Robke's trainingslog

[Robke78]

Alcohol night before: 2x Palm Royale
Sleep: 8 hrs nice sleep
Health: 80%
Temp in Gym: 21°

Food: ontbijtje: whey, brintapapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & 500mg Cafeine
Mentality: last one of the week !

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50



Trainingstijd: 81min (start @ 10u30)
Polardata: 123avg - 167max - 752kcal
Comments: de trend van de week zet zich door, 1 repje te weinig steeds
Maar ach, gezien het ochtend trainingen zijn, en ik nog steeds wat last van
mijn luchtwegen heb, breng ik het er niet slecht van af. Al bij al, goede week
toch gehad. Met zelfs wat PR's.

CardioComments: nog steeds niet genoeg lucht om stevig door te gaan.

FoodComments: zo, nu even de terras op met een baco & sigaar

 

[Xtreme_BODY]

Alcohol night before: 2x Palm Royale
Sleep: 8 hrs nice sleep
Health: 80%
Temp in Gym: 21°

Food: ontbijtje: whey, brintapapje, gedroogd fruit
Pre w/o Supp: Animal Pak & 500mg Cafeine
Mentality: last one of the week !

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50



Trainingstijd: 81min (start @ 10u30)
Polardata: 123avg - 167max - 752kcal
Comments: de trend van de week zet zich door, 1 repje te weinig steeds
Maar ach, gezien het ochtend trainingen zijn, en ik nog steeds wat last van
mijn luchtwegen heb, breng ik het er niet slecht van af. Al bij al, goede week
toch gehad. Met zelfs wat PR's.

CardioComments: nog steeds niet genoeg lucht om stevig door te gaan.

FoodComments: zo, nu even de terras op met een baco & sigaar

Klik om te verkleinen...

Lekker! Gelukkig bijnaaaaa weekend

 

[Robke78]

Lekker! Gelukkig bijnaaaaa weekend

Klik om te verkleinen...

Laatste vrijdag, weekend van mijn vakantie ... dus vanaf dan, haal ik de riem
weer aan en wordt er terug wat netter gegeten ... en minder alcohol

 

[MHD]

Vind je toch erg sterk kerel, ik denk echt als je mindert met alcohol dat je dan nog veel sneller vooruit gaat. Hoeveel weken moet je vrouwtje nog, zit ze bijna al op 37 weken ?

 

[nightfly]

Laatste vrijdag, weekend van mijn vakantie ... dus vanaf dan, haal ik de riem
weer aan en wordt er terug wat netter gegeten ... en minder alcohol

Klik om te verkleinen...

nu moet het nog ff kunnen rob, wel een beetje vakantie gevoel houden.

btw....je gewichten kan je zeker zelf in elkaar zetten, dumbbells endergelijke?

 

[Robke78]

Vind je toch erg sterk kerel, ik denk echt als je mindert met alcohol dat je dan nog veel sneller vooruit gaat. Hoeveel weken moet je vrouwtje nog, zit ze bijna al op 37 weken ?

Klik om te verkleinen...

Bwah, heb al vaker minder gaan drinken en eerlijk gezegd, veel maakt het me niet. Zolang ik me echt niet knock out
drink en blijf eten, heb ik van alcohol nul komma niks last.

Vrouwtje zit nu op week 36 ... dus vanaf nu kan het eigenlijk al elk moment

nu moet het nog ff kunnen rob, wel een beetje vakantie gevoel houden.

btw....je gewichten kan je zeker zelf in elkaar zetten, dumbbells endergelijke?

Klik om te verkleinen...

Jaja, nog even mijn flesje rum opwerken als afsluiter van de vakantie

Yups, ik heb 3 lengtes van DB halters die ik zelf moet opladen. Heb schijfjes van
0.5kg; 1.25kg; etc ... etc... Soms wel een heel werkje maarja ...

 

[Hummer]

Zuiplap.

 

[Robke78]

Zuiplap.

Klik om te verkleinen...

takes one to know one

 

[Hummer]

 

[Skatermarvin]

Hondsbrutaal! 125kg benches!

 

[Dressed Black]

Nog altijd zeer sterk bezig Rob, 125 kg bench is niet van de poes!

 

[JOHN OVE]

nice die 125 bench big rob

 

[Robke78]

Hondsbrutaal! 125kg benches!

Klik om te verkleinen...

Nog altijd zeer sterk bezig Rob, 125 kg bench is niet van de poes!

Klik om te verkleinen...

nice die 125 bench big rob

Klik om te verkleinen...

Yep yep yep, weer een mini mijlpaal gescoord ... op naar de 150

Thanks guys

---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:57 ----------

Alcohol night before: baco & 4 bier
Sleep: 8 hrs nice sleep
Health: 90%
Temp in Gym: 23°

Food: ontbijtje: kellogs extra; whey; gedroogde abrikozen
Pre w/o Supp: Animal Pak & 500mg Cafeine
Mentality: sunday morning squats ...

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 3x50 2x90



Trainingstijd: 86min (start @ 10u30)
Polardata: 133avg - 169max - 966kcal
Comments: ging wel lekker eigenlijk. Best wel zwaar, maar daar doen we het allemaal om hé

CardioComments: easy going cardio, morgen ga ik nog eens een lange sessie doen en is er geen KT.

FoodComments: laatste feestdag van de vakantie vandaag ... drank is helaas helemaal op
Nu ja, heb nog 1 biertje en 1 sigaartje en vanaf dan wordt het niet meer gekocht

 

[KevvL]

Niet meer gekocht? Wow, radicaal Robke!

 

[Robke78]

Niet meer gekocht? Wow, radicaal Robke!

Klik om te verkleinen...

Diëten start in de winkel wordt wel eens gezegd

 

[corpaul]

Diëten start in de winkel wordt wel eens gezegd

Klik om te verkleinen...

ik heb net ingeslagen gister

 

[JOHN OVE]

ik heb net ingeslagen gister

Klik om te verkleinen...

sommige etenswaren moet je ook voorbij lopen corp

 

[corpaul]

sommige etenswaren moet je ook voorbij lopen corp

Klik om te verkleinen...

eten gaat wel, gaat meer om het zuipen

 

[Hummer]

Vanmiddag in Goes maar wat "Van Dobben" kroketten op broodjes gegeten en wat Kasteel biertjes gedronken op een terrasje...
Ik wou dat ik zoveel discipline als jij had, Rob!

Lekker bezig geweest man.

 

[Robke78]

ik heb net ingeslagen gister

Klik om te verkleinen...

sommige etenswaren moet je ook voorbij lopen corp

Klik om te verkleinen...

eten gaat wel, gaat meer om het zuipen

Klik om te verkleinen...

Tell me about, alcohol is even worse then junkfood .. just can't say no

Vanmiddag in Goes maar wat "Van Dobben" kroketten op broodjes gegeten en wat Kasteel biertjes gedronken op een terrasje...
Ik wou dat ik zoveel discipline als jij had, Rob!

Lekker bezig geweest man.

Klik om te verkleinen...

Nou, en ik wou dat ik zoveel discipline had dan jij ... dan had ik vandaag geen zere poten