- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.913
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weer flink getrokken Rob.
En straks lekker vakatie!
whehehe
Tja, vakantie ... ik moet een stuk gazon omgraven, nog een hoop planten zetten en
nog hier en daar wat dingen. Dus echt vakantie is het niet
Dan moet ik mijn vrouw alwegsturen voor een paar weken
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Komende 2 weken heb ik trouwens vakantie ... Vanaf 10u vanmorgen ben ik dus een 'vrij man'
http://www.youtube.com/watch?v=dqikzIDqNAQ
vrij logisch dat je rug een beetje moeite heeft met de rows na maandag
ikzelf beperk me na de deadlift maar tot 1 row - maar toch lekker gewerkt
ik ben wel benieuwd na de ez bar row - ik heb hem ook weleens gedaan
ik vond de gripp gewoon lastig vanwege de balans
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Brute rows Rob!
Hehe ik vandaag vanaf 9u, vanavond natuurlijk weg met de maten, ik hoop het wel kalm te houden
( op gebied van alcohol).
Heb wel 2 maand vakantie
Komende 2 weken heb ik trouwens vakantie ... Vanaf 10u vanmorgen ben ik dus een 'vrij man'
Ga natuurlijk nog zo vaak mogelijk trainen, maar ook een hele berg klussen staat me te wachten.
Desalniettemin ga ik toch zo vaak mogelijk updaten.
Hehe ik vandaag vanaf 9u, vanavond natuurlijk weg met de maten, ik hoop het wel kalm te houden
( op gebied van alcohol).Heb wel 2 maand vakantie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Komt wel goed toch
Thanks
Yeah !
Ja, vanaf nu hou ik mijn belt dus aan voor de rows. Dan krijgt mijn onderrug het toch niet zooo zwaar te verduren.
Ja, die ez bar ... weet nog niet goed wat ik ermee ga doen. Ofwel neem ik gewoon nog een lichte ultra strikte
onderhandse barbell row. Die ik dan echt probeer op mijn lager gedeelte van lats te trekken.
Jajaja, vandaag dagje shoppen en kan ik gelijk ook even mijn hart ophalen in de sportshop
Brute rows Rob!
Hehe ik vandaag vanaf 9u, vanavond natuurlijk weg met de maten, ik hoop het wel kalm te houden
Heb wel 2 maand vakantie
Thanks ... ik heb gisteren al een flink vakantie feestje gehad
Met een BBQ, een fles rode wijn en 6 half literkes
Party hard ! Beste training weer Rob! En geniet van je vakantie dagen!
Thanks
lekkere training man, geniet van je vakantie(klussen)
Thanks ... maandag vlieg ik erin ... zondag dus snel benen doen, kan ik dinsdag
mijn schouders doen. Als ik nog van plaats kan tegen dan
---------- Toegevoegd om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:37 ----------
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 pretty good hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: approx 3000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: holiday
training Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 71min (start @ 10u45)
Polardata: 117avg - 188max - 588kcal
Comments: zo, dat wat al de hele week op mij hing, was nu niet anders. Niet echt
super power. Dus maar wat strikter en dieper gegaan. Soms wat te diep
Vrij tevredendus over de training. Lekker vaart, hier en daar wat pomp, dus ja ... ok gewoon.
CardioComments: nog steeds rustig aan. Vanaf volgende week, terug 100% inzet
FoodComments: BBQ met een shitload aan alcohol gehad
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag lekker niks gedaan
Voelde wel wat raar gezien ik normaal cardiodoe in de ochtend. Ach ja, morgenochtend squats, dat is een ander paar mouwen
Je borst en armen zullen wel op ontploffen gestaan hebben!
Yep, daar had ik niet te klagen over
Haha nice Rob, viel mee bij mij, 1 duvel en pintje of 5. Maar voel me toch niet helemaal super vandaag. Ik denk er zelfs aan om gewoon vandaag en morgen niet te trainen, questie van nog een beetje rust te pakken... We zien wel
Toch zeker goed geknalt , rekening houdende met de alcohol
Hehehe, vandaag weer lekker gegaan ... kasteelbier, duvel & 3 triple karmeliet.
En de avond moet nog beginnen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol night before: 1 Kasteelbier, 1 Duvel, 3 Triple Karmeliet, 3 x 0.5l Jupiler
Sleep: 8 nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje Cafeine
Mentality: I'm gonna get me some !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
Squat: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 86min (start @ 10u45)
Polardata: 130avg - 170max - 895kcal
Comments: zo, lekker getraind seg. Rustig aan gedaan, rust genomen tussen de
setjes en het ging gewoon super. Pomp was enorm in mijn quads. Zo erg soms dat
het pijnlijk werd en ik een beetje draaierig werd in mijn hoofd I'm back !
CardioComments: die hou ik nog even rustig
FoodComments: gisteren T-bone gegeten van 500gr met een berg frieten
Sleep: 8 nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje Cafeine
Mentality: I'm gonna get me some !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
Squat: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 86min (start @ 10u45)
Polardata: 130avg - 170max - 895kcal
Comments: zo, lekker getraind seg. Rustig aan gedaan, rust genomen tussen de
setjes en het ging gewoon super. Pomp was enorm in mijn quads. Zo erg soms dat
het pijnlijk werd en ik een beetje draaierig werd in mijn hoofd
I'm back !CardioComments: die hou ik nog even rustig
FoodComments: gisteren T-bone gegeten van 500gr met een berg frieten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Succes met het klussen 
enne... alsnog ENJOY 
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
