- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
behoorlijke squats weer rob, zowel front als back.....die ga ik morgen ook maar weer proberen.
probeer zo goed mogelijk te blijven eten, trainen en rusten....dan valt het gerust wel mee!
Ja, ik begin wel te merken dat de trainingen meer van me vergen dan enkele
weken terug. Vooral herstel merk ik dat het allemaal niet meer zo vlot wil.
Heb nu nog pijnlijke hams van dinsdag
Die "dumbbell">dumbbell press is erg goed! En flys met 35 kg
Heb nog nooit meer dan 30 gedaan ofzo haha.
---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:57 ----------
Ook nog recente foto's?
Thanks
Foto's, gaan eraan komen kerel ... nu ik mijn vocht begin kwijt te spelen, lijkt
het wel of ik wat BF ben kwijtgespeeld tijdens de kuur.
Héél sterk weer Rob!
Sperlatieven schieten bijna te kort.
Hehehe
Inderdaad weer heel sterk, lijkt wel of die kuur stiekem gewoon door je lichaam blijft circuleren
Hoe lang duurt het voordat zoiets helemaal niet meer merkbaar is?
Ik vrees dat ik het meeste heb gehad van die kuur eigenlijk. Nu is het gewoon
bikkelen. Je merkt vooral na de training eigenlijk dat je er helemaal door zit.
Terwijl wanneer je 'on' bent, altijd met het gevoel zit, ik kan nog wat meer.
Hehehe, thanks !
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn nice training weer ! Dikke squatsen op het einde nog ff DL's met 110kg...tuurlijk...
Ik moet toegeven sinds ik mijn front squats doe zonder belt, en dan die DL op het einde
ook nog zonder mijn belt, dat dit wonderen lijkt te doen voor mijn back squats (met belt wel)
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hmmm 
is dat zo? Grappig dat je dat zo ervaart...ik weet het zelf niet hoor... ik doe niks met belt, maar ja heb dan ook niet zo'n achterlijk hoge intensiteit voor mijn DL's en Squats tot mogelijkheid . Maar als het zo is, wel beter...maar geen last verder bij DL en Frontsquats zelf met zo'n hoog gewicht en zonder belt?.
is dat zo? Grappig dat je dat zo ervaart...ik weet het zelf niet hoor... ik doe niks met belt, maar ja heb dan ook niet zo'n achterlijk hoge intensiteit voor mijn DL's en Squats tot mogelijkheid . Maar als het zo is, wel beter...maar geen last verder bij DL en Frontsquats zelf met zo'n hoog gewicht en zonder belt?.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmmm
Nope, integendeel, door geen belt te gebruiken merk ik gewoon dat mijn core sterker aan het worden is.
Ik merk het bv ook bij mijn barbell rows. Plus omdat dat ding niet meer duwt op mijn buik/maag,
word ik niet meer zo ellendig tijdens mijn reps. Waardoor ik makkelijker een repje meer kan doen.
En mijn abs zijn tegenwoordig steenhard !
(je moet wel even door het vet drukken om ze te voelen maarja
)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nope, integendeel, door geen belt te gebruiken merk ik gewoon dat mijn core sterker aan het worden is.
Ik merk het bv ook bij mijn barbell rows. Plus omdat dat ding niet meer duwt op mijn buik/maag,
Je moet je buik altijd wel de ruimte geven om uit te buiken - ik doe hem nooit strak - en bij echte zware deads en squats pak ik hem toch nog wel effe
word ik niet meer zo ellendig tijdens mijn reps. Waardoor ik makkelijker een repje meer kan doen.
En mijn abs zijn tegenwoordig steenhard !
(je moet wel even door het vet drukken om ze te voelen maarja
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaatje losser dus
Ach ja, voorlopig hou ik het zo ... enkel tijdens back squats een belt. De rest moet zo maar lukken.
Doe normaal ROB!!! Zulke fronts doen en daarna nog lekker die backs eruit persen!
ik ben benieuwd hoe lang deze kermis nog gaat duren
---------- Toegevoegd om 06:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:05 ----------
Training van gisteren dan nog:
Alcohol night before: 3 rode wijn (schoonvader op bezoek
)Sleep: 5 crappy hrs (man man man het is weer erg)
Health: 90% (sleeeepy)
Temp in Gym: 27°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: 0
Mentality: I want canonball delts !!!
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
MP & Allerhande raises 20x
Trainingstijd: 94min (start @ 15u15)
Polardata: 135avg - 168max - 938kcal
Comments: zo, dat ging lekker ! Weer een PR erbij
Na volgende weekga ik op mijn DB press wel 10% terug schroeven. Die 3, 4 reps wat ik haal
bij mijn rep out, is me gewoon wat weinig. Dus wil ik terug richting de 6 reps
gaan bij de repout.
CardioComments: damn ik ben happy met die heart rate controled functie !
Ga vanaf deze week ook wel wat cardio doen in het weekend denk ik. Gewoon
voor de gezondheid
FoodComments: nog steeds geen spoor van cut in mijn verstand te vinden
TestoComments: heb me enkele dagen wat minder gevoeld leek het wel, zelfs
libido was weg. Maar nu lijkt het weer even in orde. Vage boel allemaal.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere training sterke Rob....nice PR qua reps op die shoulderpress!
Wat denk je volgende week qua repout te zitten (intensiteit)?
Nog steeds geen spoor van cut in je verstand te vinden.
Nou, volgende week moet ik een PR zetten met Wendler. Dus +1 reps met 41.5.
Daarna schroef ik hem dus 10% terug en ga ik met een max trainen van een 37.5.
Hier hoop ik dat toch wat meer reps uit te halen bij mijn rep out. Nu lijkt het
gewoon te weining wat ik doe
Ja, we moeten het hartje en de conditie wat op peil houden voor wanneer ik achter
dat kleineke moet beginnen aanlopen
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weinig...? qua volume oké, maar je intensiteit daar in tegen
Ben benieuwd...die 41,5kg ...dat word een nice PR
Hahaha, nou voordat die kleine loopt ben ik benieuwd of je nog steeds extra cardio't in het weekend
Hé fijn weekend vast! Je gaat vast lekker BBQ-enhmmmm
Ja, idd ik mis het volume wat ... op een barbell zou ik er minder last mee hebben,
maar op dumbbells op de één of op de andere manier, wil ik gewoon meer reps
En idd, de BBQ staat al klaar ... damn, ik word voorspelbaar
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
he rob, als je het zelf te weinig vindt (kan me voorstellen want zijn niet zoveel zware reps) kan je er altijd nog een paar pompsets achteraan plakken op bijv. 32kg.
40kg shoulder press is wel erg netjes
Ja, was ik ook al aan het denken ... want ja, hier ben ik niet echt happy mee
Maar toegegeven, die reps halen, is gewoon beestig moeilijk op het moment en ik denk dat ik bij de
volgende verhoging sowieso tegen een grandiose fail ga lopen. Tja, en dan moet ik sowieso 10%
terug volgens het Wendler boekje.
Sjezus Rob, doe je ff normaal met die DB shoulder pressjes?
Goeiemorgen trouwens beescht!
Morgen Kwark !
Nou nou kwark, je ownt me nog steeds op reps kerel
Trouwens, die 40'ers druk je ook wel op die reps hoor.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nouja, jij 10% terug....dan ga ik als het lekker loopt vanavond er wat bij doen. zal die .....45ers weer is proberen.
lekkere training weer rob!
Tja, jij kan al reppen met 40'ers hé, ik vrees dat als ik zo door ga, ik niet verder ga geraken dan alsmaar
die paar reps. Dus ja, ik moet het even over een andere boeg gooien denk ik en even wat ego opzij schuiven
en terug wat meer op reps ga trainen dan.
Thanks
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
It's all in the mind
Training van vrijdag
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs
Health: 90% (sleeeepy)
Temp in Gym: 25°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: 0
Mentality: Back Attack !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 65min (start @ 14u50)
Polardata: 145avg - 172max - 816kcal
Comments: hatsikidee lekkere training. Lekker pomp, lekker wat power. Business as usual.
CardioComments: HIIT cardio dus. Lekker zweten
FoodComments: still enjoying food
TestoComments: ik weet niet, maar ik voel me gewoon helemaal terug normaal al.
-----------------------------------------------------------
Zaterdag & Zondag:
Alcohol: lot's & lot's off
Sleep: lekker wat uurtjes kunnen kloppen YUM YUM !
Food: helemaal niet zo clean
Health: 100%
Mentality: gewoon wat trappen
Cardio:
Zaterdag: start @ 10u30
Polardata: 137avg - 159max - 368kcal
Zondag: start @ 11u00
Polardata: 137avg - 157max - 361kcal
Soortgelijke topics
