Robke's trainingslog

[Japio]

Geen idee? Is dat een grote stap? Benen zijn dan toch al goed warm ook door het fietsen.

Klik om te verkleinen...

Nee als het goed voelt kan dat prima natuurlijk. Maar als 130 mijn max was, zou ik niet van 50 naar 105 springen zonder tussenstap. Het gewicht vind ik makkelijker aanvoelen als ik eerst nog een setje 80 gedaan heb. Dan is het verschil niet zo groot.

 

[Robke78]

Nee als het goed voelt kan dat prima natuurlijk. Maar als 130 mijn max was, zou ik niet van 50 naar 105 springen zonder tussenstap. Het gewicht vind ik makkelijker aanvoelen als ik eerst nog een setje 80 gedaan heb. Dan is het verschil niet zo groot.

Klik om te verkleinen...

True

Maar volgens mij ligt mijn 1RM rond de 170 dus ja, dan is die 130 natuurlijk niet
zo heavy ... en eigenlijk dienen die andere 2 setjes van 5 repjes dan ook als opwarming

 

[corpaul]

lijkt me prima hoor, ik doe ook meestal bar - 60kg - 100kg - 130kg en werksets
anders blijf je schijven wisselen

 

[MHD]

Verdorie man, 13 x 131,5 kg. erg netjes. en die deathlift ook. Goed getraind ben benieuwd of je nu op hoger volume ook meer spierpijn hebt, ik meestal wel.

 

[Robke78]

lijkt me prima hoor, ik doe ook meestal bar - 60kg - 100kg - 130kg en werksets
anders blijf je schijven wisselen

Klik om te verkleinen...

mij hebben ze ook altijd gezegd dat je ongeveer op 50% van je eerste werk set
moest opwarmen ... dus ja ...

Verdorie man, 13 x 131,5 kg. erg netjes. en die deathlift ook. Goed getraind ben benieuwd of je nu op hoger volume ook meer spierpijn hebt, ik meestal wel.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, idd ... op 5 reppers heb ik er nooit last van. Begin ik aan 10 reppers
moeten de mensen (lees mijn vrouw) de eerste dagen van mijn quads afblijven

 

[corpaul]

13x131,5 is netjes btw

 

[Robke78]

13x131,5 is netjes btw

Klik om te verkleinen...

ik dacht dat je het nooit ging zeggen

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[MHD]

hahahahaha

 

[corpaul]

sorry man meestal zijn je trainingen gewoon prima dus vaak bekijk ik ze niet eens meer en lees ik alleen het geouwehoer op de laatste pagina

 

[Robke78]

sorry man meestal zijn je trainingen gewoon prima dus vaak bekijk ik ze niet eens meer en lees ik alleen het geouwehoer op de laatste pagina

Klik om te verkleinen...

hehehe, was maar wat aan het grappen

log is trouwens bijna enkel geouwehoer ... trainingen blijven immers altijd maar van hetzelfde laken een broek

 

[corpaul]

dat bedoel ik

 

[Japio]

log is trouwens bijna enkel geouwehoer ... trainingen blijven immers altijd maar van hetzelfde laken een broek

Klik om te verkleinen...

Het is ook iedere dag weer een uitdaging om iets uitgebreider te posten dan enkel ''goeie training heel sterk!''

Maar ik heb wat bedacht: wat voor muziek luister je tijdens het trainen?

 

[Robke78]

Het is ook iedere dag weer een uitdaging om iets uitgebreider te posten dan enkel ''goeie training heel sterk!''

Maar ik heb wat bedacht: wat voor muziek luister je tijdens het trainen?

Klik om te verkleinen...

De gewoonelijke pokke herrie

Metallica
Iron Maiden
Biohazard
Rammstein

Noem maar op

Maar ook wel wat gangsta rap (old skool ook)

Ice-T
Body Count
2 PAC
DMX

Maar natuurlijk ook de classic Rocky songs

 

[Lennart010]

Biohazard is goed

 

[Robke78]

Biohazard is goed

Klik om te verkleinen...

Yep ... hatebreed, rage against the machine ... echt nog de heavy shit van vroegah.

 

[Japio]

Nice, en vergeet The Prodigy niet!

 

[Robke78]

Nice, en vergeet The Prodigy niet!

Klik om te verkleinen...

smack my b*ch up traint altijd wel lekker

 

[JOHN OVE]

ik denk dat ik ook zo een mars neem
mooi man die 13x131 - nice work

 

[Robke78]

ik denk dat ik ook zo een mars neem
mooi man die 13x131 - nice work

Klik om te verkleinen...

hehehe ... thanks

Die +10 reppers beginnen wel wat veel van het goede te worden. Denk dat ik mijn squat toch
maar wat harder ga verhogen volgende cycle. En mijn volume dan met Front Squat ga pakken

 

[Fanatic Daan]

Hehehe





Corpaul zijn post for sticky !

---------- Toegevoegd om 06:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:03 ----------

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: i'm gonna get my reps no matter what

Food: +2600kcal
CheatFood: paar mini candy bars (mars, snickers, twix, milky way, bounty)
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 0° (kacheltje maakte het nog 11°)

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 79min (start @ 14u45)
Polardata: 134avg - 168max - 873kcal - BW: 109.6kg
Comments: jeezes heb ik nog even lekker gebikkeld Bij mijn Front Squats moest ik
hem regelmatig even racken, paar pufjes doen en kon ik weer verder. Anders ging het
gewoon niet. Idem verhaal bij mijn deads. Na de eerste 5 heb ik gewoon tussen elke
rep de spanning eraf gehaald, paar pufjes gedaan en nog een rep gepakt.

My candle was out

Klik om te verkleinen...

Kijk dit zijn trainingen! super man. Bounty powerrrrrrrrr