- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb jij een fritespan van Tupperware..?!!!
Waar haal je die..?
nee Hum, de fritespan staat voorlopig weer veilig in de kast 
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.942
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
nee Hum, de fritespan staat voorlopig weer veilig in de kast 
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog een halve kwakkelweek en daarna wordt alles anders
Tsja ... het is nu al allemaal anders hoor
Maar dan wordt het weer helemaal anders idd 
Maarja, gewoon even wennen en aanpassen. Alles komt goed
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
vergeet schijten en janken niet
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Maar dat blijven ze wel doen hun hele leven dus ik dacht dat is vanzelfsprekend
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maw moet mijn BF% op 12% staan binnen dit en een half jaar
Maar dat blijven ze wel doen hun hele leven dus ik dacht dat is vanzelfsprekend
----------------------------------------------------------------
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 23°
Food: 2200kcal - clean
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 caps Cafeïne
Mentality: goooooooooooooooo
Warm Up:
10min Stepper
MP: 20xbb 5x40
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 76min (start @ 14u45)
Polardata: 119avg - 163max - 603kcal
Comments: zo, na de fail kwam het dan toch nog goed. Maar, ik ga toch
10% terug en weer terug opbouwen. Een rep out met 1 repje is haast de
moeite toch niet
Heb terug back support bij mijn DB shoulderpress nu. Wil dat het terug wat
vooruit gaat.
Heb ook die powerclean eens getest en er gelijk een push press achter geplakt.
Was een lekkere oefening. Maar ik vrees dat in mijn split er geen ruimte voor is.
CardioComments: deze week geen cardio. Ik wil mijn benen even laten herstellen.
CutComments: gaat terug lekker !
Laatst bewerkt:
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bwah, een echt doel heb ik niet erop
Maar wil snel toch terug naar de 40'ers en idd, uiteindelijk ook die 50 hé
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
50 kilo pfff....dan moet je nog ff Rob
maar je hebt dus wat ge-clean-ed erbij zie ik - goed voor je explosiviteit man. over het algemeen flink wat presses vind ik...niet een beetje een overload voor je voorste koppen (met in je achterhoofd dat je ook chest traint met al die presses)?
en als jij op 12% staat...dat wordt schrikken denk ik
maar je hebt dus wat ge-clean-ed erbij zie ik - goed voor je explosiviteit man. over het algemeen flink wat presses vind ik...niet een beetje een overload voor je voorste koppen (met in je achterhoofd dat je ook chest traint met al die presses)?
en als jij op 12% staat...dat wordt schrikken denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
50kg dumbbell schoulder press =
Hehehe, mijn PR staat op 1 x 41.5kg
50 kilo pfff....dan moet je nog ff Rob
maar je hebt dus wat ge-clean-ed erbij zie ik - goed voor je explosiviteit man. over het algemeen flink wat presses vind ik...niet een beetje een overload voor je voorste koppen (met in je achterhoofd dat je ook chest traint met al die presses)?
en als jij op 12% staat...dat wordt schrikken denk ik
Ja, op aanraden van Ove eens geprobeerd. Heb ik gisteren wel gemerkt bij mijn
rugtraining. Dus ja, in een old fashioned split heeft dat niet echt een plaats.
Jammer wel, want ik vond het wel leuk.
Mijn voorste koppen krijgen het idd zwaar te verduren
Maarja, als je dikkeside delts wilt, heb niet veel andere keuzes denk ik. Of vermoed je overtraining?
En dat daarom mijn sides niet willen?
En die 12% is een beetje zoals die 50'ers overhead
Een mooie droom voor later
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol night before: 0
Sleep: 5 crappy hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 22°
Food: ++2200kcal - burger & fries
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 caps Cafeïne
Mentality: let's go
Warm Up:
10min Stepper
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 64min (start @ 13u00)
Polardata: 113avg - 167max - 499kcal
Comments: zo, dat trainde wel lekker weg seg. Hier en daar wat
cheat maar ach, soms mag dat wel eens
CardioComments: still no cardio.
CutComments: what can I say. Smoesjes natuurlijk, maar, gezien
de omstandigheden komt er van 's avonds koken niet veel meer in
huis. Het is een beetje hectisch gewoon. Dus ja, dan maar naar de
take out shop hé. Na deze week zal er wel terug wat cleaner worden
gegeten bij het avondmaal.
---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:17 ----------
Volgend jaar misschien
Sleep: 5 crappy hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 22°
Food: ++2200kcal - burger & fries
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 caps Cafeïne
Mentality: let's go
Warm Up:
10min Stepper
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 64min (start @ 13u00)
Polardata: 113avg - 167max - 499kcal
Comments: zo, dat trainde wel lekker weg seg. Hier en daar wat
cheat maar ach, soms mag dat wel eens
CardioComments: still no cardio.
CutComments: what can I say. Smoesjes natuurlijk, maar, gezien
de omstandigheden komt er van 's avonds koken niet veel meer in
huis. Het is een beetje hectisch gewoon. Dus ja, dan maar naar de
take out shop hé. Na deze week zal er wel terug wat cleaner worden
gegeten bij het avondmaal.
---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:17 ----------
Volgend jaar misschien
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Van de middag nog even de borst aanpakken, dan nog even rusten en vanavond
mag de vrouw dan naar het ziekenhuis. Tegen de morgen zou het dan allemaal
in gang moeten staan, en moet ik zien dat ik erbij ben
En in de namiddag zoude koppigaard er moeten zijn.
Misschien dat ik vrijdagmorgen of zaterdagmorgen nog even wat cardio doe.
Gewoon om even mijn verstand op nul te zetten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ziet er uit al een dikke training Rob!Heavy rows en shrugs ook weer
Edit: Heb je de techniek van de shrugs veranderd trouwens? Want staat me bij dat je zwaarder ging...?
Thanks
Ja, ik doe nu eerst een setje behind the back & dan eentje pas vooraan.
Die behind the back is weer even wennen
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
50 kg dummbell shoulder press is een mooi doel
Zeker als 2de oefening
Soortgelijke topics
