Gelijk heb je, alleen heb ik nu geen vast voedingsschema lol.
Met het voedingsschema dat ik nu ga gebruiken zit ik waarschijnlijk hoger in eiwitten dan ik normaal zou zitten.. ( de kans zit er iig in dat ik gewoon gain in mijn cut, hoe raar ook.. )
2700 kcals is best nog aardig , kan nog altijd zakken naar 2500. Ofniet?
Zo is dat kerel ... ik ben benieuwd wat je ervan gaat maken
Robke, hoe verhoog jij je max naar een nieuwe cycle? Ik zit te denken om +5kg op squat en deadlift te doen, en +2,5kg voor de rest..
ik heb idd +5kg voor lower body & + 2.5kg voor upperbody. Nu doe ik gewoon
+2.5kg voor lower en upperbody. Merkte dat die +5 op sommige dagen gewoon
teveel van het goede waren.
---------- Toegevoegd om 06:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:02 ----------
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 not so bad hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 25°
Food: approx 2700kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: let's see what happens today
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 78min (start @ 14u45)
Polardata: 120avg - 152max - 692kcal
Comments: zo, dat ging wel lekker ... maar voelde wederom loeizwaar. Heb bij mijn
barbell rows terug een belt en straps bij mijn rep out. Mijn lower back kreeg het niet
echt meer getrokken na het squatten en DL'en op maandag. Mijn T-bars gingen dan
wel weer vrij goed, maar moest wat cheaten op de 5 plate rows. Heb ook de neiging
om voorover te vallen, of weg te schuiven bij die oefening. Ach ja, nog even oefenen
gewoon. All and all kinda satisfied
Ben er trouwens over aan het denken om mijn DB rows te vervangen voor wat lower
lat werk komende weken. Een EZ-bar row ofzo. Ben nu al zo lang DB rows aan het doen
en wil wel eens wat anders
CardioComments: mijn benen willen niet meer ... telkens ik mijn weerstand wat omhoog
gooi beginnen mijn quads te klagen. Ach ja, nog even rustig aan maar dan.
FoodComments: gisteren een ijsje gejunkt !
awh 
