jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.919
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stel ik je teleur Jernz..?
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
:dJeweettoch
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 hrs nice sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: 2nd day back on track -> 2000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje cafeïne
Mentality: some new things
Warm Up:
Bike: 10min (hbpm 135)
NP: 20xbb 5x30
Trainingstijd: 71min (start @ 14u45)
Polardata: 124avg - 158max - 672kcal
Comments: zo, na het lezen van een artikel over Roelly en hoe Oma hem de schouders
laat doen, heb ik even een paar aanpassingen gedaan
Bij de zittende shoulderpress,
heb ik nu de rugsteun weg gelaten. Zo hou je je rechter en leun je dus niet, waardoor
je side delts beter zouden werken (ipv je front delts). Tieves wat is me dat zwaar seg !!!
Geen idee ook niet of ik hem erin hou ... ik zou dan weer lichter moeten gaan pressen
en misschien enkel om mijn core sterker te krijgen dan ipv mijn side delts ... what to do,
what to do
Shoulder Bombs zijn ook nieuw ... best wel aardige oefening trouwens.
Zittend op bankje, handpalmen wijzend naar plafond. En dan maak je een "halve maan beweging"
tot je halters boven je hoofd zijn met je handpalmen van je weg wijzend.
CardioComments: zo, even alles omgedraaid en vanaf nu opwarmen met de fiets en cardio
na KT wordt steppen.
FoodComments: 2 dagen strikt al ! ... maar één maaltijd per week ga ik wel eens junken en
wat bier drinken
Sleep: 6 hrs nice sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: 2nd day back on track -> 2000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje cafeïne
Mentality: some new things
Warm Up:
Bike: 10min (hbpm 135)
NP: 20xbb 5x30
Trainingstijd: 71min (start @ 14u45)
Polardata: 124avg - 158max - 672kcal
Comments: zo, na het lezen van een artikel over Roelly en hoe Oma hem de schouders
laat doen, heb ik even een paar aanpassingen gedaan
Bij de zittende shoulderpress,heb ik nu de rugsteun weg gelaten. Zo hou je je rechter en leun je dus niet, waardoor
je side delts beter zouden werken (ipv je front delts). Tieves wat is me dat zwaar seg !!!
Geen idee ook niet of ik hem erin hou ... ik zou dan weer lichter moeten gaan pressen
en misschien enkel om mijn core sterker te krijgen dan ipv mijn side delts ... what to do,
what to do
Shoulder Bombs zijn ook nieuw ... best wel aardige oefening trouwens.
Zittend op bankje, handpalmen wijzend naar plafond. En dan maak je een "halve maan beweging"
tot je halters boven je hoofd zijn met je handpalmen van je weg wijzend.
CardioComments: zo, even alles omgedraaid en vanaf nu opwarmen met de fiets en cardio
na KT wordt steppen.
FoodComments: 2 dagen strikt al ! ... maar één maaltijd per week ga ik wel eens junken en
wat bier drinken
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, toch ook eens proberen die db schoulder presses zonder back support!
Heb je toevallig een filmpje van die schoulderbombs, want enkel de omschrijving is niet geheel duidelijk
Tja, het is een heel aparte belevenis in ieder geval
Filmpje ... nope ... heb het uit de MD van afgelopen maand. Maar kan het artikel
met de pics en de uitleg wel eens inscannen als je wilt. (vind ook niet gelijk een filmpje dus)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
owh ... tja Roelly maar eigenlijk vooral Oma is hot news in de MD de laatste tijd.
Tsja, nieuwe krijgers in de rangen hé ... nieuwe info.
Zal vanavond eens een scan poging ondernemen
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
owh ... tja Roelly maar eigenlijk vooral Oma is hot news in de MD de laatste tijd.
Tsja, nieuwe krijgers in de rangen hé ... nieuwe info.
Zal vanavond eens een scan poging ondernemen
Alvast bedankt
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Hmm, toch ook eens proberen die db schoulder presses zonder back support!
Heb je toevallig een filmpje van die schoulderbombs, want enkel de omschrijving is niet geheel duidelijk
Ik ben ook zeer benieuwd hoe die gaat, lijkt me lastig uit te voeren!
Sterkte met poetsen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
[/B]
Ik ben ook zeer benieuwd hoe die gaat, lijkt me lastig uit te voeren!
Sterkte met poetsen
Echt lastig is die niet ... gewoon licht gewicht nemen, strikt blijven en je krijgt een
lekkere burn als beloning. Ik moet trouwens wel zeggen dat mijn schouders aardig strak
staan door die veranderingen gisteren. Maarja, kan ook gewoon door de verandering zijn,
en niet zo zeer door de nieuwe oefeningen.
Thanks, het is wat meer werk nu mijn vrouwtje niet meer zo goed onder de voeten uit kan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, ik zou liegen als ik zeg dat ik die shoulder pressen nu niet in mijn rug voel.
Zeker na die standing Neck Press al ... maar ach, ik hou hem nog even erin
---------- Toegevoegd om 17:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:39 ----------
Ok jongens, artikel is ingescand ... is wel een 28Mb geworden. Kon hem wel verkleinen maar
dan werd de tekst minder duidelijk ... duzzzzz, heb ik hem op rapidshare gezet. Get it while it's hot
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, zonder rugsteun is sowieso al moeilijker om te locken ook. Maar, gezien Dorian Y
zegt dat je je DB presses eigenlijk niet moet locken, omdat het bovenste gedeelte
eigenljik je triceps enkel is, komt dat ook wel weer goed uit
Die staande neckpress begint me wat tegen te steken eigenlijk. Linker schouder
begint er wat moeilijk door te doen. Ik bekijk het nog even en dan switch ik
misschien terug naar de MP
Oeh! Hot!
Morgen eens rustig lezen...
Enjoy
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb ook dumbbell shoulder presses gedaan zonder rugsteun, je kan iets minder gewicht maar het is idd. wel goed voor je core en balans te trainen!
Ach ja, who cares about the weights hé ... mijn power haal ik dan wel via Wendler.
Belangrijkste van die shoulder DB press, is de side delt activatie ... dus ja, ik hou het zo
nog even vol. (toch tot ik weer genoeg van heb
)---------- Toegevoegd om 08:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------
voor de mensen die de download niet willen maken ... even het blad over die shoulder bombs hé ;
Soortgelijke topics
