Robke's trainingslog

[Robke78]

gaat goed hier , nog 1 post en je hebt er 10.000 trouwens

Klik om te verkleinen...

Yay. thanks

Gaat lekker hoor Robke. Alles goed met de kleine ook?

//edit
Shit, 9.999e bericht

Klik om te verkleinen...

Nah, you've hit the karma jackpot

Hier gaat alles lekker. Beetje soepelder opstellen ivm trainingsdagen enzo,
en vechten tegen de slaap. Maar voor de rest, is alles dik in orde hier hoor.

10.000

Klik om te verkleinen...

ai, too late

te weinig tijd om je log regelmatig door te nemen, heavy duty weer hierzo.
verbaast me wel nog altijd dat je schouders tegenover de rest van je stats toch achter blijven (los ervan dat je geen power had dit maal)

Klik om te verkleinen...

Tja ... misschien ligt het gewoon aan mij De week ervoor ging het stukken
beter. Toen presste ik ook DB van 35. En deze week weer floep, alles weg.
Snap het allemaal niet zo heel goed meer.

---------- Toegevoegd om 06:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:05 ----------

Alcohol night before: 0
Sleep: 4 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 22°

Food: 2200kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: trappen trappen trappen

Fietsen dus

Trainingstijd: 30min (start @ 15u00)
Polardata: 122avg - 140max - 289kcal
Comments: gewoon wat rustig trappen. Beetje de conditie toch wat op peil houden.

 

[MHD]

Misschien zijn je schouders niet het sterkst, maar ze zijn wel groot genoeg. Ik heb het zelf ook, de kracht in mijn schouders valt tegen, maar ben er zelf niet ontevreden over hoe ze erbij hangen / staan, ach je begrijpt me wel.

 

[Robke78]

Misschien zijn je schouders niet het sterkst, maar ze zijn wel groot genoeg. Ik heb het zelf ook, de kracht in mijn schouders valt tegen, maar ben er zelf niet ontevreden over hoe ze erbij hangen / staan, ach je begrijpt me wel.

Klik om te verkleinen...

Hehehe .... schouders zijn nooit groot genoeg

Maar idd, in verhouding staan ze er wel goed bij.

 

[nightfly]

Misschien zijn je schouders niet het sterkst, maar ze zijn wel groot genoeg. Ik heb het zelf ook, de kracht in mijn schouders valt tegen, maar ben er zelf niet ontevreden over hoe ze erbij hangen / staan, ach je begrijpt me wel.

Klik om te verkleinen...

Hehehe .... schouders zijn nooit groot genoeg

Maar idd, in verhouding staan ze er wel goed bij.

Klik om te verkleinen...

ach wat maakt het uit....als ze er maar goed uit zien idd.

en de ene keer druk je wat meer als de andere, ligt er ook aan hoe je in je velletje zit he.

 

[corpaul]

je schouders zijn waarsch gewoon moe van het poepluier verschonen!

 

[nightfly]

je schouders zijn waarsch gewoon moe van het poepluier verschonen!

Klik om te verkleinen...

brandende schouders van het verschonen....

 

[Robke78]

ach wat maakt het uit....als ze er maar goed uit zien idd.

en de ene keer druk je wat meer als de andere, ligt er ook aan hoe je in je velletje zit he.

Klik om te verkleinen...

True, ach ja, het is even spartelen op het moment, maar er komt beterschap

je schouders zijn waarsch gewoon moe van het poepluier verschonen!

Klik om te verkleinen...

zou best kunnen ... for a little guy he sure shits big

brandende schouders van het verschonen....

Klik om te verkleinen...

en van die fles omhoog te houden

 

[corpaul]

zou best kunnen ... for a little guy he sure shits big

Klik om te verkleinen...

ik heb zo'n vermoeden dat ie dat van z'n vader heeft

 

[Robke78]

ik heb zo'n vermoeden dat ie dat van z'n vader heeft

Klik om te verkleinen...

dan moet die toch nog een paar jaar oefenen

 

[Ano_80_1]

zou best kunnen ... for a little guy he sure shits big

Klik om te verkleinen...

ik heb zo'n vermoeden dat ie dat van z'n vader heeft

Klik om te verkleinen...

 

[artex]

wat is momenteel je record poeplift en melkfles powerclean?

 

[Robke78]

wat is momenteel je record poeplift en melkfles powerclean?

Klik om te verkleinen...

------------------------------------------------------------------

Training van dinsdag dan ...

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 14°

Food: 2200kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: lets get it on

Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
BP: 20xbb 10x50



Trainingstijd: 61min (start @ 14u45)
Polardata: 109avg - 191max - 440kcal
Comments: hoppa, overal wat meer reps gehaald & wat meer kilo's.
Stilaan komt er terug wat meer en meer kracht

---------- Toegevoegd om 06:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:56 ----------

Training van dinsdag dan ...

Alcohol night before: 0
Sleep: 4 + 1 ok hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 17°

Food: 2200kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak, eca'tje
Mentality: lets get it on

Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
SQ: 20xbb 10x50



Trainingstijd: 73min (start @ 10u50)
Polardata: 142avg - 179max - 875kcal
Comments: bij de warm up voelde ik al dat dit een lekkere training
ging zijn. En hoppa. Super gevoel en achteraf elastieke benen.
Echt lekker dus en vandaag voel ik het nog nazinderen

Die DB split squat doet trouwens super werk. Tijdens de reps zie
ik mijn outer sweep gewoon werken. Heb ik met nog geen andere
oefening gehad. En je hebt het balans probleem niet zoals bv bij een
lunge. Dus je kan echt wel beter doorgaan.

 

[nightfly]

lekkere trainigen rob, doe je die split squats met 1 been vanaf een verhoging of gewoon de grond?

 

[Robke78]

lekkere trainigen rob, doe je die split squats met 1 been vanaf een verhoging of gewoon de grond?

Klik om te verkleinen...

Ik leg mijn been op mijn bench, en dan hou ik met één hand mijn powerrack vast,
en met mijn andere hand een dumbbell. Gaat lekker zo.

 

[Hummer]

Lekker bezig Rob.

 

[Robke78]

Lekker bezig Rob.

Klik om te verkleinen...

Thanks Hum, lekkere avatar trouwens

 

[Hummer]

Hahahaha, da's weer eens wat anders als een klein, ondergescheten kontje in een poepluier éh..?!

 

[hendrie]

goeie zware training weer lekker hoor

 

[Robke78]

Hahahaha, da's weer eens wat anders als een klein, ondergescheten kontje in een poepluier éh..?!

Klik om te verkleinen...

jaaaaaaa ....

---------- Toegevoegd om 08:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:05 ----------

goeie zware training weer lekker hoor

Klik om te verkleinen...

thanks mate !

 

[corpaul]

boem, gaat weer de goede kant op