Robke's trainingslog

[Japio]

Sweet training weer Rob, verbaas me iedere keer weer over jou kracht. Ook gefeliciteerd met je PR, en uiteraard was hij niet super netjes, anders was je ook niet bezig op je limit eh
Ook herkenbaar met die DB press, echt k*t. Er is zo'n grens waarop je de db's niet meer omhoog krijgt terwijl het soms maar een fraktie boven je normale workload is.. beetje jammer dan weer

Fijn weekend, en geniet van het mooi weer!

 

[Robke78]

Sweet training weer Rob, verbaas me iedere keer weer over jou kracht. Ook gefeliciteerd met je PR, en uiteraard was hij niet super netjes, anders was je ook niet bezig op je limit eh
Ook herkenbaar met die DB press, echt k*t. Er is zo'n grens waarop je de db's niet meer omhoog krijgt terwijl het soms maar een fraktie boven je normale workload is.. beetje jammer dan weer

Fijn weekend, en geniet van het mooi weer!

Klik om te verkleinen...

Hehehe, thanks

Tsja, niet aan te doen, die 40'ers zijn voor later dan maar. Maar pakken doe ik
ze sowieso in de nabije toekomst Ik ben eigenlijk al best tevreden dat ik niet
meer met die 30'ers aan het spartelen ben

Enjoy the weekend !

 

[biejest]

Die 85kg MP met of zonder legdrive?
Of was het een veredelde pushpress? :-)

 

[Robke78]

Die 85kg MP met of zonder legdrive?
Of was het een veredelde pushpress? :-)

Klik om te verkleinen...

Zonder legdrive kerel. Zelfs als ik zou willen, lukt me dat niet met legdrive
Gebrek aan techniek zeker, of omdat ik gewoon nooit een pushpress probeer

Het was eerder een cheat in de vorm van wat naar achteren leunen.

 

[SpprSi]

Hello big guy

Je ziet er goed uit op de foto
Nog een paar kilootjes nemen, op onderhoud draaien en deze kilo's zoveel mogelijk vasthouden en daarna cutten man, maar het is wel belangrijk dat je die kilo's eerst een tijd probeert vast te houden, zorgen dat het 'blijvende' massa wordt, de cardio geleidelijk aan opvoeren en je ben een beest in no-time!

Krijg je die 85 kg zelf gecleaned of neem je dat uit een rack of iets dergelijks?

 

[Robke78]

Hello big guy

Je ziet er goed uit op de foto
Nog een paar kilootjes nemen, op onderhoud draaien en deze kilo's zoveel mogelijk vasthouden en daarna cutten man, maar het is wel belangrijk dat je die kilo's eerst een tijd probeert vast te houden, zorgen dat het 'blijvende' massa wordt, de cardio geleidelijk aan opvoeren en je ben een beest in no-time!

Krijg je die 85 kg zelf gecleaned of neem je dat uit een rack of iets dergelijks?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, ik denk idd dat dat de planning gaat blijven, gewoon even verder op dit aantal kcal.
Nog een maandje of 2. En dan wat clen en zooi erin mikken

Die 85kg neem ik gewoon uit mijn powerrack

 

[SpprSi]

Thanks

Ja, ik denk idd dat dat de planning gaat blijven, gewoon even verder op dit aantal kcal.
Nog een maandje of 2. En dan wat "clenbuterol">clen en zooi erin mikken

Die 85kg neem ik gewoon uit mijn powerrack

Klik om te verkleinen...

Ben je al off met je huidige kuur? Of ben je daar nog aan bezig. Anders zet je een strak schema op en loop je halverwege de zomer al iets droger op het strand.

Ik kan ook wel iets verbrandend gebruiken, maar geen AAS. Ben nog op zoek naar iets effectief, heb nu L-carnitine en Douwe Egberts Dessert en wat ananas voor de vochtafdrijving.

 

[Robke78]

Ben je al off met je huidige kuur? Of ben je daar nog aan bezig. Anders zet je een strak schema op en loop je halverwege de zomer al iets droger op het strand.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog volgende week te gaan en dan zitten er 9 weken op.

En dit jaar komt er toch geen strand vakantie oid dus ik heb geen nood aan onder een bepaald BF% te komen

Vetverbranders heb ik nu ook al meelopen hoor Animal Cuts, eca ... anders swingt mijn bf & vocht de pan uit

 

[SpprSi]

En dit jaar komt er toch geen strand vakantie oid dus ik heb geen nood aan onder een bepaald BF% te komen

Klik om te verkleinen...

Dàt is pas jammer. Ik een weekje Griekenland and boy am I looking forward to it.

 

[Robke78]

Dàt is pas jammer. Ik een weekje Griekenland and boy am I looking forward to it.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, ik heb in september er een klein bolletje testosterone bij. Dus ja, dit
jaar gaan alle centjes naar kinderkamers, pampers, en een zwangere vrouw

 

[SpprSi]

Hehehe, ik heb in september er een klein bolletje "testosteron">testosterone bij. Dus ja, dit
jaar gaan alle centjes naar kinderkamers, pampers, en een zwangere vrouw

Klik om te verkleinen...

Dat zijn ook leuke vooruitzichten dan. Geen schrik dat je trainingen eronder gaan lijden? Nachtrust sowieso.

 

[Robke78]

Dat zijn ook leuke vooruitzichten dan. Geen schrik dat je trainingen eronder gaan lijden? Nachtrust sowieso.

Klik om te verkleinen...

Bwah, der zullen wel dagen zijn dat het wat minder zal gaan, maar ach ...
Er zijn al voorzieningen getroffen dat ik eigenlijk sowieso altijd tijd zal hebben
om te trainen. En nachtrust etc heeft eigenlijk niet zo'n hele grote invloed op
mijn trainingen. Daar hebben we cafeïne caps voor hé

 

[Skatermarvin]

Balen kerel dat die 40'ers er niet inzaten! Ondanks dat zeker wel een sterke training! En vergeet niet dat je toch al een brute kerel bent! Ik kan dan leuk wel af en toe 40 pakken, maar zie er toch heel anders uit!

 

[Robke78]

Balen kerel dat die 40'ers er niet inzaten! Ondanks dat zeker wel een sterke training! En vergeet niet dat je toch al een brute kerel bent! Ik kan dan leuk wel af en toe 40 pakken, maar zie er toch heel anders uit!

Klik om te verkleinen...

Had ik een spotter gehad die me de eerste reps even een pinkje onder de elleboog had gestoken, had er
zeker meer in gezeten, maar ach..

Denk dat ik de cycle gewoon nog eens ga proberen met dezelfde gewichten en hopelijk, misschien dan
Of zou ik het gewoon volgende week nog eens proberen ... mmmm

 

[KevvL]

Had ik een spotter gehad die me de eerste reps even een pinkje onder de elleboog had gestoken, had er
zeker meer in gezeten, maar ach..

Klik om te verkleinen...

Dat is dan ook -in mijn ogen- het enige voordeel van in een gym trainen/nadeel van homegym

Denk dat ik de cycle gewoon nog eens ga proberen met dezelfde gewichten en hopelijk, misschien dan
Of zou ik het gewoon volgende week nog eens proberen ... mmmm

Klik om te verkleinen...

Ik zou gewoon die cycle nog eens doen. Lukt het dan niet, dan kun je alsnog 'opnieuw' beginnen he..

 

[JOHN OVE]

gewoon opnieuw proberen robbie

 

[Robke78]

Dat is dan ook -in mijn ogen- het enige voordeel van in een gym trainen/nadeel van homegym


Ik zou gewoon die cycle nog eens doen. Lukt het dan niet, dan kun je alsnog 'opnieuw' beginnen he..

Klik om te verkleinen...

True ...

Ach ja, volgende week eens kijken of ik het vrouwtje even meekrijg om een pinkje te geven
En ik probeer het dus gewoon opnieuw

gewoon opnieuw proberen robbie

Klik om te verkleinen...

Will do chief ! En deze keer, lukt het gewoon wel !

---------- Toegevoegd om 06:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:19 ----------

Training van vrijdag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Food: approx 2500kcal
Health: 100%
Mentality: let's do some damage !
Temp in Gym: 24°

Warm Up:
Stepper: 10min
BOR: 20xbb 5x50

Trainingstijd: 65min (start @ 14u50)
Polardata: 138avg - 166max - 743kcal
Comments: ging lekker seg, rug stond aardig strak, zweten geblazen ... resultaat dat
ik mijn shirt niet meer goed uitkreeg na afloop met trainen En dan sla je natuurlijk ook nog
eens in paniek omdat je amper lucht krijgt met je kop in dat stinkshirt, tja, en dan lukt het
helemaal niet meer natuurlijk

CardioComments: vrijdags vanaf nu even HIIT erbij doen

FoodComments: vrijdag avond wat vino tinto en een sigaarke

TestoComments: niets noemenswaardig meer te melden. Ik begin wel wat uitslag, puistjes te krijgen
op mijn bovenrug. En ik lijk plots ook een pak meer vocht vast te houden. Maar ach, ik zit toch in de
laatste week nu, dus dat trekt binnenkort ook weer weg.

 

[Anoniem_1988]

Bwah, der zullen wel dagen zijn dat het wat minder zal gaan, maar ach ...
Er zijn al voorzieningen getroffen dat ik eigenlijk sowieso altijd tijd zal hebben
om te trainen. En nachtrust etc heeft eigenlijk niet zo'n hele grote invloed op
mijn trainingen. Daar hebben we cafeïne caps voor hé

Klik om te verkleinen...

Woot chill!!!! goed geregeld , dat moet ik straks ook maar zien in te plannen

True ...

Ach ja, volgende week eens kijken of ik het vrouwtje even meekrijg om een pinkje te geven
En ik probeer het dus gewoon opnieuw

Klik om te verkleinen...

Haha ja jou eigen vrouwke als spotter
Volgende keer beter , komt vast goed...vind het zeer netjes wat je allemaal doet en dat allemaal alleen

Comments: ging lekker seg, rug stond aardig strak, zweten geblazen ... resultaat dat
ik mijn shirt niet meer goed uitkreeg na afloop met trainen En dan sla je natuurlijk ook nog
eens in paniek omdat je amper lucht krijgt met je kop in dat stinkshirt, tja, en dan lukt het
helemaal niet meer natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Hahaha het is wat!
Maar pfieuw , je hebt hard gewerkt! 131,5kg bb-row Wat een kracht Nice workout!!
Suc6 dit laatste weekje... ga je je zelf daarna even grondig opmeten ?

 

[Robke78]

Woot chill!!!! goed geregeld , dat moet ik straks ook maar zien in te plannen



Haha ja jou eigen vrouwke als spotter
Volgende keer beter , komt vast goed...vind het zeer netjes wat je allemaal doet en dat allemaal alleen



Hahaha het is wat!
Maar pfieuw , je hebt hard gewerkt! 131,5kg bb-row Wat een kracht Nice workout!!
Suc6 dit laatste weekje... ga je je zelf daarna even grondig opmeten ?

Klik om te verkleinen...

Lang leve de grootouders, creche & babyfoons

Volgende keer lukt het gewoon. Gewoon even uitleggen wat mijn madam moet doen,
en dan gaat dat helemaal goed komen

Ja nou, toegegeven, die laatste 2 reps waren niet zo netjes maar ik ben echt
wel tevreden met mijn row-kracht ja

Opmeten ga ik doen als het vocht wat weg getrokken is. Vaag dat dat er zo
ineens boenk erbij is gekomen.

 

[Hummer]

Volgende keer pak je die 40's gewoon Rob!
Jammer dat het nu niet lukte...
Maar dat kan zo veel oorzaken hebben, geen reden tot paniek hoor.
Als je je goed voelt...
Volgende keer 4-5x40

Wel een flinke MP trouwens nog even.

Sterke rows gezien.

Oh ja, jij weet dat wel.
"winny" = stromba..?