Robke's trainingslog

Skatermarvin · 26 okt 2010

Robke78 zei:
Maar de slimme niet Die weet dat de andere de bench bezet houden
En zo hebben de chickies mij alleen in het oog

En curlen ga ik er ook nog bijdoen

Jij begrijpt het Rob!

Robke78 · 26 okt 2010

Sleep: 4 ok hrs
Health: 100%
Mentality: light weights buddy !!!

Food: 2500kcal
CheatFood: aardappelkroketten met karbonades & pepersaus
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak & eca
Temp in Gym: 11°

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 58min (start @ 14u40)
Polardata: 133avg - 174max - 652kcal - BW: 106.6kg
Comments: zo, dat ging weer lekker. Alles stond aardig strak na afloop.
Zo wat in de namiddag trainen gaat toch altijd beter dan vroeg in de ochtend.
Ach ja, we kunnen het niet altijd hebben zoals we het willen. Maar deze training
ben ik toch aardig tevreden van. Binnenkort switch ik mijn weekend en weekdag
trainingen wel eens om en zo blijft het allemaal in balans.

hendrie · 26 okt 2010

125bench!!!!sterk!!!!

corpaul · 26 okt 2010

hoe kun je nou flys met 35kg doen mafkees

nightfly · 26 okt 2010

nette training weer robmans, hoe lang blijf jij dat wendler doen?

Hummer · 26 okt 2010

Sterk Rob. :bow:

5/3/1 werkt goed.

Robke78 · 26 okt 2010

hendrie zei:
125bench!!!!sterk!!!!

Yep yep ... die 130 x 3 een paar weken geleden heeft me moed gegeven

corpaul zei:
hoe kun je nou flys met 35kg doen mafkees

Gaat toch lekker

nightfly zei:
nette training weer robmans, hoe lang blijf jij dat wendler doen?

Geen idee ... ik blijf vooruit gaan en ik vind het wel een leuk systeem eigenlijk.
Dus ja, if it aint broke, don't try and fix it

Hummer zei:
Sterk Rob.
5/3/1 werkt goed.

Ja, het werkt idd goed, en het blijft goed werken. Ok, ik ben al eens 10% gezakt
maar daar ben ik nu alweer terug aan voorbij. Press, lift en squat overal hoger.
Zelfs hoger dan toen ik on tha juice was ...

wendler + junkfood - cardio = gains van je leven

Hummer · 26 okt 2010

Ja, het is me opgevallen dat je je voeding goed op orde hebt inderdaad.
Aardappelkroketten met karbonades en pepersauce was het..?
Lekkerrrr!!!!! :meal:

MHD · 26 okt 2010

Voeding iets losser is lekkerder trainen

Robke78 · 26 okt 2010

Hummer zei:
Ja, het is me opgevallen dat je je voeding goed op orde hebt inderdaad.
Aardappelkroketten met karbonades en pepersauce was het..?
Lekkerrrr!!!!!

Hehehe, het waren wel kroketten uit de oven ... en ik ben bescheiden gebleven
met 12 stuks

Heb dan wel weer 2 karbonades gegeten :roflol:

MHD zei:
Voeding iets losser is lekkerder trainen

quoted for truth

pumaatje · 27 okt 2010

Robke78 zei:
Sleep: 4 ok hrs
.

DAmn Rob dan ben ik een zombie! Is dat met de kleine ?

justbart · 27 okt 2010

Klasse Robke dude! That's why we train like an animal!

Cheers bro

JOHN OVE · 27 okt 2010

corpaul zei:
hoe kun je nou flys met 35kg doen mafkees

er zit altijd een lichte cheat in - anders is de overstrekking wel heel erg bij de elleboog vrees ik voor rob

goed gedaan big rob
de borst goed aangepakt -125 isvery nice een kasteelbiertje voor jou

KEUN · 27 okt 2010

die comments achter je sets, geweldig! Evenals je training

Robke78 · 27 okt 2010

pumaatje zei:
DAmn Rob dan ben ik een zombie! Is dat met de kleine ?

Yups ... kleintje in combo met mijn werk

justbart zei:
Klasse Robke dude! That's why we train like an animal!

Cheers bro

Thanks ! Graaaaaauwh

Ove zei:
er zit altijd een lichte cheat in - anders is de overstrekking wel heel erg bij de elleboog vrees ik voor rob

goed gedaan big rob
de borst goed aangepakt -125 isvery nice een kasteelbiertje voor jou

Yups, bij zulke weights is het idd niet het moment om strikt te trainen.
De stress op je schouders en elleboog is idd te hoog. Maaaaar, ik maak er
zeker geen press van.

Kasteelbier? Done ... morgen weer squats, dus ik kan het gerbuiken

KEUN zei:
die comments achter je sets, geweldig! Evenals je training

---------- Toegevoegd om 16:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------

Ik moet toegeven, die repouts etc beginnen zijn tol te eisen ... alles begint zowat zeer
te doen. Maar aan de andere kant, alles begint plots ook bruut uit te zien. Komt het nu
door het food, of de andere manier van trainen, geen idee ... het is lekker maar ik ga
sneller een rustpauze nodig hebben dan anders, dat is al zeker

Hummer · 27 okt 2010

The food.

nightfly · 27 okt 2010

and castle beer.

biejest · 27 okt 2010

Denk eraan dat binnenkort de Westvleteren Trappist misschien gewoon verkrijgbaar is in de Colruyt.
http://www.demorgen.be/dm/nl/996/Ec...leteren-in-Colruyt-nog-niet-voor-meteen.dhtml

Robke78 · 28 okt 2010

Hummer zei:
The food.

yum yum

nightfly zei:
and castle beer.

yum yum yum

biejest zei:
Denk eraan dat binnenkort de Westvleteren Trappist misschien gewoon verkrijgbaar is in de Colruyt.
http://www.demorgen.be/dm/nl/996/Ec...leteren-in-Colruyt-nog-niet-voor-meteen.dhtml

Eerlijk gezegd, ik snap de hele hype daar rond niet. Zo speciaal vind ik het niet.
Nah, ik blijf bij mijn Kasteelbiertjes of Triple Karmeliet

luvQvist · 28 okt 2010

Robke78 zei:
Eerlijk gezegd, ik snap de hele hype daar rond niet. Zo speciaal vind ik het niet.
Nah, ik blijf bij mijn Kasteelbiertjes of Triple Karmeliet

misschien eens Brugse Zot proberen?

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Superdude

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

shreddedt

Town Drunk

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics