Robke's trainingslog

[jerney]

Ben je nou nog niet klaar met poetsen?

 

[Hummer]

Ben je nou nog niet klaar met poetsen?

Klik om te verkleinen...

Pestkopje.

 

[corpaul]

nou rob ik ben je pasta met ei aan het proberen.. het is dat ik honger heb en geen zin heb om iets anders te maken maar gatverdamme man

 

[AbFab]

nou rob ik ben je pasta met ei aan het proberen.. het is dat ik honger heb en geen zin heb om iets anders te maken maar gatverdamme man

Klik om te verkleinen...

Leek mij ook zo vies.

Maak er dan pasta carbonara van, zonder spek misschien. En tomatensalade erbij.

Bedankt heren, nu heb ik precies trek in dingen die ik niet in huis heb. Zit te dromen van die sandwich met mayo

 

[luvQvist]

ga ook maar eens beginnen aan deze pasta - ei - kaas combo

 

[Robke78]

Ben je nou nog niet klaar met poetsen?

Klik om te verkleinen...

Pestkopje.

Klik om te verkleinen...

Idd seg ... ik ben ook nog even naar het containerpark gemoeten en daarna
nog naar het tuincentrum met de vrouw, kind & schoonouders ... je kan je
voorstellen wat een martelweg dat was

nou rob ik ben je pasta met ei aan het proberen.. het is dat ik honger heb en geen zin heb om iets anders te maken maar gatverdamme man

Klik om te verkleinen...

Hoe kan dat nou tegenvallen ...

Blikje tomaten puree, wat olijfolie erbij ... spaghetti kruiden & mengen ...

Leek mij ook zo vies.

Maak er dan pasta carbonara van, zonder spek misschien. En tomatensalade erbij.

Bedankt heren, nu heb ik precies trek in dingen die ik niet in huis heb. Zit te dromen van die sandwich met mayo

Klik om te verkleinen...

Niemand heeft het hier toch over sandwiches met mayo Maar nu heb ik
daar ook weer zin in Ach verdorie toch.

ga ook maar eens beginnen aan deze pasta - ei - kaas combo

Klik om te verkleinen...

Hehehe

---------- Toegevoegd om 06:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:58 ----------

Training van dinsdag nog even

Sleep: 5 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 95%
Mentality: lack of confidence

Food: 2600kcal
CheatFood: 0
Alcohol night before: 3 witte wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine
Temp in Gym: 6°

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50



Trainingstijd: 71min (start @ 14u45)
Polardata: 120avg - 188max - 626kcal - BW: 109.4kg
Comments: damn ben ik even blij dat er safety's bestaan. Bij het aanzetten
van de 4de rep BP viel ineens mijn kracht gewoon weg. Barbell kletterde net
voor mijn kin op de safety en ik was blij dat het geen cm hoger in mijn gezicht
was Rest van de training liep dan ook voorzichtiger maar heb er een lekkere
pomp bijgekregen en nu nog steeds spierpijn ervan

Misschien dat ik volgende week terug declined ga pressen ...
Ideale hoek anyone? -30°? Of is -10° al genoeg?

 

[hendrie]

puuuf nice borst werk weer rob! goed gedaan!

 

[MHD]

Man, de gewichten die je hier verplaatst worden steeds bruter. Hoe doe je dat ?? wat doe je nu anders dan voorheen, is het alleen het stopen met cardio. Begin langzamerhand jaloers te worden.

 

[Timmeeh]

verdomme Rob, brute gewichten !

 

[Robke78]

puuuf nice borst werk weer rob! goed gedaan!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Man, de gewichten die je hier verplaatst worden steeds bruter. Hoe doe je dat ?? wat doe je nu anders dan voorheen, is het alleen het stopen met cardio. Begin langzamerhand jaloers te worden.

Klik om te verkleinen...

Stoppen met cardio, junken en zuipen a volonté bijna en natuurlijk het Wendler
systeem, rep outs, & de mentaliteit van jezelf helemaal naar de t*ring te trainen

verdomme Rob, brute gewichten !

Klik om te verkleinen...

Thanks mate !

 

[MHD]

Dan zal ik mijn whey maar met whiskey nemen de volgende keer

 

[Japio]

Alternating DB curls is reps per arm neem ik aan?
DAMN wat een gewichten man, sehr schön!

 

[Robke78]

Dan zal ik mijn whey maar met whiskey nemen de volgende keer

Klik om te verkleinen...

Is toch ergens een caseine drank met wodka bij te koop dacht ik hé

Nee man, het zit gewoon in mijn kopje de laatste tijd. Heb lang gedacht dat ik
eigenlijk zo hard ik kon trainde ... maar eigenlijk kan ik dus nog wat harder als
ik wil

Alternating DB curls is reps per arm neem ik aan?
DAMN wat een gewichten man, sehr schön!

Klik om te verkleinen...

Yep yep, reps & weights per arm

Thanks

 

[JOHN OVE]

de cable cross overs , nog effe voor de rek ?
idd zware gewichtenshizzle - pff die db press
alleen het omhoog krijgen ga je al scheel van kijken volgens mij

 

[Robke78]

de cable cross overs , nog effe voor de rek ?
idd zware gewichtenshizzle - pff die db press
alleen het omhoog krijgen ga je al scheel van kijken volgens mij

Klik om te verkleinen...

Wil wat meer volume omdat ik mijn carbs dus ook wat omhoog heb gegooid

Het is niet echt een cross over denk ik ... ik probeer hem van de latpulley eigenlijk wat naar beneden
en voor me door te pressen met redelijk gestrekte arm. Denk dat het een cross over is dus maar dan
met eigen techniek Een beetje een press down fly achtig iets ... Ik voel hem wel waar ik hem moet
voelen anders

En mijn DB hang ik aan mijn barbell met mijn powerhooks. Dus gewoon unracken en pressen maar

 

[Skatermarvin]

Mann Rob! Wat een heavy chest work

 

[biejest]

"de mentaliteit van jezelf helemaal naar de t*ring te trainen"
Dat is inderdaad de spirit die je nodig hebt om sterk en beestachtig te worden. Geen schrik hebben om te zweten en harder te trainen dan je zelf voor mogelijk hield!
Als ik in de gym train zie ik zo vaak mensen die niet eens zweten. Dan ben je verkeerd bezig imo. Ikzelf zit altijd te hijgen en zweten als een paard :-)

Nice train Rob!

 

[Robke78]

Mann Rob! Wat een heavy chest work

Klik om te verkleinen...

Hehehe ... had een video'tje gezien van Dorian waarin stond dat je je moest
visualiseren dat je press een beetje zoals een veer was... en wanneer het
gewicht werd naar beneden gelaten die veer zich opspande en met het omhoog
komen ze uit mekaar sprong ... en dat hielp blijkbaar

---------- Toegevoegd om 10:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------

"de mentaliteit van jezelf helemaal naar de t*ring te trainen"
Dat is inderdaad de spirit die je nodig hebt om sterk en beestachtig te worden. Geen schrik hebben om te zweten en harder te trainen dan je zelf voor mogelijk hield!
Als ik in de gym train zie ik zo vaak mensen die niet eens zweten. Dan ben je verkeerd bezig imo. Ikzelf zit altijd te hijgen en zweten als een paard :-)

Nice train Rob!

Klik om te verkleinen...

Nou, mijn trui is zelfs zeiknat en het is begot daar maar rond de 5°

Thanks

 

[Robke78]

Sleep: 5 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: get ready for painnnnn !

Food: 2600kcal
CheatFood: 0
Alcohol night before: fles rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine
Temp in Gym: 3°

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50



Trainingstijd: 73min (start @ 14u30)
Polardata: 138avg - 175max - 851kcal - BW: 107.8kg
Comments: zo, dat was alles behalve light weights. Op die DL ben ik
even helemaal stuk gegaan en omdat ik nog boven de 5 reps zit met
mijn rep out, ga ik deze volgende cycle maar wat meer verhogen

 

[MHD]

Weeg je je op verschillende tijden meende dat ik bij de voorlaatste 109,8 kg zag staan en nu twee kg lichter training is weer sterk als altijd