- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.939
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog geen baby?
Neenee, nog steeds niet ... maar ! als hem er vrijdag niet is, halen ze hem eruit
weer een beste back-workout
die pulldown vind ik ook wel sterk, als het dezelfde oef is doe ik hem met hooguit 40 kilo's
Thanks
Die pulldown is met een lathandle van 120cm. Arch in the back & extra brede duimloze bovenhandse greep.
Denk dat jij hem staande doet met gestrekte armen hé
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Die pulldown is met een lathandle van 120cm. Arch in the back & extra brede duimloze bovenhandse greep.
Denk dat jij hem staande doet met gestrekte armen hé
ja klopt, meestal wel als laatste oefening....beetje volpompen hoog in reps, wel lekker altijd.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja, die vind ik ook wel lekker... zeker met een tricep rope ...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Mooie sterke training gezien Rob! 
Goed bezig hoor.
En zeker die Cleans eens doen man, is een gave oefening, en een goede!
Als je hem goed doet en je kan wat gewicht pakken ga je je traps voeluuuhhh!
Vrijdag = D-day..?
Succes daarmee! (De gedachte aan babies doet mij altijd rijmen en dichten)
Spannend man.
En het mooiste dat er is in mijn ogen (Wat ben ik soms een wijf éh..?)
Goed bezig hoor.
En zeker die Cleans eens doen man, is een gave oefening, en een goede!
Als je hem goed doet en je kan wat gewicht pakken ga je je traps voeluuuhhh!
Vrijdag = D-day..?
Succes daarmee! (De gedachte aan babies doet mij altijd rijmen en dichten)
Spannend man.
En het mooiste dat er is in mijn ogen (Wat ben ik soms een wijf éh..?)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie sterke training gezien Rob!
Goed bezig hoor.
En zeker die Cleans eens doen man, is een gave oefening, en een goede!
Als je hem goed doet en je kan wat gewicht pakken ga je je traps voeluuuhhh!
Vrijdag = D-day..?
Succes daarmee! (De gedachte aan babies doet mij altijd rijmen en dichten)
Spannend man.
En het mooiste dat er is in mijn ogen (Wat ben ik soms een wijf éh..?)
Thanks ... ja, ik hoop dat die cleans wat easy gaan op mijn polsen. Als je geen
meedraaiende sleeves hebt op je barbell kan dat wel eens onaangenaam voelen.
Vrijdag is idd D-day ... nu ja, als hem er al niet eerder is. Want officieel is ze al 2 dagen te laat.
En ik ben er zeker van dat ik op die dag ook wel een wijf zal zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=lMkot2yORn0&feature=related
hier nog een leuk filmpje voor je traps - een hang clean pull
sterke goeie training rob - sterkte de komende weken en dat het maar gezond
ter wereld mag komen
hier nog een leuk filmpje voor je traps - een hang clean pull
sterke goeie training rob - sterkte de komende weken en dat het maar gezond
ter wereld mag komen
Laatst bewerkt:
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Gisteren dus wel even gebenched ja
Thanks ... bwah, mijn traps hebben geen extra werk nodig imo. En mijn kuiten
eigenlijk ook niet. Enkel mijn schouders hé ... die willen maar niet.
Je zegt steeds hem... is het een hem?
Spannend....
Dan mag je best even een wijf zijn
Yep yep, tis een hem
---------- Toegevoegd om 13:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 ok hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 18°
Food: 2200kcal - maar 's avonds mijn refeed gedaan
Pre w/o Supp: Animal Pak & 1 cap Cafeïne
Mentality:
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 76min (start @ 11u00)
Polardata: 120avg - 166max - 659kcal
Comments: die rep out ging maar niptekes deze week
Rest van de training viel best wel zwaar. Maar had ook wel een goed tempo erin.
CardioComments: ik lag bijna dood
CutComments: shit seg, ik hield het niet meer vrijdag avond
Alcohol,oliebollen, cashew nootjes, chips ... heb zowat vanalles gejunked. Nu ja,
dan noem ik het mijn refeed maar hé
---------- Toegevoegd om 13:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:57 ----------
Metingen van ...
Comments: hoppa, weer 300gr ervan af ... ach ja, langzaam maar zeker
dan hé. Heb wel een vaag vermoeden dat ik nog steeds niets van VVM
kwijt ben.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol night before: 1/2 fles whiskey
Sleep: 9 ok hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 18°
Food: 2200kcal - terug clean !
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 caps Cafeïne
Mentality: burn baby burn
15min Stepper
15min Bike
15min Stepper
15min Bike
Trainingstijd: 60min (start @ 10u00)
Polardata: 137avg - 151max - 722kcal
CardioComments: hoppa, hopelijk zijn die oliebollen van gisteren daarmee weg
---------- Toegevoegd om 14:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:00 ----------
Thanks, kapte er ook aardig hard in
Sleep: 9 ok hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 18°
Food: 2200kcal - terug clean !
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 caps Cafeïne
Mentality: burn baby burn
15min Stepper
15min Bike
15min Stepper
15min Bike
Trainingstijd: 60min (start @ 10u00)
Polardata: 137avg - 151max - 722kcal
CardioComments: hoppa, hopelijk zijn die oliebollen van gisteren daarmee weg
---------- Toegevoegd om 14:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:00 ----------
Thanks, kapte er ook aardig hard in
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol night before: 0
Sleep: 8 ok hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 12°
Food: veel eiwit, maar niet clean
Pre w/o Supp: Animal Pak & 1 cap Cafeïne
Mentality: squat squat squat
Warm Up:
10min Stepper
SQ: 20xbb 5x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 92min (start @ 10u00)
Polardata: 113avg - 149max - 717kcal
Comments: het zit nog niet helemaal goed heb ik de indruk. Vaak blijkt mijn
core nog wat te kort te komen op mijn squats. Hierdoor lijk ik wat dubbel te
gaan, voorover te buigen... en wordt mijn squat weer een mini GM. Hierdoor
verlies ik mijn spanning op mijn quads. Tja ... wat moet ik ermee hé?
Drop te ego, lower the weights? Ik moet mijn squat techniek duidelijk eens
herbekijken heb ik meer en meer de indruk.
CardioComments: Had de fut niet meer om nog wat te intervallen
CutComments: zaterdag maar triestig gegeten eigenlijk ... zo goed als niets
behalve 's avonds wat pasta ... zondag daarentegen zat wel weer goed. Maar
's avonds liep het dan weer mis en heb ik wat whiskey & chips gehad. Nu weer
terug met volle moed cutten !
Sleep: 8 ok hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 12°
Food: veel eiwit, maar niet clean
Pre w/o Supp: Animal Pak & 1 cap Cafeïne
Mentality: squat squat squat
Warm Up:
10min Stepper
SQ: 20xbb 5x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 92min (start @ 10u00)
Polardata: 113avg - 149max - 717kcal
Comments: het zit nog niet helemaal goed heb ik de indruk. Vaak blijkt mijn
core nog wat te kort te komen op mijn squats. Hierdoor lijk ik wat dubbel te
gaan, voorover te buigen... en wordt mijn squat weer een mini GM. Hierdoor
verlies ik mijn spanning op mijn quads. Tja ... wat moet ik ermee hé?
Drop te ego, lower the weights? Ik moet mijn squat techniek duidelijk eens
herbekijken heb ik meer en meer de indruk.
CardioComments: Had de fut niet meer om nog wat te intervallen
CutComments: zaterdag maar triestig gegeten eigenlijk ... zo goed als niets
behalve 's avonds wat pasta ... zondag daarentegen zat wel weer goed. Maar
's avonds liep het dan weer mis en heb ik wat whiskey & chips gehad. Nu weer
terug met volle moed cutten !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het gaat zeker goed ... maar veel te traag
Zoals gewoonlijk, kost het weer veel geduld 
Maar, dat moet ik jou niet zeggen hé
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Het gaat zeker goed ... maar veel te traag
Maar, dat moet ik jou niet zeggen hé
Inderdaad, kilos erbij gaat denk ik 10x sneller
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Inderdaad, kilos erbij gaat denk ik 10x sneller
Hehehe, idd seg ... ik heb nog een 8 weken te gaan en dan heb ik 2 weken 'cut-vakantie'.
Ben benieuwd hoeveel er dan weer gaat aankomen
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Hehehe, idd seg ... ik heb nog een 8 weken te gaan en dan heb ik 2 weken 'cut-vakantie'.
Ben benieuwd hoeveel er dan weer gaat aankomen
Ben zelf van plan om tot kerst door te gaan, hoop dan ook rond de 100 kg. te staan en heb nu twee weken cutrust gehad. en denk over 7 weken weer een weekje cutrust te nemen en dan tot kerst weer door te gaan op lowcarb.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben al ruim 44 jaar in de bulk.
Misschien moet ik ook eens gaan cutten..?
Goed bezig Robbie!
Ik snap niet goed hoe het mogelijk is dat je core niet sterk genoeg is voor die oefeningen...
Je zou denken dat dat gelijk op blijft gaan.
Misschien eens wat éénhandige deadlifts enzo doen voor een tijdje, die pakken flink aan.
En planck holds enzo.
Misschien moet ik ook eens gaan cutten..?
Goed bezig Robbie!
Ik snap niet goed hoe het mogelijk is dat je core niet sterk genoeg is voor die oefeningen...
Je zou denken dat dat gelijk op blijft gaan.
Misschien eens wat éénhandige deadlifts enzo doen voor een tijdje, die pakken flink aan.
En planck holds enzo.
Soortgelijke topics
