Robke's trainingslog

Robke78 · 19 jul 2010

Hummer zei:
T-Bones, frites & Bier(en) for the win!

Diner of champions

PilatesMeisje zei:
Zooo flinke workouts staan je te wachten hoor ik al in je vakantie .
Lekkere sterke training weer Succes met het klussen enne... alsnog ENJOY

Jaja, een hele planning heb ik al ... thanks !

BearelleJonas zei:
Damn lekkere squats Rob!

Thanks

Skatermarvin zei:
Jummie! Goede voeding Rob! Ik sta ook al te popelen weer zo iets weg te werken na volgende week maandag!

Mooie vooruitzichten kerel !

---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:21 ----------

Zo, na in totaal 6 uur spitten, graven, trekken, slepen zitten de grove tuinwerken erop.
Handen kapot, blaren op blaren, schouders en ellebogen overbelast

Maar ach, morgen
nog gewoon de nieuwe plantjes zetten en dan zit het al erop.

En morgen train ik schouders en triceps ! Charge !

jerney · 20 jul 2010

En dat noem jij vakantie Rob?

Geniet ervan en leef je uit!
:woot:

JOHN OVE · 20 jul 2010

goed gesquat big rob

Robke78 · 20 jul 2010

jerney zei:
En dat noem jij vakantie Rob?

Geniet ervan en leef je uit!

Ach ja, je moet toch wat

Ove zei:
goed gesquat big rob

Thanks !

---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:31 ----------

Alcohol night before: 1 x 0.5l Jupiler
Sleep: 8 nice hrs
Health: 80%
Temp in Gym: 26°

Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje Cafeine
Mentality: auw auw auw

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
NP: 20xbb 5x30

Trainingstijd: 77min (start @ 9u30)
Polardata: 125avg - 160max - 750kcal
Comments: damn dat ging lekker. Beter dan ik had verwacht. Zat nog met
zere handen, waren zelfs kei hard opgezwollen. En de dumbbells schuurden
dan ook nog eens keihard over mijn blaren op mijn handen. Damn wat ben
ik toch hardcore :roflol:

Overal best wel tevreden. Zeker gezien mijn lichaam
nog niet bekomen was van het tuinieren

Ik heb geen CGBP meer erin. En ben ook even van plan om geen massabouwers
meer te gebruiken voor mijn triceps. Die krengen lopen te hard voor. Waardoor mijn
biceps en schouders wat raar beginnen lijken.

CardioComments: Nog steeds easy going

FoodComments: vanavond, BBQ bij de familie ! Komt goed uit want morgen is
het rugtraining

grotesjaak · 20 jul 2010

lekker bezig zo, in je vakantie!

Robke78 · 20 jul 2010

grotesjaak zei:
lekker bezig zo, in je vakantie!

Thanks ! De extra cardio in tuinieren neem ik er dan wel bij

Mijn voeding hou ik eigenlijk ook nog wel vrij goed in de hand. Zit gemiddeld op
een 2000 tot max 3000kcal per dag. Afhankelijk van mijn kcal inname, probeer
ik dan ook te trainen. Dus ja, vanavond BBQ, morgen dus rug training

Enkel de alcohol let ik even niet op

Skatermarvin · 20 jul 2010

Lekkere training weer Rob! Erg hardcore zo met die blaren! Wat betreft de triceps kan ik enkels zeggen: "Liepen de mijne maar voor, stond ik de hele dag te flexen..

"

KEUN · 20 jul 2010

absurt dat iemand van 105kg geen prob's heeft met enkel 2000kcal - knap dat je het volhoud Rob, mooie training weer.

Robke78 · 20 jul 2010

Skatermarvin zei:
Lekkere training weer Rob! Erg hardcore zo met die blaren! Wat betreft de triceps kan ik enkels zeggen: "Liepen de mijne maar voor, stond ik de hele dag te flexen.."

Thanks

Ja, het is eigenlijk maar een raar zicht zo. Daarom dus wat rustiger aan met de triceps.

KEUN zei:
absurt dat iemand van 105kg geen prob's heeft met enkel 2000kcal - knap dat je het volhoud Rob, mooie training weer.

Tja, train wel redelijk low volume natuurlijk. Misschien daarom dat het allemaal
zo gaat. Maarja, ik heb ook flink gewerkt zonder extra kcal toe te voegen en
dat ging ook gewoon. Gewoon verstand op nul en gaan met die banaan

MHD · 20 jul 2010

Ik dacht hij is weg met vakantie, maar heb het verkeerd begrepen, goede trainingen zelf met blaren op je klauwen.

Robke78 · 20 jul 2010

MHD zei:
Ik dacht hij is weg met vakantie, maar heb het verkeerd begrepen, goede trainingen zelf met blaren op je klauwen.

Hehehe, nee, gewoon vakantie thuis aan het vieren

Ano_1991_9 · 20 jul 2010

KEUN zei:
absurt dat iemand van 105kg geen prob's heeft met enkel 2000kcal - knap dat je het volhoud Rob, mooie training weer.

Insane he. Ik snap het ook niet. Bij 2000 kcals zouden wij wss veel te veel verliezen. En Rob gaint er gewoon op.

Het zet je iig wel aan het denken, metabolisme heeft blijkbaar wel een grote invloed op je verbruik.

Yoshuba · 20 jul 2010

Haha, nice dat je zo'n massieve triceps hebt!
Die BBQ zal wel smaken... :meal:

Hummer · 20 jul 2010

Niemand zijn triceps zijn 'te' groot! :gek:

Robke78 · 21 jul 2010

BearelleJonas zei:
Insane he. Ik snap het ook niet. Bij 2000 kcals zouden wij wss veel te veel verliezen. En Rob gaint er gewoon op.

Het zet je iig wel aan het denken, metabolisme heeft blijkbaar wel een grote invloed op je verbruik.

Tja, het is maar wat je gewend bent zeker

Yoshuba zei:
Haha, nice dat je zo'n massieve triceps hebt!
Die BBQ zal wel smaken...

Hummer zei:
Niemand zijn triceps zijn 'te' groot!

Trust me Hummer, het ziet er freaky uit nu

Net alsof ik een dubbele wespensteek
heb op de achterkant van mijn arm. Ik ga nu even gewoon wat isolatie meuk ervoor doen,
tot mijn achterkant schouder & bicep zijn bijgetrokken.

JOHN OVE · 21 jul 2010

stevige neckpress rob
ik zag gisteren bij ons ook weer iemand een neckpress doen
en zo gruwelijk fout doen he - ik zeg er tegenwoordig niks meer van
daar hebben ze personeel voor
effe die biceps en schouders bijwerken en je bent weer genetic compleet

Robke78 · 23 jul 2010

Ove zei:
stevige neckpress rob
ik zag gisteren bij ons ook weer iemand een neckpress doen
en zo gruwelijk fout doen he - ik zeg er tegenwoordig niks meer van
daar hebben ze personeel voor
effe die biceps en schouders bijwerken en je bent weer genetic compleet

Thanks ... en ach, zo heb je altijd wel gasten rondlopen. En dan kan je nog
zoveel filmpjes kijken op youtube, de echte goede techniek moet je zelf wat
uitzoeken en/of door iemand naast je te hebben staan.

---------- Toegevoegd om 08:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:06 ----------

Alcohol night before: 1 x Palm Royale
Sleep: 8 nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°

Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje Cafeine
Mentality: grrrrrr !

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 5x50

Trainingstijd: 87min (start @ 10u15)
Polardata: 116avg - 151max - 703kcal
Comments: schoonvader kwam even iets oppikken en dus moest ik gelijk na
mijn opwarming mijn training even onderbreken. Bummer natuurlijk. Daarna
een beetje mijn groove kwijt geraakt eigenlijk. Die T-bar blijft mijn zorgenkind.
De setup krijg ik maar niet stabiel en wanneer ik aan het rowen ben, lijk ik
soms voorover te gaan vallen. Bij de lichtere sets gaat het dan wel weer lekker.
Volgende week eens een andere hoek proberen...

CardioComments: just taking it easy

FoodComments: wel ja, het is vakantie. Dus 's avonds wordt er al een een terrasje
gedaan, komen er wat extra knabbeltjes etc ...

nightfly · 23 jul 2010

lekkere vakantie(gevoel)training

Robke78 · 23 jul 2010

nightfly zei:
lekkere vakantie(gevoel)training

Gaat allemaal wat rustiger aan ook

Vandaag komen borst & biceps aan de beurt en vanavond komen er mensen op de 'koffie'

Dus het belooft weer een leuke dag te worden

Hummer · 23 jul 2010

Lekker bezig Rob!

Een T-Bar row is altijd een beetje klote qua balans natuurlijk éh..?

Al het gewicht hangt voor je.
Het scheelt wel als je wat meer rechtop gaat staan waarschijnlijk.
Maar dat gaat in jouw geval misschien niet omdat dan je triceps de grond raakt... :roflol:

Waar zie jij ook alweer het enorme voordeel van een T-Bar row t.o.v. een Barbell Row in..?
Anders zou ik het wel weten.

(@Ove) Wat kan iemand nou zo vreselijk fout doen aan een Neck Press..?
Je kan 'm toch maar vanachter je hoofd uitdrukken lijkt me... :dunno:

Robke's trainingslog

Town Drunk

Huge Freak

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

shreddedt

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Soortgelijke topics