- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ferme deadlift en BOR (Damn 90 kg)
Yep yep, die BOR was ik zelf ook wel tevreden over, zo goed als helemaal
paralel met de vloer
Thanks
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.540
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Thanks
Yep yep, die BOR was ik zelf ook wel tevreden over, zo goed als helemaal
paralel met de vloer
Thanks
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag
Mentality : Freezin
5min Spinbike
Inclined Bench 20xbarbell 15xbarbell 10x60 6x90 2x100 2x120 2x120 PR !
Dips 4s 6xbw
Fly 3s 10x32.5
DB Press 3s 10x32.5
Circuitje
Triceps Rope 3s 8x25 (triceps was gaar van alle presses)
Hanging Leg Raise 3s 12x
Side Crunch 3s 10x
Trainingstijd: 59min
Comments: Yep yep yep, weer een PR'tje. In tegenstelling tot de deadlift
gisteren, ging het deze keer moeizamer. Maar met wat horten en stoten,
ging de barbell netjes terug omhoog.
PS: het was f@cking koud (2° met vuurtje aan zelfs)
Mentality : Freezin
5min Spinbike
Inclined Bench 20xbarbell 15xbarbell 10x60 6x90 2x100 2x120 2x120 PR !
Dips 4s 6xbw
Fly 3s 10x32.5
DB Press 3s 10x32.5
Circuitje
Triceps Rope 3s 8x25 (triceps was gaar van alle presses)
Hanging Leg Raise 3s 12x
Side Crunch 3s 10x
Trainingstijd: 59min
Comments: Yep yep yep, weer een PR'tje. In tegenstelling tot de deadlift
gisteren, ging het deze keer moeizamer. Maar met wat horten en stoten,
ging de barbell netjes terug omhoog.
PS: het was f@cking koud
(2° met vuurtje aan zelfs)
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Training van vandaag
Mentality : Freezin
5min Spinbike
Inclined Bench 20xbarbell 15xbarbell 10x60 6x90 2x100 2x120 2x120 PR !
Dips 4s 6xbw
Fly 3s 10x32.5
DB Press 3s 10x32.5
Circuitje
Triceps Rope 3s 8x25 (triceps was gaar van alle presses)
Hanging Leg Raise 3s 12x
Side Crunch 3s 10x
Trainingstijd: 59min
Comments: Yep yep yep, weer een PR'tje. In tegenstelling tot de deadlift
gisteren, ging het deze keer moeizamer. Maar met wat horten en stoten,
ging de barbell netjes terug omhoog.
PS: het was f@cking koud
Ziet er weer goed uit Robke!
Geen problemen gehad met je handen en benen weer los te trekken, omdat ze zaten vastgevroren aan je apparatuur?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
nette training 
, echt sterke deadlift en BOR, en bij training van vandaag echt sterke flyes en incline BP , ben echt jaloers op die flyes.
heb het zelf ook nu in me garage dat het ijskoud is bij me trainingen, zal vandaag het wel gaan merken, hopen op het beste, en anders maar warm aankleden . ik neem aan dat jij dan ook thuis traint aangezien het 2 graden was
, echt sterke deadlift en BOR, en bij training van vandaag echt sterke flyes en incline BP , ben echt jaloers op die flyes.heb het zelf ook nu in me garage dat het ijskoud is bij me trainingen, zal vandaag het wel gaan merken
, hopen op het beste, en anders maar warm aankleden . ik neem aan dat jij dan ook thuis traint aangezien het 2 graden was 
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Hehehe, ja, eigenlijk wel, zelfs vanonder mijn muts kwam er stoom.
En het zweet wat er wat oplag, vroor gewoon aan
Ziet er weer goed uit Robke!
Geen problemen gehad met je handen en benen weer los te trekken, omdat ze zaten vastgevroren aan je apparatuur?
Ja, die apparatuur, is nog het ergste. Die is gewoon ijskoud. Gay of niet,
ik ben dan heel tevreden van mijn trainingshandschoentjes
Graçias
nette training
heb het zelf ook nu in me garage dat het ijskoud is bij me trainingen, zal vandaag het wel gaan merken
Lekker hardcore
echt ****ing sterke flyes kerelvraag me stiekem toch af hoe je die uitvoert! hoe ver ga je negatief en positief?
Begin boven de borst, dumbbells niet laten raken, armen een 30° gebogen,
laten zakken tot de ellebogen net onder de bench zijn zeg maar. Niet
super diep. Gewoon omdat ik dat niet leuk vind op mijn schouders.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, nee hoor, afgelopen dagen ben ik nogal onder de zoden geweest door al de drank
Maar, ik heb mijn goed voornemen al ingezet en zit hoppa op 2000kcal nu. En er komt
geen drank meer in huis Tot op 14/16 februari wordt er niet meer gedronken en niet
meer gezondigd.
Training van vandaag:
60min cardio @ 131 Hbpm (gemiddeld)
637kcal verbruikt
Gelukkig nieuwjaar trouwens iedereen
Maar, ik heb mijn goed voornemen al ingezet en zit hoppa op 2000kcal nu. En er komt
geen drank meer in huis
Tot op 14/16 februari wordt er niet meer gedronken en nietmeer gezondigd.
Training van vandaag:
60min cardio @ 131 Hbpm (gemiddeld)
637kcal verbruikt
Gelukkig nieuwjaar trouwens iedereen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope ... helemaal niets voor het slapengaan. Straf hé
Als je voeding in orde is door de dag + je neemt allerhande creatine & vitamine,
geloof ik lekker niets van dat hele spierverlies 's nachts. Plus ik voel mij altijd
maar poep en geraak moeilijk in slaap als ik voor bedtijd iets eet.
Soortgelijke topics
