Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van vandaag

Sleep: 9u
Food: 2000kcal (pre wo 30gr whey)
Health: beetje zere benen van het squatten
Mentality:

Movie: Full Metal Jacket

15min spinbike
15min steppen
15min spinbike
15min steppen

Trainingtijd: 60min
Polardata: 138 avg hbpm - 152 max hbpm - 717 kcal
Comments: lekker cardio

 

[Anoniem_1989_9]

Training van vandaag

Sleep: 9u
Food: 2000kcal (pre wo 30gr whey)
Health: beetje zere benen van het squatten
Mentality:

Movie: Full Metal Jacket

15min spinbike
15min steppen
15min spinbike
15min steppen

Trainingtijd: 60min
Polardata: 138 avg hbpm - 152 max hbpm - 717 kcal
Comments: lekker cardio

Klik om te verkleinen...

Lekkere Gardio Training Maat! Ben je niet kapot na zo'n training dan!? Of doe je het op lage intensiteit?

 

[Robke78]

Lekkere Gardio Training Maat! Ben je niet kapot na zo'n training dan!? Of doe je het op lage intensiteit?

Klik om te verkleinen...

Polardata: 138 avg hbpm

138 -> hartslag
avg -> average
hbpm -> heart beats per minute

Is dus gewoon tegen een 75% gewoon. Valt reuze mee hoor.
30 min lopen in de zomer met intervals, daar ben ik kapot van

 

[Rooke]

Training van vandaag

Sleep: 9u
Food: 2000kcal (pre wo 30gr whey)
Health: beetje zere benen van het squatten
Mentality:

Movie: Full Metal Jacket

15min spinbike
15min steppen
15min spinbike
15min steppen

Trainingtijd: 60min
Polardata: 138 avg hbpm - 152 max hbpm - 717 kcal
Comments: lekker cardio

Klik om te verkleinen...

jij HELD

 

[jerney]

Mmm..., eindelijk lekker 9 uurtjes gepakt!!!
Beetje bijgetrokken van de week?

Zware kost zo 's morgens al Full Metal Jacket, wordt altijd een beetje depri van die film ondanks dat ik het wel een goede film vind.

Morgenochtend weer cardio?

 

[herkuul]

netjes man uurtje cardio, beetje afwisseling er in

Was goeie film? heb hem ooit is gezien maar heriner er weinig tot niets van

 

[Grotesuriman]

60 min cardio , met full methal is goed uit te houden

 

[Robke78]

jij HELD

Klik om te verkleinen...

Mmm..., eindelijk lekker 9 uurtjes gepakt!!!
Beetje bijgetrokken van de week?

Zware kost zo 's morgens al Full Metal Jacket, wordt altijd een beetje depri van die film ondanks dat ik het wel een goede film vind.

Morgenochtend weer cardio?

Klik om te verkleinen...

Op een weekendje trekt dat niet echt bij hoor. Maar alle beetjes helpen.
Op naar de vakantie

Jaja, wederom cardio gedaan vandaag...

netjes man uurtje cardio, beetje afwisseling er in

Was goeie film? heb hem ooit is gezien maar heriner er weinig tot niets van

Klik om te verkleinen...

Thx

Ja, best wel goede film. Was ook weer even geleden dat ik hem zag.
En het motiveerde wel als je die dril inspector hoorde

60 min cardio , met full methal is goed uit te houden

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Eerste metingen ... van morgen bij opstaan (na plasje )

BW 102.9kg (-600gr tegenover vorige week)
BF 21.77% (eerste meting)

Training van vandaag

Sleep: 9u
Food: 2000kcal (pre wo 30gr whey)
Health: all is well
Mentality:

Movie: Full Metal Jacket (het laatste deel)

15min spinbike
15min steppen
15min spinbike
15min steppen

Trainingtijd: 60min
Polardata: 138 avg hbpm - 158 max hbpm - 739 kcal
Comments: whoopie, 20kcal meer verbrand tegenover gisteren

 

[Hummer]

Wat een karakter heb je toch éh Rob?!
Keep it up Dude!

 

[jerney]

Comments: whoopie, 20kcal meer verbrand tegenover gisteren

Klik om te verkleinen...

Wow, dat schiet lekker op

 

[herkuul]

zelfs op zondag cardio, respect man!

 

[The Xtralarge]

Eerste metingen ... van morgen bij opstaan (na plasje )

BW 102.9kg (-600gr tegenover vorige week)
BF 21.77% (eerste meting)

Training van vandaag

Sleep: 9u
Food: 2000kcal (pre wo 30gr whey)
Health: all is well
Mentality:

Movie: Full Metal Jacket (het laatste deel)

15min spinbike
15min steppen
15min spinbike
15min steppen

Trainingtijd: 60min
Polardata: 138 avg hbpm - 158 max hbpm - 739 kcal
Comments: whoopie, 20kcal meer verbrand tegenover gisteren

Klik om te verkleinen...

Goed bezig Robke!
Ik weet zeker dat als je zo doorgaat met dit soort full metal cardio trainingen dat je die 10% zeker gaat halen maatje!
Ga zo door...

Doe je ook commando smink op als je die schuur van je ingaat?

 

[Robke78]

Wat een karakter heb je toch éh Rob?!
Keep it up Dude!

Klik om te verkleinen...

Bwah, vinnek zo niet eigenlijk hoor ... uurtje cardio, zo steady state, is best wel rustgevend.
Heb meer problemen met het weerstaan van alcohol

Wow, dat schiet lekker op

Klik om te verkleinen...

Ach ja, er is toch 600gr bw af tegenover vorige week. Jammer dat ik toen alleen
mijn bw heb gedaan, anders wist ik ook of ik gezakt was in BF.

zelfs op zondag cardio, respect man!

Klik om te verkleinen...

Tja, ik heb woensdag rust Als ik de bovenverdiep moet kuisen

Goed bezig Robke!
Ik weet zeker dat als je zo doorgaat met dit soort full metal cardio trainingen dat je die 10% zeker gaat halen maatje!
Ga zo door...

Doe je ook commando smink op als je die schuur van je ingaat?

Klik om te verkleinen...

Cardio is gelukkig niet in mijn schuurtje. Ik heb een kamertje boven wat nog vrij is daarvoor.
Cardio in zub zero temperaturen, dat zou ik echt niet zien zitten

 

[jerney]

Ach ja, er is toch 600gr bw af tegenover vorige week. Jammer dat ik toen alleen
mijn bw heb gedaan, anders wist ik ook of ik gezakt was in BF.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd als je ook de tangmeting doet!
Als 600gr bijna puur vet is, kan je al in je handen knijpen toch

Ik ga vandaag kijken en hou je op de hoogte!

 

[Robke78]

Voeding van het weekend ... (tja, het is allemaal shakes wat de klok slaat )

Avond maal is blanco, dit was
op zaterdag : Bami met Tjap Tjoy & Kip (take out, dus geen idee qua kcal)
op zondag: pasta met prei & spekjes (helaas ook met room maarja, op een ander wezen eten)

Snacks bij tv waren: wortelreepjes, komkommerchips, bloemkoolroosjes, kerstomaatjes,
ansjovisjes en wat kippenham. (kon het echter niet laten om ook een handje chips
in mijn mond te steken op zondag )

Al bij al, best wel tevreden van het weekend, zeker omdat het wederom alcoholvrij is
gebleven ! ! !

 

[Robke78]

Ben benieuwd als je ook de tangmeting doet!
Als 600gr bijna puur vet is, kan je al in je handen knijpen toch

Ik ga vandaag kijken en hou je op de hoogte!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik zie wel weer wat er volgende week zondag uitkomt hé

Veel succes alvast

 

[Anoniem_1989_9]

Whoow doe eens gek, 673 + avondeten zal komen op max 1200 kcal! Dat jij dr op kan leven man! Respect voor Robke! Werk je ook?

 

[Robke78]

Whoow doe eens gek, 673 + avondeten zal komen op max 1200 kcal! Dat jij dr op kan leven man! Respect voor Robke! Werk je ook?

Klik om te verkleinen...

Ja, gok dat het toch wat meer is dan 1200 hoor Denk een 1500-1700 toch wel.

Ja, zit nu zelfs op mijn werk Moet dus heel de dag zitten achter pc'tje.
Verbrand dus niets eigenlijk door de dag

 

[Phenochef]

Voeding van het weekend ... (tja, het is allemaal shakes wat de klok slaat )

Avond maal is blanco, dit was
op zaterdag : Bami met Tjap Tjoy & Kip (take out, dus geen idee qua kcal)
op zondag: pasta met prei & spekjes (helaas ook met room maarja, op een ander wezen eten)

Snacks bij tv waren: wortelreepjes, komkommerchips, bloemkoolroosjes, kerstomaatjes,
ansjovisjes en wat kippenham. (kon het echter niet laten om ook een handje chips
in mijn mond te steken op zondag )

Al bij al, best wel tevreden van het weekend, zeker omdat het wederom alcoholvrij is
gebleven ! ! !

Klik om te verkleinen...

woow man , hiermee kan ik mijn lichaam niet eens warm houden ! Laat staan gaan werken ...