Robke's trainingslog

Anoniem_1973 · 1 dec 2010

Achterlijk sterk weer Rob.

Fanatic Daan · 1 dec 2010

sterk kleine!

Robke78 · 2 dec 2010

Ove zei:
goed gedaan rob
haal je nog wel alles uit die incline db press
vooral nadat benchwerk ?
ik pak tegenwoordig een fly als 2e oef
maar dat merk ik gelijk bij mijn 2e press oef

Mmm ... denk net dat wanneer ik eerst een fly zou doen, ik minder zou kunnen pressen nadien?

justbart zei:
hartslag van over de 200 Holy crab, dat is mij nog nooit gelukt.... Ik heb ooit een keer de 170 aangetikt. Ik ben geen doc maar 225 lijkt me een mismeting Rob.

Nette training, jammer van je bench.

cheers bro

Nou, mij is dat wel al een paar keer gelukt hoor

Zeker als ik even een spurtje
trek tijdens het hardlopen oid

grotesjaak zei:
BOOM 8x48s incline db press nice! en die flyes van jou blijven sterk rob. wel interessant dat hier weer een kleine Row-discussie opgang leek te komen...ik ben daar zo klaar mee onderhand

Thanks

Daarom gebruik ik net het woord barbell row, maar helaas, het helpt ook niet

Ove zei:
precies
zo lastig is het nou ook allemaal weer niet

KEUN zei:
hehe ik kan de BOR discussie in mijn log nog goed herinneren, sterke trainingen weer Rob!

Thanks

wwe zei:
Jammer maar toch een verdraaid sterke bank hoor

Nog 2 cycles en ik zit op de 140

KwarkMixer zei:
Achterlijk sterk weer Rob.

Thanks

Fanatic Daan zei:
sterk kleine!

Thanks big papa bear

Ano_1991_9 · 2 dec 2010

Toch weer een mooie training

. Borst blijft echt insane sterk.

Haha 9°

, ik moet er wel 4km doorfietsen maar in de gym is het dan tenminste warm

.

Robke78 · 2 dec 2010

BearelleJonas zei:
Toch weer een mooie training . Borst blijft echt insane sterk.

Haha 9° , ik moet er wel 4km doorfietsen maar in de gym is het dan tenminste warm .

Thanks

Vandaag squats & deads ... dat is een ander paar mouwen.

Leuke aan de sneeuw is wel dat het mijn dak van mijn schuur goed isoleerd.
Daardoor wordt het net een paar graden warmer binnen

Born Twitchy · 2 dec 2010

Robke78 zei:
Nou Hummer, ik denk niet dat er veel mensen mijn voorbeeld zullen volgen hoor
Het is eerder wat leedvermaak hier denk ik

Een BOR is bovenlichaam parallel met de grond
Een barbell row niet Dan sta je wat rechter

Parallel aan de grond met je bovenlichaam is toch een pendlay row of heet het alleen een pendlay row wanneer je de bar tussen elke rep op de grond legt?

Edit: zie dat ik te vroeg reageerde, wilde de discussie niet opvoeren

48kg presses en 225 bpm, uitslover

corpaul · 2 dec 2010

pendlay row = met deadstop op de grond, en explosiever.. bij BOR hou je continu spanning, bij pendlay laat je je schouders hangen en trek je de bar ineens explosief omhoog

barbell row = gewoon BOR voor zover ik weet, maar die kan je idd doen op 45, 90 graden met de grond of ergens ertussenin. meestal noemen ze een hoek kleiner dan 45 gr met de grond (dus bijna rechtop staan) een Yates row

Skatermarvin · 2 dec 2010

corpaul zei:
pendlay row = met deadstop op de grond, en explosiever.. bij BOR hou je continu spanning, bij pendlay laat je je schouders hangen en trek je de bar ineens explosief omhoog

barbell row = gewoon BOR voor zover ik weet, maar die kan je idd doen op 45, 90 graden met de grond of ergens ertussenin. meestal noemen ze een hoek kleiner dan 45 gr met de grond (dus bijna rechtop staan) een Yates row

Dit is naar mijn idee wat ik er ook over denk..

Robke78 · 3 dec 2010

Born Twitchy zei:
Parallel aan de grond met je bovenlichaam is toch een pendlay row of heet het alleen een pendlay row wanneer je de bar tussen elke rep op de grond legt?

Edit: zie dat ik te vroeg reageerde, wilde de discussie niet opvoeren

48kg presses en 225 bpm, uitslover

Hehehe

corpaul zei:
pendlay row = met deadstop op de grond, en explosiever.. bij BOR hou je continu spanning, bij pendlay laat je je schouders hangen en trek je de bar ineens explosief omhoog

barbell row = gewoon BOR voor zover ik weet, maar die kan je idd doen op 45, 90 graden met de grond of ergens ertussenin. meestal noemen ze een hoek kleiner dan 45 gr met de grond (dus bijna rechtop staan) een Yates row

Skatermarvin zei:
Dit is naar mijn idee wat ik er ook over denk..

Corpaul zijn post for sticky !

---------- Toegevoegd om 06:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:03 ----------

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: i'm gonna get my reps no matter what

Food: +2600kcal
CheatFood: paar mini candy bars (mars, snickers, twix, milky way, bounty)
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 0° (kacheltje maakte het nog 11°)

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 79min (start @ 14u45)
Polardata: 134avg - 168max - 873kcal - BW: 109.6kg
Comments: jeezes heb ik nog even lekker gebikkeld

Bij mijn Front Squats moest ik
hem regelmatig even racken, paar pufjes doen en kon ik weer verder. Anders ging het
gewoon niet. Idem verhaal bij mijn deads. Na de eerste 5 heb ik gewoon tussen elke
rep de spanning eraf gehaald, paar pufjes gedaan en nog een rep gepakt.

My candle was out

Hummer · 3 dec 2010

Bikkel.

Robke78 · 3 dec 2010

Hummer zei:
Bikkel.

wacht maar ... na vanavond terug kasteelbier power :roflol:

hendrie · 3 dec 2010

zooo lekkere training rob zware gewichten en je gaat lekker op die mars, snickers, twix, milky way, bounty

Robke78 · 3 dec 2010

hendrie zei:
zooo lekkere training rob zware gewichten en je gaat lekker op die mars, snickers, twix, milky way, bounty

Thanks

Hehehe ... ik heb de 110 nog steeds niet aangetikt, dus ga ook nog even niet
terug aan de cardio of het inperken van kcals

Moest ik komende tijd wel een
paar dagen achter mekaar de 110 passeren, is het uit met het mooie leven

hendrie · 3 dec 2010

hahahah dan word je seriuus zeg maar

Robke78 · 3 dec 2010

hendrie zei:
hahahah dan word je seriuus zeg maar

dat zou ik ook weer niet zeggen :roflol:

minder los zeg maar :roflol:

hendrie · 3 dec 2010

Sie iets minder van alle het goeie en iets meer van het slechte

Hummer · 3 dec 2010

Ik heb vanavond een feestje ter gelegenheid van het 25-jarig bestaan van het bedrijf.
Ik vraag me af of ze Kasteel bier hebben..?

Robke78 · 3 dec 2010

Hummer zei:
Ik heb vanavond een feestje ter gelegenheid van het 25-jarig bestaan van het bedrijf.
Ik vraag me af of ze Kasteel bier hebben..?

Hoeveel man zouden er nodig zijn om je daarvan weg te kunnen houden? :roflol:

Japio · 3 dec 2010

Hummer zei:
Bikkel.

+1

Na je warming up ''SQ: 20xbb 10x50'' ga je direct 103,5kg squatten. Is dat niet ineens een grote stap? En het verschil tussen je eerste twee setsen je laatste is ook dramatisch.

Waar zijn die percentages op gebasseerd? niet op je 1RM zo lijkt het. Als je met 85% 13 reps kan maken.. snap je.

Robke78 · 3 dec 2010

TheAce zei:
+1

Na je warming up ''SQ: 20xbb 10x50'' ga je direct 103,5kg squatten. Is dat niet ineens een grote stap? En het verschil tussen je eerste twee setsen je laatste is ook dramatisch. Waar zijn die percentages op gebasseerd? niet op je 1RM zo lijkt het. Als je met 85% 13 reps kan maken.. snap je.

Geen idee? Is dat een grote stap? Benen zijn dan toch al goed warm ook door het fietsen.

Hehehe, nee, die percentages waren gebaseerd op mijn 1RM's

Maar ik heb
mijn 1RM een stap terug geschroefd omdat mijn repouts te laag in reps waren
en ik wat meer volume wou

Dus nu zijn die percentages eigenlijk geen 1RM maar een 6RM oid

Robke's trainingslog

Account beëindigd door gebruiker

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Superdude

Superior Athlete

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Soortgelijke topics