The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.547
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yup yup ... nu ja, het is nog meer dan wat ik vroeger at, maar het is al 500kcal
minder dan wat ik nu eet. Denk dat ik na een weekje of 2, 3 er nog eens een
200kcal vanaf ga doen. Als dat nog niet het gewenste resultaat geeft, doe
ik er weer 200 vanaf, enzo verder, enzo verder. Tot ik omval
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker bezig Rob!
Lekker hardcore man, in je Gym!
Vroeger ook altijd in zo'n (nagenoeg) onverwarmd hok getraind!
Nostalgie!
En jij leeft het gewoon!
De beste wensen voor 2009 Dude!
Hardcore al dan niet, ik kijk toch alweer uit naar de lente wanneer het wat
warmer wordt
Beste wensen ook voor jou kerel
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
**** Rob,
Erg goed bezig....
Ben je niet bang met zo weinig kcal voor spierverlies? Absoluut niet minder kcal nemen Robke dan ga je dood en zo`n grote kist voor jou kost heel veel geld~!!
Maak wel ff foto`s dat is leuk voor jezelf om het resultaat te zien..
Welk % is het nu en wat wil je bereiken??
Erg goed bezig....
Ben je niet bang met zo weinig kcal voor spierverlies? Absoluut niet minder kcal nemen Robke dan ga je dood en zo`n grote kist voor jou kost heel veel geld~!!
Maak wel ff foto`s dat is leuk voor jezelf om het resultaat te zien..
Welk % is het nu en wat wil je bereiken??
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Spierverlies? Nah, zolang je zwaar blijft hameren en hoog in je eiwitten zit,
kan dat niet mis gaan.
Denk nu op een 22-25% te zitten na die feestdagen
Dus 10% ervan af 2% per maand dus ... damn, klinkt heavy nu ik het zo zelf zeg
en
@ grote kist 
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Spierverlies? Nah, zolang je zwaar blijft hameren en hoog in je eiwitten zit,
kan dat niet mis gaan.
Denk nu op een 22-25% te zitten na die feestdagen
2% per maand dus ... damn, klinkt heavy nu ik het zo zelf zeg
en
2000 kcal
dude.. daar ga je nog op terugkomen serieus... of je metabolisme moet echt sloooooooooooooooooooow zijn....The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Robke,
Goed voornemen..post elke maand ff je resultaat en meet je BF% nu ff.
Zo zie je ook welke progressie je maakt!
Ik wil eigenlijk in maart beginnen met kurkdroog worden heb een iets lager %.
Zit er eigenlijk over na te denken om helemaal geen rijst, pasta, brood dieet te volgen en heel hoog in de eiwitten en groenten...
Denk jij dat dit ook kan?
Goed voornemen..post elke maand ff je resultaat en meet je BF% nu ff.
Zo zie je ook welke progressie je maakt!
Ik wil eigenlijk in maart beginnen met kurkdroog worden heb een iets lager %.
Zit er eigenlijk over na te denken om helemaal geen rijst, pasta, brood dieet te volgen en heel hoog in de eiwitten en groenten...
Denk jij dat dit ook kan?
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Haha, nee hoor, afgelopen dagen ben ik nogal onder de zoden geweest door al de drank
Maar, ik heb mijn goed voornemen al ingezet en zit hoppa op 2000kcal nu. En er komt
geen drank meer in huisTot op 14/16 februari wordt er niet meer gedronken en niet
meer gezondigd.
Training van vandaag:
60min cardio @ 131 Hbpm (gemiddeld)
637kcal verbruikt
Gelukkig nieuwjaar trouwens iedereen
Jij ook een veel beter jaar gewenst!!!
Behoorlijk weinig al die 2000kcal, maar ja ik weet hoe het komt.
Mijn onderhoud is ong. 2150 dus ik ben met mijn kcal. inname aan het schommelen tussen de 1550 en 1850.
Net als jij veel cardio.
Gaat goedkomen!!!
P.s. ik had nog niet al je comments gezien voordat ik je schreef.
Ik zie dat er 10% vanaf moet. No problem
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
2000 kcal
Geloof mij, het is veeeeeeeery sloooooooow. Heb net 3 maanden bulk achter de rug @ 2500kcal.
En plz, niet weer het hele spaarstand verhaal, want daar krijg ik ondertussen hoorns van.
Zero/low carb? Zeker weten dat ik er in geloof. Helaas pindakaas lees ik ook
meer en meer studies dat het niet geschikt is om te blijven doen. Eens je op
je gewicht bent, moet je carbs gaan invoeren. En een soort van carbcycling
gaan doen imo
Op dit moment 2 keer een uurtje per week. Maar daar komt nog 2 keer bij.
En naar de zomer toe, nog eens 2 keer erbij.
Jij ook een veel beter jaar gewenst!!!
Behoorlijk weinig al die 2000kcal, maar ja ik weet hoe het komt.
Mijn onderhoud is ong. 2150 dus ik ben met mijn kcal. inname aan het schommelen tussen de 1550 en 1850.
Net als jij veel cardio.
Gaat goedkomen!!!
P.s. ik had nog niet al je comments gezien voordat ik je schreef.
Ik zie dat er 10% vanaf moet. No problem
Hope so girl En over enkele weekjes een metabolisme versneller en eiwit spaarder erbij
en het komt helemaal goed
Dat is het plan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Geloof mij, het is veeeeeeeery sloooooooow. Heb net 3 maanden bulk achter de rug @ 2500kcal.
En plz, niet weer het hele spaarstand verhaal, want daar krijg ik ondertussen hoorns van.
****..... zou niet in jou schoenen willen staan
als ik wil cutten dan begin ik ergens de eerste weken rond de 3500-4000 ofzo...... ok. good luck!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
****..... zou niet in jou schoenen willen staan
als ik wil cutten dan begin ik ergens de eerste weken rond de 3500-4000 ofzo...... ok. good luck!!
Tja, ik ben niet anders gewoon ... hoe jammer ik het zelf ook wel vind.
Vaak droom ik ook over 3500kcal en meer eten
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Tja, ik ben niet anders gewoon ... hoe jammer ik het zelf ook wel vind.
Vaak droom ik ook over 3500kcal en meer eten
nah dan kan ik je uit die droom helpen, het gaat verveeeeeeelen, echt. altijd maar een hoop vreten naar binnen duwen waar je ook bent, ik zelf ben het best spuugzat al dat gevreet
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja, ik ben niet anders gewoon ... hoe jammer ik het zelf ook wel vind.
Vaak droom ik ook over 3500kcal en meer eten
Kost meer geld en dat vreten en plannen gaat vervelen.
Al die kcal komen mijn neus uit lol!
Lekker programmatje goed voor de BF!
Ok ik ga de pindakaas schrappen...Geloof mij, het is veeeeeeeery sloooooooow. Heb net 3 maanden bulk achter de rug @ 2500kcal.
En plz, niet weer het hele spaarstand verhaal, want daar krijg ik ondertussen hoorns van.
Zero/low carb? Zeker weten dat ik er in geloof. Helaas pindakaas lees ik ook
meer en meer studies dat het niet geschikt is om te blijven doen. Eens je op
je gewicht bent, moet je carbs gaan invoeren. En een soort van carbcycling
gaan doen imo
Op dit moment 2 keer een uurtje per week. Maar daar komt nog 2 keer bij.
En naar de zomer toe, nog eens 2 keer erbij.
Maar de lawcarbs voor de zomer helpen dus?
Rob, ik overweeg om elke ochtend als ik wakker ben geworden 45 minuten te gaan joggen.
Denk je dat het slecht is als je s`avonds nog moet gaan trainen?(qua kracht)
Groet,
A
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
+1!
Ik hoef lang niet zo diep te gaan en begin het nu al te voelen...
Sterkte Robke!
Soortgelijke topics
