- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.919
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bwah, ik moet toch wel iets in mijn buik hebben gehad. Desnoods een litertje melk
met wat whey erdoor
Maar het lekkerste train ik op pasta & eitjes
Die boosters, daar geef ik mijn geld ook niet meer aan ...
's Morgen 7gr Creatine & 2.5gr Beta Alanine door mijn shake
30min voor training 2.5gr Beta Alanine & Animal Pak
gelijk na trainen BCAA
klaar!
met wat whey erdoor
Maar het lekkerste train ik op pasta & eitjes Die boosters, daar geef ik mijn geld ook niet meer aan ...
's Morgen 7gr Creatine & 2.5gr Beta Alanine door mijn shake
30min voor training 2.5gr Beta Alanine & Animal Pak
gelijk na trainen BCAA
klaar!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is lekker man !
Pasta wat tomatenpuree erdoor, lepeltje olijfolie erbij ... omeletje bakken en in
stukjes prakken en door de pasta heen. Nog wat kruiden en
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een pasta bolognese met geraspte gruyere en 2 spiegel eitjes zijn echt wel 1500kcal hoor
dan had je vast ook over deze post heen gelezen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom niet lekker gehakt in je pasta..?
gehakt is niet voor alle dagen geschikt imo ... dat hoort bij die bolognese pasta
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dan had je vast ook over deze post heen gelezen
nee maar daar kan ik me wel iets bij voorstellen
al vind ik het knap dat je aan 1500kcal weet te komen daarmee... kook je je pasta in reuzel ofzo?---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------
gehakt is niet voor alle dagen geschikt imo ... dat hoort bij die bolognese pasta
gehakt is JUIST voor alle dagen geschikt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nee maar daar kan ik me wel iets bij voorstellen
---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------
gehakt is JUIST voor alle dagen geschikt
Gemakkelijk zelfs hoor ...
150gr gehakt = 500kcal
150gr pasta = 500kcal
100gr gruyere = 400kcal
eitjes = 82kcal
En dan tel ik nog niet vet veel voor de olijfolie, tomatensaus die erbij komt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ah ok, dat is ook wel een flinke bak kaas die eroverheen gaat ja
nou ... een half pakje gewoon
je moet het wel smaken natuurlijk hé
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt goed hoorDat is lekker man !
Pasta wat tomatenpuree erdoor, lepeltje olijfolie erbij ... omeletje bakken en in
stukjes prakken en door de pasta heen. Nog wat kruiden en
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Volgens mij is het voornamelijk psychisch hoeveel je moet hebben gegeten voor het trainen. 'Wat' eiwitten voor het trainen is natuurlijk wel handig maar ik merkte iig nauwelijks verschil tussen op meer gevulde of praktisch lege maag trainen.
Op helemaal volle maag trainen vind ik iig K.U.T. want dan wil je nog wel eens het gevoel krijgen dat er wat omhoog komt
2 bruine boterhammen, 2 a 3 gebakken eitjes met 50-150gr vleeswaren (kip/ham/spek) erdoor en een goede lik fritesaus (600-700kcal) gaat er altijd goed in voor het trainen en direct daarna een 1000kcal (havermout) shake
(misschien in jouw geval wat veel kcal )
Op helemaal volle maag trainen vind ik iig K.U.T. want dan wil je nog wel eens het gevoel krijgen dat er wat omhoog komt
2 bruine boterhammen, 2 a 3 gebakken eitjes met 50-150gr vleeswaren (kip/ham/spek) erdoor en een goede lik fritesaus (600-700kcal) gaat er altijd goed in voor het trainen en direct daarna een 1000kcal (havermout) shake
(misschien in jouw geval wat veel kcal
)
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
pfff 2400 cals rob is niet veel.....ben nu al weer een kleine kilo kwijt, alleen al dat ik gezakt ben van de 3500...naar de 3100/3200cals. misschien meer wat vocht en nachten...maar toch
Hehehe, voorlopig ben ik al tevreden dat mijn BF niet te hard omhoog schiet
nu ik 2400kcal eet zonder dat ik er cardio bij doe
Klinkt goed hoor
yum yum yum
Volgens mij is het voornamelijk psychisch hoeveel je moet hebben gegeten voor het trainen. 'Wat' eiwitten voor het trainen is natuurlijk wel handig maar ik merkte iig nauwelijks verschil tussen op meer gevulde of praktisch lege maag trainen.
Op helemaal volle maag trainen vind ik iig K.U.T. want dan wil je nog wel eens het gevoel krijgen dat er wat omhoog komt
2 bruine boterhammen, 2 a 3 gebakken eitjes met 50-150gr vleeswaren (kip/ham/spek) erdoor en een goede lik fritesaus (600-700kcal) gaat er altijd goed in voor het trainen en direct daarna een 1000kcal (havermout) shake
(misschien in jouw geval wat veel kcal
Ja, iets moet er wel voorradig zijn in de tank bij mij hoor, anders krijg ik midden
de training echt een inzinking en gaat er geen halter meer omhoog. Maar, ik
train in het weekend op een ontbijtje en dat is blijkbaar al voldoende.
dat klinkt lekkah
ik heb een tijd kippenburgers gegrild en tussen mijn pasta saus gedaan, was ook wel een leuke afwisseling
Kippenburgers zijn idd wel eens lekker ... maar wel dubbel zo duur en eigenlijk,
qua macro's niet zo verschillend van gewoon gemengd gehakt. In mijn gekke
tijd pureerde ik de kipfilets of steaks zelf tot gehakt ... die dagen zijn nu voorbij
Soortgelijke topics
