- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks !
Had misschien nog wel een repje ofzo meer ingezeten maarja, overmorgen train
ik rug weer, dus even rustig aan gehouden.
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.939
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Thanks !
Had misschien nog wel een repje ofzo meer ingezeten maarja, overmorgen train
ik rug weer, dus even rustig aan gehouden.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
goed om te horen rob
ik vind 6x138.5 idd zeker niet slecht - er kunnen dus weer kilo's bij
benen hard aangepakt
die db split squats , lijkt dat wat op die hongaarse squats ?
ook nog effe de deadlift tot failure gaan
Jaja, er mag weer wat bij. Maar niet teveel
Hou voor de rep out liefst wat hogere rep outs aan. Dan is het zo wat meer de moeite om de barbell klaar te maken
Split Squat:
Ik doe hem zo ongeveer ... maar in één hand dan een DB en met mijn andere hand
hou ik mijn evenwicht aan het powerrack. Oh ja, en ik zak ook wat dieper natuurlijk
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ziet er idd pittig uit - lijkt me erg vermoeiend ( ga ik maar niet doen)
hoe doen jullie dat toch altijd met die plaatjes - daar snap ik nou helemaal niks van
Is ook wel
Voordeel is dat met je hand aan het rack, je gewoon kan doorgaan.Zonder om te kieperen ofzo. Ik doe hem nu nog maar even en ik zie al gelijk
verschil in mijn outer sweep. (die ik overigens nu een beetje heb ipv helemaal niet)
Gewoon googlen achter een plaatje, bekijk afbeelding kiezen, die link kopieren
en plakken met [Afbeelding niet meer beschikbaar] erachter.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanaf deze week gaat het er weer allemaal een beetje anders aan toe in mijn trainingen.
Ik ga meer gebruik maken van rep outs & van cheats. Zo gaat de intensiteit weer wat
omhoog en krijg ik een knaller pomp erin.
Ik heb ook een nieuw schema voor vooruitgang in mijn excel geprogrammeerd zodat mijn
2de oefeningen etc ... ook een opvolgbare vooruitgang blijven maken. Vaak heb ik de
indruk dat ik op die oefeningen maar ter plekke blijf trappelen. Dus actie ondernemen
--------------------------------------------------------------------------------------
Alcohol night before: 2 Kasteelbier
Sleep: 4 + 2 hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 9°
Food: oats & whey; honey pops; 0.5L melk
Pre w/o Supp: Animal Pak & eca
Mentality: in the mood
Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
MP: 20xbb 10x30
Trainingstijd: 64min (start @ 10u00)
Polardata: 132avg - 174max - 679kcal
Comments: welcome to repout city ! Training liep super lekker. Maar naar gewoonte
viel mijn MP weer tegen. Maar ach, ik maak me er niet meer druk in. Ik bikkel gewoon
verder.
---------- Toegevoegd om 06:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:59 ----------
Alcohol night before: 4 Kasteelbier
Sleep: heel lekker
Health: 100%
Temp in Gym: 6° (brrr)
Food: oats & whey; honey pops; 0.5L melk
Pre w/o Supp: Animal Pak & eca
Mentality: let's go !
Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 68min (start @ 10u45)
Polardata: 123avg - 166max - 665kcal - BW: 108.1kg
Comments: holy moly wat had ik me een pomp in mijn rug ! Toen ik
binnenkwam na de training zei het vrouwtje zelfs: "hoe sta je der ineens bij"
Die rep outs wat ik er nu in heb zitten trainen ook wel superfijn moet ik zeggen.
Nadien nog even wat snoeiwerken in de tuin en mijn rug was helemaal om zeep
Ik ga meer gebruik maken van rep outs & van cheats. Zo gaat de intensiteit weer wat
omhoog en krijg ik een knaller pomp erin.
Ik heb ook een nieuw schema voor vooruitgang in mijn excel geprogrammeerd zodat mijn
2de oefeningen etc ... ook een opvolgbare vooruitgang blijven maken. Vaak heb ik de
indruk dat ik op die oefeningen maar ter plekke blijf trappelen. Dus actie ondernemen
--------------------------------------------------------------------------------------
Alcohol night before: 2 Kasteelbier
Sleep: 4 + 2 hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 9°
Food: oats & whey; honey pops; 0.5L melk
Pre w/o Supp: Animal Pak & eca
Mentality: in the mood
Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
MP: 20xbb 10x30
Trainingstijd: 64min (start @ 10u00)
Polardata: 132avg - 174max - 679kcal
Comments: welcome to repout city ! Training liep super lekker. Maar naar gewoonte
viel mijn MP weer tegen. Maar ach, ik maak me er niet meer druk in. Ik bikkel gewoon
verder.
---------- Toegevoegd om 06:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:59 ----------
Alcohol night before: 4 Kasteelbier
Sleep: heel lekker
Health: 100%
Temp in Gym: 6° (brrr)
Food: oats & whey; honey pops; 0.5L melk
Pre w/o Supp: Animal Pak & eca
Mentality: let's go !
Warm Up:
Stepper: 10min (140hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 68min (start @ 10u45)
Polardata: 123avg - 166max - 665kcal - BW: 108.1kg
Comments: holy moly wat had ik me een pomp in mijn rug ! Toen ik
binnenkwam na de training zei het vrouwtje zelfs: "hoe sta je der ineens bij"
Die rep outs wat ik er nu in heb zitten trainen ook wel superfijn moet ik zeggen.
Nadien nog even wat snoeiwerken in de tuin en mijn rug was helemaal om zeep
Laatst bewerkt:
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
als het je vrouw zo duidelijk opvalt moet je wel opgeblzen als een kogelvis zijn nazo'n training!
Hehehe ... tja, had een killer pomp in mijn lats & traps. T-shirt was nat en plakte
dus redelijk strak tegen mijn lijf. En dan toont het allemaal net een beetje bruter
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
oja hoor ik heb beeld
kom maar eens aan mijn biceps voelen
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Morguh Rob
Gaat lekker toch? MP is maar 1 rep minder en als je 5*70 zuiver pressed kan je toch neit klagen. Die shoulder bombs zijn gewoon killing... Ga ze vandaag ook nog eens doen
Zieke barbell rows ... Damn :')
Morregeuh
Tja, die MP is niet slecht. Maar helemaal uit verhouding met mijn bench
Normaal is dat een 70% van je bench. Maar bij mij is dat amper 60% ofzo.
Thanks mate !
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Morregeuh
Tja, die MP is niet slecht. Maar helemaal uit verhouding met mijn bench
Normaal is dat een 70% van je bench. Maar bij mij is dat amper 60% ofzo.
Thanks mate !
Als je strikt press zit je precies "on the mark" met je verhouding bench-MP hoor Rob.
Google: T-Nation how much can you lift whimp
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je strikt press zit je precies "on the mark" met je verhouding bench-MP hoor Rob.
Google: T-Nation how much can you lift whimp
damn ... zit ik me even op te naaien om niets dus
Met een PP moet je op 72% zitten dus
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, mijn rug, daar zit wat power in
Daar klaag ik alles behalve van
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Soortgelijke topics
