Robke's trainingslog

[Sanca Saxon]

Als je eens van de echte farmers (en eventueel andere onderdelen) wilt komen proeven hoor ik het wel Rob

 

[Robke78]

big rob the farmer man
ik zag op die site wel hele leuke combi's met die farmers

Klik om te verkleinen...

True, maar wel moeilijk om te doen lijkt me ... als farmers wilt doen met bv 50kg,
kan je daar maar moeilijk mee gaan DB pressen lijkt me zo. Dus ja, je moet een
beetje puzzelen en inbinden op sommige dingen om de hele sequence uit te
kunnen doen.

Als je eens van de echte farmers (en eventueel andere onderdelen) wilt komen proeven hoor ik het wel Rob

Klik om te verkleinen...

Volgens mij ga ik me dan héél erg zeer doen

 

[Hummer]

Als je eens van de echte farmers (en eventueel andere onderdelen) wilt komen proeven hoor ik het wel Rob

Klik om te verkleinen...

Anders loop je eens tot bij Rob met je farmers, dan hoeft hij zijn zwangere vrouwtje niet alleen te laten.

 

[Sanca Saxon]

Volgens mij ga ik me dan héél erg zeer doen

Klik om te verkleinen...

Hehehe, you'll never know unless you give it a try

Anders loop je eens tot bij Rob met je farmers, dan hoeft hij zijn zwangere vrouwtje niet alleen te laten.

Klik om te verkleinen...

Hmmm, zou opzich misschien nog wel te doen zijn, strak plan

 

[Robke78]

Anders loop je eens tot bij Rob met je farmers, dan hoeft hij zijn zwangere vrouwtje niet alleen te laten.

Klik om te verkleinen...

50km ... best doenbaar lijkt me Ik zet al een kratje bier in de koelkast !

 

[Skatermarvin]

Anders loop je eens tot bij Rob met je farmers, dan hoeft hij zijn zwangere vrouwtje niet alleen te laten.

Klik om te verkleinen...

+ dat je gelijk een wereldrecord farmerwalk neerzet!

 

[Hummer]

Judder Belgse Beesten!
Jimmy zal trots zijn alstie dit leest!

 

[Robke78]

Hahaha ... ik denk dat ik voorlopig het maar even hou bij mijn schuurtje tot ik terug wat
meer vrije tijd ga hebben

 

[Born Twitchy]

Powercleans en clean&press kan gewoon zonder spotters oid, de oefening begint op de grond

 

[Robke78]

Weekend update post:

Training van vrijdag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 29°

Food: approx 2000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: let's do some work

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 125 )
BP: 20xbb 5x50

Trainingstijd: 75min (start @ 14u45)
Polardata: 111avg - 194max - 548kcal
Comments: vage training eigenlijk. Voelde dat mijn triceps nog niet heel in orde waren
van de dinsdag training. En mijn biceps hadden het de donderdag al zwaar te verduren
gekregen dus die wilde ook niet echt. Maar toch ging ik buiten met een goed gevoel

CardioComments: gaat nog steeds lekker !

FoodComments: lekker strak !

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Weekendreport:

Cardio:
Zaterdag: 35min - 130avg - 141max - 377kcal (12.3km @ 21.4km/u)
Zondag: 40min - 132avg - 141max - 426kcal (15.1km @ 22.6km/u)

Comments: ik sta nog steeds voor de tweesprong: ga ik sneller fietsen of ga ik zwaarder fietsen
Wat verbrand het meest? Maar vooral, wat staat mijn herstel het minst in de weg, want maandag is
het squat dag natuurlijk. Wie o wie helpt me met het nemen van deze beslissing

Food:
Zaterdag & Zondag:
Ontbijt: Havermout, whey shake, cacaopoeder
Lunch: bagel met magere ham

Diner:
vrijdag: grote kip kebab (zonder saus)
zaterdag: pizza
zondag: kinderfrietje met mexicano

Cheats:
wat chips
wat chocolade

Alcohol verspreid over het weekend:
- 6 Tauro's
- 2 Piraat
- 4 rode wijn
- 2 x 0.5l Jupiler

Comments: zo, over het algemeen zijn er al kleine aanpassingen. Minder veel gegeten dus.
En wat meer cardio gedaan. Volgend weekend ga ik ook in mijn alcohol snoeien. Dat we daar
ook wat minder van binnen krijgen. Met mijn taille begint het ondertussen ook goed te komen
Sta terug rond de 100cm. Op naar de -90cm zone dus zonder al teveel gewichtsverlies

 

[Anoniem_1988]

Hahaha food lekker strak ? hahaha enige strakke eraan vind ik je ontbijt hahahaha maar goed, zo te lezen heb jij je buikje bij het avondmaal iig lekker rond gegeten
Ach ja soms herstel je langzamer... misschien ook minder lang geslapen afgelopen dagen? Met de negatieve reps, bedoel je daar mee dat je die niet gehaald hebt, dus ook niet gecheat?

Trainze zodadelijk

 

[Robke78]

Hahaha food lekker strak ? hahaha enige strakke eraan vind ik je ontbijt hahahaha maar goed, zo te lezen heb jij je buikje bij het avondmaal iig lekker rond gegeten
Ach ja soms herstel je langzamer... misschien ook minder lang geslapen afgelopen dagen? Met de negatieve reps, bedoel je daar mee dat je die niet gehaald hebt, dus ook niet gecheat?

Trainze zodadelijk

Klik om te verkleinen...

Hahaha ... op vrijdag was het idd lekker strak ... daar viel niets op aan te merken
Nu ja, een kip kebab lijkt me toch te moeten kunnen. Het is per slot van rekening maar
wat kip, groenten en brood.

Negatieve reps is dat je je gewicht niet meer kan liften, maar wel nog kan laten zakken.
Dus bij mijn curls 'help' ik dan met mijn andere hand de db naar boven, maar laat ik hem
traag en gecontroleerd zakken met de werkende hand.

 

[Anoniem_1988]

Hahah ja oké, iig kebap van kip gekozen (maar ja...is het wel kip wat je besteld had , dat is de vraag )

Thx voor de info! Weet ik dat ook weer

 

[Robke78]

Hahah ja oké, iig kebap van kip gekozen (maar ja...is het wel kip wat je besteld had , dat is de vraag )

Thx voor de info! Weet ik dat ook weer

Klik om te verkleinen...

Kip, kat, hond, ... Als het maar lekker is, dan maakt het niet uit wat het is

Ja, het is wat moeilijk als je alleen traint om echt op negatieve te trainen. Bij de
bench bv moet er dan steeds iemand helpen de barbell omhoog te trekken. Maar
bij een MP bv, kan je hem overhead naar boven squatten en dan laten zakken.
Nu ja, je snapt het wel hé

 

[JOHN OVE]

goeie bench rob
en dan die curls - goed gedaan

 

[nightfly]

lekkere training rob....


vrijdag: grote kip kebab (zonder saus)
zaterdag: pizza
zondag: kinderfrietje met mexicano

en dan vooral die cheats apart zetten

 

[Rah Rah Man]

Goed bezig geweest!

 

[artex]

lekker bijgetankt robje ik zou denken wat zwaarder fietsen eigenlijk. sneller is toch meer de cardiospieren en zwaarder de krachtspieren die je ermee traint/aanmaakt

zal een klein verschil zijn maar toch

 

[Robke78]

goeie bench rob
en dan die curls - goed gedaan

Klik om te verkleinen...

Thanks

lekkere training rob....


vrijdag: grote kip kebab (zonder saus)
zaterdag: pizza
zondag: kinderfrietje met mexicano

en dan vooral die cheats apart zetten

Klik om te verkleinen...

Ja nou, de rest wordt geclasseerd als avondmaal hé

Goed bezig geweest!

Klik om te verkleinen...

Thanks

lekker bijgetankt robje ik zou denken wat zwaarder fietsen eigenlijk. sneller is toch meer de cardiospieren en zwaarder de krachtspieren die je ermee traint/aanmaakt

zal een klein verschil zijn maar toch

Klik om te verkleinen...

Ik ga eens kijken wat dat zwaarder trappen gaat doen voor me ... maar eens
mijn squats in gevaar komen, ga ik wel weer terug naar 'sneller'

 

[Robke78]

Training van gisteren

Alcohol night before: paar rode wijntjes, 2 Tauro's
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 27°

Food: approx 2000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: squat squat squat and squat some more

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 125 )
Squat: 20xbb 5x50 (en hier had ik al een pomp)

Trainingstijd: 72min (start @ 14u45)
Polardata: 119avg - 159max - 625kcal
Comments: zo, ik heb lekker getraind. Mind muscle connectie zat weer goed, energie
levels zaten goed, en dus kon ik lekker pompen. Heb echt terug fun in mijn trainingen.
Probeer ook zo weinig mogelijk te locken, eigenlijk enkel bij mijn breathing reps, en ik
moet zeggen dat dat wel voor zere poten zorgt

CardioComments: zo hé, daar donderde ik bijna door van mijn fiets af. Heavy shit

FoodComments: gisteren het lekker clean gehouden ! (mag ook wel weer een keer )