbw+5 (verschillende grepen)
BOR 3s 8x90
Pull Down 3s 10x70 (onderhands)
Seated Row 3s 10x80 (naar de borst, elbows out)
Alternating Curls 3s 6x20
Trainingstijd 61min
Comments: ah, I love the smell of PR's in the morning.
Goede training in de morgen. Op amper een 600kcal getraind.
Geeft me hoop om erin te vliegen met mijn cut.
Deadlift 20xbarbell 15xbarbell 10x50 8x90 2x120 2x140 2x160 2x160 PR !
Pull ups 4s 6xbw+5 (verschillende grepen)
BOR 3s 8x90
Pull Down 3s 10x70 (onderhands)
Seated Row 3s 10x80 (naar de borst, elbows out)
Alternating Curls 3s 6x20
Trainingstijd 61min
Comments: ah, I love the smell of PR's in the morning.
Goede training in de morgen. Op amper een 600kcal getraind.
Geeft me hoop om erin te vliegen met mijn cut.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Het enige wat ik schrijf is: nog 10 nachtjes slapen
en voor mij nog 7....
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yip yip, en de volgende weken volgen er nog
Owww die deads gaan goed Rob! Ik hoop de 200kg nog een keer te zien volgend jaar, van jou en van mezelf
Ja, ik hoop er ook te geraken tegen de zomer zoiets eigenlijk. Maar dat
zal wel moeilijk gaan worden gezien mijn lange cut, ga het toch proberen
alleszins
Indeed. Daarom ook even de pull ups ertussen. Rust de onderrug even.
Het enige wat ik schrijf is: nog 10 nachtjes slapen
en voor mij nog 7....
Ik denk voor mij ook nog 7 eigenlijk
Gewicht begint wat de pan uit de swingen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Merkte dat een row na een deadlift niet te doen was dus doe ook een chin/pull up tussendoor om onderrug te laten herstellen. Dit soort dingen leer je alleen door ervaring.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Mja... cutten... doe ik niet aanJa, ik hoop er ook te geraken tegen de zomer zoiets eigenlijk. Maar dat zal wel moeilijk gaan worden gezien mijn lange cut, ga het toch proberen alleszins
. Maar ik doe ook niet aan bulken, so there you have it . Ik heb ook verschillende berichten gelezen over of bulken/cutten vs. steady nutricion, en ben er niet van overtuigd dat ik zou moeten gaan bulken+cutten. Maar daarmee wil ik niets over jou zeggen uiteraard, want ik begrijp dat het verschilt per persoon, en het is natuurlijk ook een kwestie van voorkeur.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik denk voor mij ook nog 7 eigenlijk
Hier hetzelfde...
Ben niet meer spiegelproof maar ik hou het maar op vocht
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mja... cutten... doe ik niet aan
Ja, maar dat stadium ben ik al voorbij
Denk wel dat wanneer ik dit maalop mijn BF% kom, ik ook gewoon steady nutrition hou. Hooguit een clean bulk.
Hier hetzelfde...
Ben niet meer spiegelproof maar ik hou het maar op vocht
Haha, good one...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Soortgelijke topics
