- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups ... op 2000kcal ongeveer
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.576
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Yups ... op 2000kcal ongeveer
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, als ik gedaan heb met mijn squats doe ik die setjes er nog gelijk achter.
Mmm. een soort van lunge opzij uit doen dan?
Ik ga die smalle front squat eens proberen. Ass to the grass ...
Zal ik mijn ego wel laten varen en wat kilo's van de Barbell afhalen
Je kunt ook nog de schaatspas proberen (=van links naar rechts op 1 been stappen) of idd met je ene voet beginnen en dan naar links zwaaien en met je andere voet reverse.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kunt ook nog de schaatspas proberen (=van links naar rechts op 1 been stappen) of idd met je ene voet beginnen en dan naar links zwaaien en met je andere voet reverse.
Mmm, ik hou het wel op front squats dan
Ben niet zo een evenwichtig mens
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Graçias
6 uurtjes of minder ... hangt ervan af hoe snel ik in slaap geraak. Nacht van dinsdag op
woensdag kon ik wederom maar eens de slaap niet vatten en heb ik zelfs nog 23u50 op
de klok gezien. Dus ja, om 4u40 op nadien is maar 4 uur hé. Maar gelukkig had ik toen geen
training opstaan
In het weekend is dat wel 7 a 8 uur hoor.
Laatst bewerkt:
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
aparte kerel ben je Robke
slapen is herstellen , dat weet gij toch wel..........
I know
Maarja, als je iedere dag om 4u30 eruit moet en je wil nog wat vrije tijd
hebben 's avonds kan je haast niet anders dan inboeten op slaap. Moet wel
zeggen dat ik probeer om toch een 7u te halen. Helaas lukt dat niet altijd.
Mede ook omdat ik soms gewoon niet in slaap geraak.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
I know
Maarja, als je iedere dag om 4u30 eruit moet en je wil nog wat vrije tijd
hebben 's avonds kan je haast niet anders dan inboeten op slaap. Moet wel
zeggen dat ik probeer om toch een 7u te halen. Helaas lukt dat niet altijd.
Mede ook omdat ik soms gewoon niet in slaap geraak.
****ed up man, half 5 opstaan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
****ed up man, half 5 opstaan
Tell me about it ... en gewend raak je het nooit.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik heb dat probleem altijd van zo. op ma. en ik ben er klaar mee!
Gooi er zondags gewoon een Lorazepammetje in...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag
Sleep: 7u
Food: 2000kcal
Health: all is wel
Mentality:
5min Spinbike
Standing Neck Press 20xbb 15xbb 10x40 4x55 1x78 1x78 PR
Cable Upright Row 3s 8x70
Lateral Raise 3s 10x22.5 (cheated a lot
)
Rear Lateral Raise 3s 10x27.5
Face Pull 1s failx27.5 (+17reps)
Cable Crunches 3s 12x45
Reverse Crunches 3s 12x
Trainingstijd: 58min
Polardata: 128 avg hbpm - 160 max hbpm - 615kcal
Comments: same story zoals heel de tijd al deze week ... (op squat na)
PR behaald maar kwam nog een rep te kort op de laatste 2 sets. Schouders
waren ook wat verzuurd dus wel moeten cheaten bij lat raises.
Morgenvroeg cardio, even rust
Sleep: 7u
Food: 2000kcal
Health: all is wel
Mentality:
5min Spinbike
Standing Neck Press 20xbb 15xbb 10x40 4x55 1x78 1x78 PR
Cable Upright Row 3s 8x70
Lateral Raise 3s 10x22.5 (cheated a lot
)Rear Lateral Raise 3s 10x27.5
Face Pull 1s failx27.5 (+17reps)
Cable Crunches 3s 12x45
Reverse Crunches 3s 12x
Trainingstijd: 58min
Polardata: 128 avg hbpm - 160 max hbpm - 615kcal
Comments: same story zoals heel de tijd al deze week ... (op squat na)
PR behaald maar kwam nog een rep te kort op de laatste 2 sets. Schouders
waren ook wat verzuurd dus wel moeten cheaten bij lat raises.
Morgenvroeg cardio, even rust
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yup yup ... thanks
Thanks
Het was ne moeilijke, ik moet het toegeven
Loop hem uit het rek ... nu ja, uit niet, ik ben niet zo groot en kan in het rack
blijven zonder de bovenkant te raken als ik uitstoot
Tja, met momenten enkel hoor, als ik het 2 weken niet meer doe, kan ik
gelijk opnieuw beginnen. Verlies er immens snel kracht op soms.
Niet dat ik weet ...
Laatst bewerkt door een moderator:
Soortgelijke topics
