Robke's trainingslog

[Skatermarvin]

Hmm, dan gebruik al de hele tijd de verkeerde naam, want ik doe namelijk barbell rows en geen BOR's.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij gebruikt iedereen het door elkaar heen...en echt heel duidelijk is het ook niet IMO...

Sommige gebruiken ook weer Yates rows..wat ongeveer een hoek van 45° van je rug tov de grond is...

 

[Robke78]

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: langzaam aan maar

Food: +2600kcal
CheatFood: allerhande koekjes (doos delacre)
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 0° (kacheltje maakte het nog 9°)

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 72min (start @ 14u40)
Polardata: 118avg - 225max - 613kcal - BW: 109.5kg
Comments: mini vooruitgang hier en daar dus niet geheel ontevreden.
Maar het was mijn beste training ook wel niet

Nadien nog een half uurtje sneeuwruimen en mijn kaarsje was uit

 

[hendrie]

goeietraining rob! alles zat er weer in!

 

[Hummer]

Jammer van je bank.

 

[MHD]

Toch weer goed, met dit koude weer, heb je dan niet last van je gewrichten. En wat is amrap ??

 

[AbFab]

Polardata: 118avg - 225max

Klik om te verkleinen...

Ik train nooit met zo'n ding om en ken alleen m'n hartslag via cardio-apparatuur, maar is 225 niet verschrikkelijk hoog?

 

[Hummer]

Toch weer goed, met dit koude weer, heb je dan niet last van je gewrichten. En wat is amrap ??

Klik om te verkleinen...

As Much Reps As Possible

 

[Robke78]

goeietraining rob! alles zat er weer in!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Jammer van je bank.

Klik om te verkleinen...

I know ... wilde echt wel die 6 reps hebben.

Snap het niet zo goed, die 5/5/5 week is altijd gewoon afzien.

Toch weer goed, met dit koude weer, heb je dan niet last van je gewrichten. En wat is amrap ??

Klik om te verkleinen...

Ja, ellebogen & knieen spelen wat op. Maar, verhogen op de visolie etc en dat
komt weer goed

Amrap = as much reps as possible

 

[MHD]

As Much Reps As Possible

Klik om te verkleinen...

Bedankt, weer wat geleerd

 

[Robke78]

Ik train nooit met zo'n ding om en ken alleen m'n hartslag via cardio-apparatuur, maar is 225 niet verschrikkelijk hoog?

Klik om te verkleinen...

ja best wel ... denk dat dat een mismeting was oid ...

 

[corpaul]

225 is flinke hartslag rob! zo'n 20-30 slagen boven je max

 

[Hummer]

Lang geleden meette ik na een zware set bankdrukken ook altijd boven de 200, dus héél erg gek is dat niet hoop ik.

 

[corpaul]

hmm volgens mij is je max hartslag ongeveer 225- je leeftijd... begin dit jaar bij de sportarts kwam ik tijdens inspanningstest op 194 uit.. dus dan is jullie conditie erg goed, nice work guys

 

[Hummer]

U generaliseerd waerde Dr. Cor.

 

[JOHN OVE]

goed gedaan rob
haal je nog wel alles uit die incline db press
vooral nadat benchwerk ?
ik pak tegenwoordig een fly als 2e oef
maar dat merk ik gelijk bij mijn 2e press oef

 

[justbart]

hartslag van over de 200 Holy crab, dat is mij nog nooit gelukt.... Ik heb ooit een keer de 170 aangetikt. Ik ben geen doc maar 225 lijkt me een mismeting Rob.

Nette training, jammer van je bench.

cheers bro

 

[grotesjaak]

BOOM 8x48s incline db press nice! en die flyes van jou blijven sterk rob. wel interessant dat hier weer een kleine Row-discussie opgang leek te komen...ik ben daar zo klaar mee onderhand

 

[JOHN OVE]

BOOM 8x48s incline db press nice! en die flyes van jou blijven sterk rob. wel interessant dat hier weer een kleine Row-discussie opgang leek te komen...ik ben daar zo klaar mee onderhand

Klik om te verkleinen...

precies
zo lastig is het nou ook allemaal weer niet

 

[KEUN]

hehe ik kan de BOR discussie in mijn log nog goed herinneren, sterke trainingen weer Rob!

 

[wwe]

Jammer maar toch een verdraaid sterke bank hoor