- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
weekend + terrassen + bbq's = bad news
oh oh......
Je hebt je iig goed vermaakt! én een nette training!
Goeiemorgen trouwens beest
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
oh oh......
Je hebt je iig goed vermaakt! én een nette training!
Goeiemorgen trouwens beest
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
weer vroeg uit de veren Rob - wen er maar vast aan
edit: antwoord is al gegeven
lekker aan de alcohol gezeten in ieder geval!
Hehehe, ben het al even gewend hoor kerel
oh oh......
Je hebt je iig goed vermaakt! én een nette training!
Goeiemorgen trouwens beest
Morgen Kwark
Ja, het zit anders wel even in mijn hoofd om toch weer even wat te cutten. Sta nu
op een 105kg nog @ 21%. Dus ja, ben wel een kilo'tje of 3 vocht kwijt denk ik zo.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.538
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En d'n Rob buffelt maar door éh?!
1 Kasteelbiertje maar..?
Knap hoor!
Nou, ik heb het toch aardig goed gedaan met de Jupiler vond ik
Dus ja, dieKasteelbiertjes had ik niet meer nodig.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.538
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat is zo Rob, ik ben trots op je!Nou, ik heb het toch aardig goed gedaan met de Jupiler vond ik
Kasteelbiertjes had ik niet meer nodig.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Samenvatting van het weekend dan ...
Zaterdag en zondag cardio:
Bike: 30min - 125hbpm
CardioComments:
Zo, ik heb mijn hbpm naar beneden geschroeft op mijn weekend cardio ... waarom? Omdat de
weerstand van de bike te hoog werd en ik eigenlijk heel erg hard op mijn quads aan het trainen
was. Voelde al een tijdje dat het mijn herstel in gedrang brengde en dat mijn benen eigenlijk een
beetje overtraind aan het raken waren.
Voeding zaterdag & zondag idem:
Ontbijtje Havermout, magere melk & cacaopoeder + whey shake
Lunch Volkoren bagel met 100gr magere ham
Avondmaal:
Friet
BBQ
Spaghetti
Cheats:
zak M&M's
chips
pinda's
Alcohol (totaal):
14 x 0.5L Jupiler
5 glazen Rode Wijn
1 Kasteelbier
Zo seh, het was een lekker weekend
---------- Toegevoegd om 06:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:20 ----------
Thanks !
aha dus ook jij heb je laten gaan tijdens het weekend
lekkah
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Werkelijk waar, dacht ik in Ove en Robke 2 rolmodellen gevonden te hebben, krijg je dit.....
Eten, drinken, BBQ.....
bij was het iets anders dan barbekeu'en - had ik dat maar gedaan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukkig dat ik niet de enige ben die (te) veel heeft gedronken van 't weekend. 2 flesjes witte wijn op een avond, mwoa, geen cardio op zondagochtend, hehe.
Ach, gezelligheid moet op zijn tijd ook eens he
Hehehehe, zo is dat ;-)
goed gezopen
is half gewonnen...
ik vind 7 liter bier heel netjes op 1 avond
voor zo'n ouwe vent
Het was eigenlijk gespreid over heel de dag
aha dus ook jij heb je laten gaan tijdens het weekend
Zo is dat !
Werkelijk waar, dacht ik in Ove en Robke 2 rolmodellen gevonden te hebben, krijg je dit.....
Eten, drinken, BBQ.....
Nou dan, zo hoort het toch ook
bij was het iets anders dan barbekeu'en - had ik dat maar gedaan
---------- Toegevoegd om 06:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:08 ----------
Training van gisteren:
Alcohol night before: 3x 0.5l Jupiler
Sleep: 7 very nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 26°
Food: approx 2000kcal (yes yes yes, ik ben weer wat gezakt)
Pre w/o Supp: Met-RX Arsenal Trainings Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: squat, squat, and squat some more
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 100 )
Squat: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 68min (start @ 14u45)
Polardata: 119avg - 159max - 577kcal
Comments: zo, weer wat gedraaid met de dagen en de oefeningen. En hoppa, vanaf nu
enkele weken squatten op maandag
Squat voelde trouwens gek genoeg zeer zwaaraan. Is het nu omdat mijn test eruit is dat ik ook al aan krachtverlies lijdt... buh. De
deadlift erachter was ook afzien. En toen mijn 2 rondjes lunges over het gazon erop
zaten, was het lampje uit
ivm lunges ... knie tot op de grond, ja of nee
CardioComments: cardio in de week blijf ik dus wel met high intensity doen.
FoodComments: gisteren ging het allemaal wel goed. Had een 2000kcal in gedachte en dat
is het ook geworden. Al bij al goed dus
TestoComments: mijn kracht begint stilaan te zakken lijkt het wel. Vorige week begonnen
en deze week is het eigenlijk idem verhaal. Ach ja, gewoon doorbeuken zo goed ik kan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Nope, heb geen box ... en een bankje is te hoog voor me. Zou eventueel wel iets op mekaar kunnen
stapelen, maar dat is dat maar weer niets qua safety
Doe jij je lunges met je knie tot op de grond trouwens? Ik weet niet goed wat nu het lekkerste voelt ...
Als ik hem op de grond zet, doe ik kleinere stapjes lijkt het wel.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 157
- Waardering
- 10
Hey Rob!Ik volg je logje ook al een tijdje en ik wou toch ff zeggen dat het een goeie motivatie is voor mij,en ik denk ook veel anderen!Ik train zelf ook thuis,ideaal toch!Lekker trainen als het JOU uitkomt en op je eigen manier met je eigen muziekje....Alleen is het jammmer dat je af en toe geen spotter hebt.....Dat is eigenlijk het enige probleem waar ik op stuit....
Maar ik lees vaak in je logje met een lekker bakkie koffie,zie t als een stukje ontspanning,zo 's morgens of 's avonds na t werk!
Zie dan veel herkenning,das wel grappig en ik leer zo hier en daar ook nog wat.
Keep up the good work!!
Maar ik lees vaak in je logje met een lekker bakkie koffie,zie t als een stukje ontspanning,zo 's morgens of 's avonds na t werk!
Zie dan veel herkenning,das wel grappig en ik leer zo hier en daar ook nog wat.
Keep up the good work!!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks
Nope, heb geen box ... en een bankje is te hoog voor me. Zou eventueel wel iets op mekaar kunnen
stapelen, maar dat is dat maar weer niets qua safety
Doe jij je lunges met je knie tot op de grond trouwens? Ik weet niet goed wat nu het lekkerste voelt ...
Als ik hem op de grond zet, doe ik kleinere stapjes lijkt het wel.
ga het v/d week is proberen....zie het wel.
lunges idd met knieen op de grond....maar liep laatst ook een paar keer te bouncen. toen had ik rechts toch een pijnlijk tikkie in mijn knie....nog merkbaar soms....dat is weer niet handig natuurlijk
ik doe lunges van uit 1 punt, gewoon elke keer weer terug naar dezelfde stand. wel vermoeiend
Soortgelijke topics
