- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.895
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Bovenhands lukt het mij ook niet zo goed eigenlijk, maar onderhands en smal kan ik
wel vrij decent reppen erop. Met volledige uithang zelfs.
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
110kg 12x chinnen, sterk...
Thanks !
Bedoel je dan als superset?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
natuurlijk optrekken en dan de hanging legraises
buikspieren als nooit tevoren
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
natuurlijk optrekken en dan de hanging legraises
buikspieren als nooit tevoren
Ga ik eens testen volgende week
Damn Robke, ferme rows! Heb je de dag ervoor een hele fles rode wijn uitgezopen? Was het lekkere?
Thanks
Euhm ja
Eigenlijk vrij vlot nog Cabarnet Sauvignon uit Chili ... best wel lekker bij de BBQ ja 
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
! Vet netjes!Omdat mijn schijven dan te zeer gaan roesten en het gras te glad wordt
Now we walk in the rain, tonight we dine in the hospital
Thanks Hum
very nice
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weekendverslag:
Vrijdag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: supah dude friday !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 125 )
BP: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 72min (start @ 14u45)
Polardata: 116avg - 157max - 577kcal
Comments: het zat wel snor op vrijdag. Training verliep vlot. Enkel mijn bicep gedeelte
is wat slapjes op het moment. Maar dat komt dus door die rug training van de dag ervoor.
Ach ja, enkele weken nog, en dan verschuif ik mijn dagen weer.
CardioComments: still loving it
FoodComments: vrijdag zat het wel goed eigenlijk. 's Avonds enkel een 'light' lasaga met
wat brood. En qua alcohol -> 7.5cl bourbon.
--------------------------------------
Zaterdag:
Ontbijtje: Havermout, water, cacaopoeder + whey shake met water.
Cardio: 45min - 135avg - 149max - 501kcal (15.4km @ 20.5km/u)
Lunch: 3 soorten pasta van de Chef @ shoppingcenter Wijnegem
Avondmaal bij de bomma: broodjes met beleg, stuk taart
Snacks: wat kaasblokjes, salami, olijven etc ...
Alcohol: paar biertjes @ shoppingcenter. Halve fles rode wijn @ avondmaal
----------------------------
Zondag:
Ontbijtje: Havermout, water, cacaopoeder + whey shake met water.
Cardio: skipped wegens tijdsgebrek (BBQ zuiver maken & Tupperware klaarmaken)
Lunch @ moeder: vol au vent met frieten
Toen rondhossen voor een nieuw salon ...
Avondmaal @ home: broodje kaas & hesp
Snack: 4 bolletjes ijs met Solight 11% slagroom
Alcohol: 2 bier @ moeder & 1 bier @ meubelzaak
Vrijdag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: supah dude friday !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 125 )
BP: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 72min (start @ 14u45)
Polardata: 116avg - 157max - 577kcal
Comments: het zat wel snor op vrijdag. Training verliep vlot. Enkel mijn bicep gedeelte
is wat slapjes op het moment. Maar dat komt dus door die rug training van de dag ervoor.
Ach ja, enkele weken nog, en dan verschuif ik mijn dagen weer.
CardioComments: still loving it
FoodComments: vrijdag zat het wel goed eigenlijk. 's Avonds enkel een 'light' lasaga met
wat brood. En qua alcohol -> 7.5cl bourbon.
--------------------------------------
Zaterdag:
Ontbijtje: Havermout, water, cacaopoeder + whey shake met water.
Cardio: 45min - 135avg - 149max - 501kcal (15.4km @ 20.5km/u)
Lunch: 3 soorten pasta van de Chef @ shoppingcenter Wijnegem
Avondmaal bij de bomma: broodjes met beleg, stuk taart
Snacks: wat kaasblokjes, salami, olijven etc ...
Alcohol: paar biertjes @ shoppingcenter. Halve fles rode wijn @ avondmaal
----------------------------
Zondag:
Ontbijtje: Havermout, water, cacaopoeder + whey shake met water.
Cardio: skipped wegens tijdsgebrek (BBQ zuiver maken & Tupperware klaarmaken)
Lunch @ moeder: vol au vent met frieten
Toen rondhossen voor een nieuw salon ...
Avondmaal @ home: broodje kaas & hesp
Snack: 4 bolletjes ijs met Solight 11% slagroom
Alcohol: 2 bier @ moeder & 1 bier @ meubelzaak
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, ouwe snoeperd
Goeie training(en) man, maar vind je zoveel gewicht bankdrukken niet scary zonder spotter?
Neem je cacao poeder met naturel whey?
---------- Toegevoegd om 06:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:25 ----------
Hesp
Thanks
Nah, ik doen mijn bench in mijn powerrack. Dus mijn safety's helpen me dan wel als
het niet meer lukt
Maar meestal voel ik sowieso al op welke rep ik ga failen hoor.Mijn cacao doe ik bij mijn water, en dat meuk ik dan onder mijn havermout. Even de
microgolf in, wat canderel erover en lekker ! Wheyshake drink ik dan gewoon erbij.
Enneuh, hesp = ham = huh?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hesp zag ik ergens anders ook al terug, maar dat is dus ham hahaha oké duidelijk. Je ontbijt lijkt wel op die van mij alleen ik kook mijn water en gooi dan die havermout erbij in + cacao en ook kaneel 
, ben niet zo van de microwaves
Nette training weer! Goed weekend gehad zo te zien...flink wat afgeshopt
hahaha oké duidelijk. Je ontbijt lijkt wel op die van mij alleen ik kook mijn water en gooi dan die havermout erbij in + cacao en ook kaneel , ben niet zo van de microwaves Nette training weer! Goed weekend gehad zo te zien...flink wat afgeshopt
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lekkere borsttraining rob!!!
Thanks !
Hesp zag ik ergens anders ook al terug, maar dat is dus ham
Nette training weer! Goed weekend gehad zo te zien...flink wat afgeshopt
Tja, daar zeg je het ... kleertjes voor het kleintje, parfumpje voor het vrouwtje,
nieuw salon besteld, tjonge jonge ... kilometers gestapt gewoon
Oh ham.. zeg dat dan
Volgens mij is dat hoe ze ham in België noemen?
idd ...- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaat hier lekker ziet ik
Smaakt vooral lekker hier
Morgen Kwark
Soortgelijke topics
