Robke's trainingslog

Robke78 · 23 jul 2010

Hummer zei:
Lekker bezig Rob!
Een T-Bar row is altijd een beetje klote qua balans natuurlijk éh..?
Al het gewicht hangt voor je.
Het scheelt wel als je wat meer rechtop gaat staan waarschijnlijk.
Maar dat gaat in jouw geval misschien niet omdat dan je triceps de grond raakt...
Waar zie jij ook alweer het enorme voordeel van een T-Bar row t.o.v. een Barbell Row in..?
Anders zou ik het wel weten.

(@Ove) Wat kan iemand nou zo vreselijk fout doen aan een Neck Press..?
Je kan 'm toch maar vanachter je hoofd uitdrukken lijkt me...

Thanks !

Het enorme voordeel is natuurlijk dat ik een andere grip heb erop. En dus mijn
rug meer in het midden voel werken en minder op mijn lats. (hangt natuurlijk wel
van je greep af). Mijn Rhombs en traps komen ook meer in het spel waar ik al lang
een zwak punt aan heb. Dus ja, mijn upper upper back trekt eindelijk wat bij.

Het is eigenlijk een soort van seated cable row vs een pull down beweging.

En ach Hummer, zwijg maar over mijn triceps

Gisteren zat ik lekker op een terras
en toen struikelde er plots een vrouw over ... natuurlijk kreeg ik direct te horen dat
het aan mij lag en alle BB'ers roidrage hadden enzo ... en ik zat daar nog zo lief
met mijn Spa Blauw

Hummer · 23 jul 2010

Had je nou gewoon een lekkere bruine "Kasteel bier" voor je staan, had ze alleen even verontschuldigend naar je gekeken, zich geëxcuseerd, en er nog één voor je besteld.

Maar jij moet zo nodig een beetje zijig met een Spa blauw de mensen gaan zitten vervelen! :mad:

Robke78 · 23 jul 2010

Hummer zei:
Had je nou gewoon een lekkere bruine "Kasteel bier" voor je staan, had ze alleen even verontschuldigend naar je gekeken, zich geëxcuseerd, en er nog één voor je besteld.
Maar jij moet zo nodig een beetje zijig met een Spa blauw de mensen gaan zitten vervelen!

Tja, het was in Nederland en daar verkopen ze op niet veel plekken Kasteelbier natuurlijk

Triple Karmeliet begint er wel al door te komen daar. Die is ook wel top. Nu ja, denk ik
dan. Want ik drink enkel spa blauw. Soms als ik eens gek wil doen, spa rood.

Hummer · 23 jul 2010

Robke78 zei:
Nu ja, denk ik
dan. Want ik drink enkel spa blauw. Soms als ik eens gek wil doen, spa rood.

Je bent een ruige kerel Rob! :bow:

Spa rood g'domme!

Robke78 · 23 jul 2010

Hummer zei:
Je bent een ruige kerel Rob!
Spa rood g'domme!

Ik ben Spa Rood aant drinken as we speak ! Hell Yeah !!! All psyched up to train now ...
Howling wolf mad now ... tunnel vision training .... grrrrr !

Ach ja, ik maar even trainen dus met andere woorden

Hummer · 23 jul 2010

Howlin' Wolf éh..?
I sure likes the Howlin' Wolf music boss!

Trainze man!

JOHN OVE · 23 jul 2010

het heeft met de stand van je nek te maken hum
die moet gewoon goed zijn - zo niet dan is er kans op een blessure
rob heeft een stierenek - dus ........

nightfly · 23 jul 2010

Robke78 zei:
Ik ben Spa Rood aant drinken as we speak ! Hell Yeah !!! All psyched up to train now ...
Howling wolf mad now ... tunnel vision training .... grrrrr !

Ach ja, ik maar even trainen dus met andere woorden

je gaat toch niet ziek worden...met je spa rood

Robke78 · 24 jul 2010

Ove zei:
het heeft met de stand van je nek te maken hum
die moet gewoon goed zijn - zo niet dan is er kans op een blessure
rob heeft een stierenek - dus ........

... dat wist ik eigenlijk ook niet

nightfly zei:
je gaat toch niet ziek worden...met je spa rood

it's the ultimate pre work out formula :roflol:

---------- Toegevoegd om 10:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------

Alcohol night before: 1 x Palm Royale
Sleep: 8 nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 26°

Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje Cafeine
Mentality: pom pom pom

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50

Trainingstijd: 81min (start @ 9u45)
Polardata: 119avg - 215max - 691kcal
Comments: zo, allemaal netjes afgewerkt en tevreden over alle reps. Dus
ga ik volgende week wat verhogen. Ik moet zeggen, dit one day on, one
day off trainings regime bevalt me wel. Zo kan ik zelfs in de morgen op enkel
het ontbijtje stevig doorgaan. Eens kijken, misschien trek ik het na de vakantie
gewoon door. Dan kan ik mijn cardio laten vallen na de KT en doe ik wat LIT op de
dagen dat ik geen KT doe.

CardioComments: easy does it

FoodComments: holiday diet

corpaul · 24 jul 2010

die bench van je blijft ****ing sterk

Robke78 · 24 jul 2010

corpaul zei:
die bench van je blijft ****ing sterk

Hehehe, thanks ...

En nu gaat Hummer weer liggen b**chen, maar dat moet ik dus ook in toom houden

Want die wilt ook sneller vooruit dan de rest eigenlijk. En voorlopig hou ik mijn schouders
en benen aan als maat van groeien.

Skatermarvin · 25 jul 2010

Man..eerst zoveel benchen..en dan nog even dat soort dumbbells pakken op incline! Respect Rob :fire:

Robke78 · 25 jul 2010

Skatermarvin zei:
Man..eerst zoveel benchen..en dan nog even dat soort dumbbells pakken op incline! Respect Rob

Thanks! Ben benieuwd naar jouw pics trouwens

Zo, en nu ga ik even squatten

Miss H · 25 jul 2010

succes met squatten!!

KEUN · 25 jul 2010

wat een gewichten Rob!

Robke78 · 25 jul 2010

Miss H zei:
succes met squatten!!

It's done now

KEUN zei:
wat een gewichten Rob!

Thanks

---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------

Alcohol night before: high
Sleep: 8 nice hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 21°

Food: ontbijtje: whey, havermoutpapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & 500mg Cafeine
Mentality: lazy sunday

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 3x50 2x90

Trainingstijd: 88min (start @ 10u00)
Polardata: 129avg - 166max - 905kcal
Comments: damn seg dat was even een heavy ass squat. Bloed doorlopen ogen na die
4de rep en ik proefde gewoon snot oid in mijn mond

Maar, ik heb hem gehaald. Nadien
wel een minuutje of 5 moeten rusten

Rest van de training ging vlotjes. Best tevreden.

CardioComments: ik hou het rustig

FoodComments: living la vida loca ! Gewicht is al 2kg hoger btw

MHD · 25 jul 2010

Goede trainingen met zware gewichten, voel je je nu ook lekkerder nu je wat meer slaap krijgt en minder strikt leeft.

Robke78 · 25 jul 2010

MHD zei:
Goede trainingen met zware gewichten, voel je je nu ook lekkerder nu je wat meer slaap krijgt en minder strikt leeft.

Ja, voel me best wel lekker ... maar waar het nu aan ligt

Ik train altijd in de ochtend nu tijdens de vakantie en dan heb ik enkel een ontbijtje van 50gr havermout, 20cl melk &
30gr whey met water. Soms ook nog een handje ongesuikerde, gedroogde abrikozen erbij.

Maar mijn totaal kcal ligt waarschijnlijk ook hoger nu ... schat toch tegen de 3000 nu. Dus ja, herstel zal door de dag
wel beter zijn, en 1 dag trainen en dan weer 1 dag niet, zal mijn herstel ook wel weer versnellen...

corpaul · 25 jul 2010

nice skwats :thumbs:

Robke78 · 25 jul 2010

corpaul zei:
nice skwats

Thanks

Die 160 komt om de hoek al kijken ... volgende cycle wordt dus een PR.

Robke's trainingslog

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superdude

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Superdude

Town Drunk

Soortgelijke topics