- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.910
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind 50kg inclines verrekte sterk.
Ik ben er vrij zeker van dat ik ze niet zou kunnen.
Gelukkig heb ik geen incline bankje.
Tja, die Powerhooks helpen me wel hoor. Zo moet ik niet de DB's van de grond
oprapen, ze omhoog zwiepen en dan pas pressen. Dus ja, daardoor heb ik wat
meer energie om mijn setje te pressen natuurlijk.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, dat scheelt wel wat natuurlijk.
Ik vond die "seated dumbbell power cleans" altijd een heel gedoe, en eigenlijk al een oefening op zich...
true ... als ik +30kg moest cleanen en dan nog zitten etc ... zag ik al de witte lichtjes ... en dan moest mijn set nog beginnen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zie je wel.....stiekum met 50*rs spelen, had het kunnen weten....als je ff weg bent
lekker man, je gaat gewoon weer lekker vooruit!
nou, zo stiekem was het niet volgens mij hebben zelfs de buren het gehoord Thanks bro'
Vandaag wat licht squatten ... altijd leuke week na PR week
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
goeie borst-training - drie oef is eigenlijk ook genoeg ( haha ik doe erzelf nu 4 dus hoor mij nou ) in de volgende cyclus ga ik weer terug naar twee oef borst
rob bij de bnchpress zet je bij reps 1+ - hoe moet ik dat zien ? vorige keer had je er 6 volgens wendler en nu had je 5 reps - i am confused
rob bij de bnchpress zet je bij reps 1+ - hoe moet ik dat zien ? vorige keer had je er 6 volgens wendler en nu had je 5 reps - i am confused
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, bedoeling is dan dat ik meer dan 1 rep doe bij die rep out. Dus eigenlijk een beetje een target rep range.
Vorige cycle bij mijn 5/3/1 week (3 weken terug dus) haalde ik dus 6 reps met 120 en deze week maar 5.
Dus ja ... heb dan wel 2kg meer gedrukt, maar 1 rep minder. Ik moet zeggen dat motiveert wel meer sinds
ik de reps bij hou van de keer ervoor. Zo wil ik toch steeds even goed of beter doen.
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
madness die db presses. 
Als ik het goed begrijp zijn die powerhooks van die stangen die je aan een bar kan hangen zodat je dumbbells direct in positie hangen en je ze slechts uit de hooks dient te duwen?
Blij dat ik niet de enige ben.
Krijg je er nog blikken bij van "Als je die dingen niet in positie krijgt moet je gewoon lichter gaan", terwijl je er wel gewoon makkelijk 10 reps mee kan maken eens je ze "gecleaned" hebt.
Als ik het goed begrijp zijn die powerhooks van die stangen die je aan een bar kan hangen zodat je dumbbells direct in positie hangen en je ze slechts uit de hooks dient te duwen?
Ja, dat scheelt wel wat natuurlijk.
Ik vond die "seated dumbbell power cleans" altijd een heel gedoe, en eigenlijk al een oefening op zich...
Blij dat ik niet de enige ben.
Krijg je er nog blikken bij van "Als je die dingen niet in positie krijgt moet je gewoon lichter gaan", terwijl je er wel gewoon makkelijk 10 reps mee kan maken eens je ze "gecleaned" hebt.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
8 reps met 50 kg is echt brutaal! Daar zal ik nog enkele jaartjes moeten voor wachten
en ik moet nog enkele jaartjes wachten tot ik net zo droog ben als jij
Pfoeh... idd 50kg dumbbell presses is niet niks...
Thanks
Rob!
Doe normaaal! 50kg!
Sorry
madness die db presses.
Als ik het goed begrijp zijn die powerhooks van die stangen die je aan een bar kan hangen zodat je dumbbells direct in positie hangen en je ze slechts uit de hooks dient te duwen?
Blij dat ik niet de enige ben.
Krijg je er nog blikken bij van "Als je die dingen niet in positie krijgt moet je gewoon lichter gaan", terwijl je er wel gewoon makkelijk 10 reps mee kan maken eens je ze "gecleaned" hebt.
Yups, die powerhooks zijn wel zalig moet ik zeggen. In het begin even wennen aan
de iet wat andere balans en het terug hangen is soms wel levensgevaarlijk, maar ach,
ik zou er niet meer zonder kunnen
wat klinkt dat he : target rep range - krachtvoertaal
Excel sheet aangepast aan nieuw jargon !
Thanks !
---------- Toegevoegd om 06:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:07 ----------
Alcohol night before: fles witte wijn.
Sleep: 5 crappy hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 34°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: feeling slow
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 88min (start @ 14u45)
Polardata: 119avg - 154max - 772kcal
Comments: tjonge jonge wat een rot training. Ik dacht even lekker rustig alle reps af
te werken maar het tegendeel was waar. Alles voelde loeizwaar en elke rep was gewoon
afzien. Ik kreeg dus ook geen snelheid in mijn training of niets. Enige lichtpuntje was de
deadlift die ik bruut verhoogd had en waarop ik toch nog gelijk aantal reps haalde.
CardioComments: zo, aan mijn beentraining te zien, lijkt het alsof mijn cardio in de weg
begint te staan. Ik moet het nog eens even aankijken. En anders schroef ik de intensiteit
van de weekend cardio terug en ga ik toch maar terug naar cardio op nuchtere maag
FoodComments: eetlepel pindakaas extra vanaf vandaag !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Vind het toch een goede training, maar meende dat bij Wendler je drie weken hebt, van 5, 3, 1 reps en deze moet verbeteren en dat je dan 1 week lagere gewichten met meerdere reps moet maken en daarna weer die 3 weken. Of moet je steeds perioden van 3 weken doen ? Hoop dat je mijn vraag begrijpt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ja, die week ertussenin met die meerdere reps en minder gewicht is eigenlijk een deload week dacht ik.
En die skip ik dus telkens tot ik fail op mijn repout in mijn 5/3/1 week. Maarja, dan doe ik die week
eigenlijk nog niet
Want dan ga ik gewoon een 5 a 10% terug in gewicht en bouw ik weer verder Soortgelijke topics
